Ny fifadian-kanina dia mety tsy ilaina amin'ny fitsapana cholesterol
Alohan'ny handehananao fitsapam-pitsaboana ao amin'ny biraon'ny mpitsabo anao, ao anatin'izany ny lipidin'ny lipidida , dia mety hangatahana haingana haingana amin'ilay fitsapana ianao. Ny soso-kevitra ankehitriny dia milaza fa tsy mihinana na aiza na aiza eo anelanelan'ny 8 ka hatramin'ny 12 ora ianao alohan'ny hidiranao ny rà nalaina ho an'ny lipidin'ny sela, antsoina koa hoe fitsapana kolesterola, izay midika hoe mifady hanina mandritra ny alina.
Saingy mety hitranga izany, indrindra raha misy fanendrena tolakandro ianao na raha toa ka tsy zakanao loatra ny alahelon'ny hanoanana mba hiandrasanao hanina raha tsy aorian'ny fisedrana anao. Manahy koa ny olona manana olana momba ny siramamy amin'ny ra, toy ireo izay manana diabeta na olona manana hypoglycemia .
Ny fikarohana sasantsasany dia manoro hevitra fa tsy voatery hifady hanina ianao alohan'ny handraisanao ny kolesterolanao, indrindra raha tsy manahy momba ny triglycerides avo ianao.
Inona no atao hoe fitsaboana cholesterol?
Misy zavatra efatra manan-danja izay tadiavina karazam-pahaizana momba ny cholesterol. Izany dia hamaritra ny fihenan'ny kolokoloka manontolo, ny habetsahan'ny lipoproteine ambany, na ny LDL (fantatra koa hoe cholesterol ratsy), ny habetsaky ny lopoproteine avo lipoprotein (HDL) , antsoina hoe "tsara" cholesterol, ary triglycerides . Ny triglyceride, izay molekiolan'ny lipida, dia matetika no mamaritra raha tsy mila mihinana ianao alohan'ny hanaovana fikarohana momba ny lipid.
Miankina haingana na tsy haingana alohan'ny fitsapana momba ny kolesterola
Ho an'ny HDL sy ny LDL, ny fandinihana dia nahita fahasamihafana kely indrindra teo amin'ireo marary nifady hanina ary ireo izay tsy nanao izany. Fa ny haavon'ny triglyceride dia mety miovaova amin'ny 20 isan-jato eo amin'ny fifadian-kanina sy ny mpandray anjara tsy mifady hanina.
Amin'ny teny hafa, raha toa ka miova kely ny lanjan'ny HDL sy ny LDL dia miankina amin'ny fihinanao na tsia alohan'ny fitsapana anao, ny lanjan'ny triglyceride anao dia mety hiova bebe kokoa ary ny sakafo dia mety hisy vokany amin'ny vokatrao.
Noho izany raha ny momba ny ankamaroan'ny mpiasan'ny fahasalamana, raha manana tantara momba ny triglycerides avo ianao, mbola mila mifady hanina ianao alohan'ny hitsapana azy ireo. Nefa ny fikarohana dia nahita fa misy porofo manaporofo fa ny fifadian-kanina alohan'ny fitsapana cholesterol mba hamaritana ny halavan'ny HDL sy ny LDL dia tsy ilaina, ary raha ny tena izy aza dia tsy mety ny vokatra azo avy amin'ny fifadian-kanina.
Tsy mazava tsara raha mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny valin'ny fitsaboana cholesterol ny karazana sakafo sasany. Azo atao angamba ny mampitombo ny sakafo sasany, toy ireo avo lenta amin'ny siramamy sy ny tavy matsiro .
Triglycerides and Fasting
Ny fiovaovan'ny HDL, ny LDL, ary ny triglycerides dia toa kely ihany amin'ny tranga sasany, saingy mety mbola tsara ho an'ny tsy fihinanana sakafo alohan'ny fitsapana ny kolesterola raha toa ianao ka miezaka ny hahazo ny valiny marina amin'ny triglyceride.
Raha tsy azonao antoka ny fifadian-kaninao alohan'ny fitsapana cholesterol, dia jereo amin'ny mpitsabo anao alohan'ny fanendrena anao. Ary raha tian'ny fitsaboana hitarika fitsapana hafa mandritra ny fitsidihanao, toy ny fitsapana glucose amin'ny tazomoka, izay mety hamaritra raha tokony hifady hanina ianao.
Sources:
> Mora, S., "Tsy mitaky fitiliana fitsapana lipenana." Journal of the American Medical Association , Jolay 2016 176 (7): 1005-1006.
> Fisher, N. "Manararaotra ny fitsapana cholesterol amin'ny fifadian-kanina?" Harvard Medical School Publications , Jona 2016.
Sidhu D, Naugler C. "Ny fotoana fifadian-kanina sy ny lipïdi ao amin'ny mponina monina eo an-tanàna." Archives de l'intérieur interne 2012; E1-F4.
Gazanio JM. "Tokony hifady hanina ve isika alohan'ny handrefesantsika ny lipidintsika? Arch Intern Med 2012; E1-E2.