Ny fifandraisana amin'ny sakafo sy ny fahasalamana ara-pahasalamana
Raha vitsy amintsika no afaka miteny marina amin'ny filazantsika hoe tia tondraka, dia matetika no lazaina fa tena zava-dehibe ny fitazonana tsiky salama . Fantatsika rehetra fa ny anjara andraikitry ny fahadiovan'ny orana dia ny fihazonana ny nifintsika ho an'ny fahasalamana, na izany aza, ny sakafo izay napetraka ao am-bavantsika dia mitovy ihany, raha tsy zava-dehibe ny hahazoana ny volavolan-dalàna voalanjalanja amin'ny fanaraha-maso akaiky anao .
Andeha hojerentsika izay ao amin'ny lisitry ny fivarotan-tsakafo ho an'ny sakafo matsiro, tsara tarehy .
Basil
Basil dia tsy manan-karena amin'ny antioxidants fantatra amin'ny fiarovana amin'ny fahavoazana amin'ny ADN. Ny herin'ny aromaty koa dia misy olitra tsy misy antibakterika ary mety hanakana ny fatran'ny mikraoba mahatsiravina ao am-bava.
Ny tsiro mahery ataon'ny basilaly mandritra ny fitsangatsanganana dia maneho ny dingana voalohany amin'ny fizotran'ny famoahana izay mamoaka ireo menaka ao amin'ny vava izay iainan'ny bakteria ao am-bovoka.
atody
Misy zavatra tsy atrehin'ny atody ve? Ny famatsiana herinaratra dia ahitana vitaminina maro anisan'izany i B2, B12, ary folate, na izany aza izy ireo dia loharano vitamin D. Tsy ny vitamin D irery ihany no manana anjara toerana manan-danja eo amin'ny taolana sy ny fahasalamana iombonana, ny fisorohana ny osteoporose, efa naseho izany Ny antony mahatonga ny nify matanjaka tsara.
Ny fikarohana dia naneho fa ny vitaminina D ampy ao amin'ny vatana dia mety ho fisorohana ho an'ny fahasimban'ny nify. Ny zezina dia afaka manampy anao mitsiky!
Asperza
Ny vavantsika dia trano fonenan'ny mikraoba an-tapitrisany izay mitantana ireo dingana ara-pahasalaman'ny vava sy ny akanjontsika, ary miaro antsika amin'ny mpanafika manimba.
Na dia mihinana sakafo aza isika noho ny toetra maha-mpanohitra azy amin'ny bakteria mba hifehezana ireo bibikely mifehy ny fifehezana, ny sakafo dia iray amin'ireo antony manan-danja amin'ny fanomezana sakafo ireo bakteria tsara mba hahafahan'izy ireo mihodidina ihany koa.
Na izany aza, raha mahasoa ny fahasalamantsika izy ireny, ny bakteria dia mamahana karazan-tsakafo izay tsy vitantsika olombelona.
Raha ny tokony ho izy, dia mihinana fibra izay hita ao amin'ny sakafo voajanahary voajanahary. Ny asparagus dia loharanon-kery tsara amin'ny fibobohan-tovavin'ny fibobohan-toaka. Misy lanjany 5 isanjato isaky ny lanjany, ny tsiranoka manitra dia mitazona tsiranoka mirefodrefotra ao amin'ny avo indrindra, saingy ny fitsangatsanganana amin'ny alika kosa dia fomba iray tsara hanampiana ny bakteria am-bava koa.
Menaka oliva
Ny aretina vokatry ny homamiadana dia mitarika aretina miteraka aretina mitranga mandritra ny taona maro ary mety hifandray amin'ny olana ara-pahasalamana lehibe kokoa. Ny oliva dia manana proteinina miavaka antsoina hoe oleuropein. Ny Oleuropein dia mihetsika mba hampihenana ny asan'ny singina azomika ao amin'ny azôma, ary ny an'ny anzima iray dia mifandray amin'ny tsiranoka tsy mety ao amin'ny vatana.
Na dia tsy notsaboina manokana ho an'ny aretim-bolo aza izy ireo, dia mety hampihena ny fatran'ny aretin-tsaina izay mitranga amin'ny homamiadana ny vokatra oleuropein, izay mamporisika ny vava sy ny nify.
Ginger
Ankoatra ny mikraoba, ny rafitra vatantsika amin'ny fihazonana ny vatana mahasalama dia manasongadina ny harena an-kibon'ny mineraly sy ny antibody mba hialana amin'ny lavaka. Rehefa malemy ny saliva, dia azo inoana kokoa ny fandrosoana.
Ny ginger dia lazaina hoe 'manafana ny ao anatinao' amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fifehezana manerana ny vatana amin'ny fampitomboana ny fampidiran-dra. Na izany aza, naseho tao amin'ny fandinihana ihany koa ny voalavo mba hamporisihana ny tsiambaratelon'ny fikorianan'ny salady amin'ny lava-borona.
Noho izany dia tsy hampitombo ny rà mandriaka amin'ny vatanao manontolo ny mpihaza, fa afaka manampy amin'ny fantsona ny vava mba ho salama tsara kokoa koa.
Manomàna tsara ho an'ny tsiky tsotsotra
Ny vavanao dia misy fiantraikany amin'ny sakafo rehetra ivoahanao, noho izany dia zava-dehibe ny mitazona ny fahasalamanao am-bava amin'ny endrika tsara indrindra raha azo atao amin'ny fisafidianana sakafo izay mitazona sy mamirapiratra ny fotsy volo!
> References:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotika, Fahasalamana ary Fahasamihafin'ny Famonoana. Hevitra ankapobeny amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana sy ny fikarakarana metabolika . 2012, 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Famaritana ny vokatry ny Zingiber Officinale amin'ny fametrahana ny voalavo. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitaminina D sy doroza amin'ny fitsaboana amin'ny klinikam-pitsaboana: Famerenana rafitra sy meta-analysis. Fanatsarana ny sakafo . 2012, 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein ao Olive sy ny vokatra ara-pihariany. Scientia Pharmaceutica . 2010, 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Ny mety ho fampiasana solika Basil sy Rosemary Essential as agents agents antibacterial. Molecules . 2013, 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795