Ny arthritis rheumatoid dia aretina enti-malaria izay misy fiantraikany eo amin'ny andaniny isan-karazany-matetika amin'ny tanana sy ny tongotra. Ny fikorontanan'ny autoimmune, izay midika fa ny rafianao immune dia somary misafotofoto ary manaparitaka ny vatanao manokana. Ny antony marina dia tsy fantatra, ary tsy misy olona manaporofo fa ny sakafo manokana dia mahatonga ny arthritis rheumatoid na mampitombo ny soritr'aretina.
Sakafo hanalavirana
Ny olona sasany manana arthritis rheumatoid dia milaza fa mahatsapa tsara kokoa raha misoroka ny sakafo izay avy amin'ny fianakaviana mitandrema amin'ny alina, toy ny voatabiha, ovy, poti-tsakafo ary ny atody.
Azonao atao ny manalavitra ireo sakafo ireo mandritra ny fotoana fohy mba hahitana raha mihatsara ny soritr'aretinao, azonao atao tsara ny manolo azy ireo sakafo hafa mahasalama.
Misy sakafo sasany tokony halavirinao satria tsy tsara ho an'ny olona izy ireo. Mialà eo akaikin'ny sakafo izay ambony amin'ny fatran-tsakafo izay mbola hita any amin'ny sakafo snacks ary manafana margarine.
Mety hanampy amin'ny famerenana ny tavy mena amin'ny vokatra avy amin'ny mofomamy sy ny voankazo mena izany. Ario ny hena mena amin'ny trondro matromatika sy ny hazan-dranomasina mahasalama, ary misafidy kanola na menaka oliva fa tsy dibera. Amboary ny sugara fanampiny amin'ny alàlan'ny fisorohana siramamy, siramamy, ary fety.
Raha mahatsapa amin'ny sodium ianao, dia mety hanampy amin'ny fanosehana ny sakafo masira sy ny sakafo voatsabo. Raha tsy azonao antoka hoe ohatrinona ny sodium dia mihinana anao, dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao.
Toeram-ponenana mahasalama manala baraka
Ny porofo dia tsy mazava loatra fa ny sakafo manokana dia hanampy amin'ny fampihenana ny areti-maso, fa ny fihinanana sakafo matsiro amin'ny alikaola miaraka amin'ny voankazo, legioma sy voamaina manontolo, ny matavy ary ny loharano dia tsara ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary mahatsiravina fomba hijerena ny lanjanao.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny asega-3 astrano dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fiterahana. Hahita asio siramamy omega-3 ao anaty sakafo, toy ny trondro, gnosta, soja, solika sy ranom-boasary, ary voamadinika.
Ny fihinanana voankazo sy legioma koa dia mety hanakana ny arthritis rheumatoid. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny vehivavy nihinana fihinam-boa tamin'ny voankazo sy ny legioma dia tsy dia nahasarika loatra ny arthritis rheumatoid noho ny vehivavy nihinana karazana tandrefana tandrefana.
Io fandalinana io ihany dia tsy naneho fa ny fihinanana voankazo sy legioma dia hanatsara ny soritr'aretin'ny arthritis rheumatoid raha efa voan'ny aretina ny vehivavy. Nefa, satria ny ankamaroan'ny olona dia tsy mihinana na aiza na aiza eo akaikin'ny voankazo sy legioma ampy, ny fitomboan'ny fihinana voankazo sy legioma dia fomba tsotra hanatsarana ny sakafo avy hatrany.
Sources:
Calder PC. "n-3 asidra manintona polyunsaturated, fiterahana, ary aretina entin'ny atidoha." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Supplies): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Foibe Fanaraha-maso sy Aretina. "Adults Meeting Recommendations of Consumption Fruit and Vegetables-United States, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Ny mikrônerina antioxidantina sy ny mety hisian'ny arthritis rheumatoid ao anaty antokon'ny vehivavy zokiolona." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /