Ahoana ny fomba fitsaboana fahasalamana ambany
Torohevitra Hanatsarana ny Aretin'ny Aretina
Raha toa ka efa nodidiana ianao ary manantena ny ho tonga hopitaly mandritra ny andro vitsivitsy, dia mety hanahy ny amin'ny fijanonanao ianao. Misy fomba maro hanatsarana ny fotoanao any amin'ny toeram-pitsaboana, fa ny sasany amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao mba hanampiana ny tenanao hanao fandrosoana. Miezaha hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby eo anoloana, mandritra sy aorian'ny fialan-tsasatrao ary mety ho gaga amin'ny fomba haingana ianao.
Karakarao aloha ny resaka ara-bola
Raha azonao atao, mikarakara ny fandaharan'asa ara-bola ho an'ny fampidiram-bolan'ny hopitao mialoha dia mety miteraka fahantrana. Manontany tena hoe ohatrinona ny fiantohanao no handoavana - raha tsy izany dia mety ho mafy be. Ny antso an-tariby mankany amin'ny hopitaly, ny orinasan'ny fiantohana ary ny mpampiasa anao dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny fanampiana anao hamaritra fa efa niampita ny T anao ianao ary nanaparitaka ny momba anao rehefa tonga amin'ny taratasy rehetra izay tonga miaraka amin'ny hopitaly. Ho mora kokoa aminao ny hiaina ny atidoha raha mahasalama ny fiahianao voalohany, fa tsy ny fikarakarana ara-pitsaboana azonao aorian'izay.
Ahoana no hividianana fandidiana?
Maniry ny handao ny mpitsidika hiala
Mety henjana izany, saingy tsy marina izany. Vonona hangataka ny mpitsidika hiala (na fanomanana amin'ny mpitsabo mpanampy mba hangataka ny mpitsidika hiala aorian'ny fitsidihana fohy) dia fomba iray hafa hikarakarana tsara ny tenanao. Ny olona sasany dia mpitsidika lehibe, tsy miresaka amin'ilay marary amin'ny resadresaka izy ireo raha toa ka matory izy ireo, mangina sy tony izy ireo ary ankafiziny mahafinaritra ao amin'ny efitrano.
Ny hafa dia manindry ny mamoha ilay marary, mitarika lohahevitra manelingelina, mipetraka eo am-pandriana, eny fa na dia tsy tiany aza ny marary dia tsy nanao izany, dia mihinana sakafo eo anoloan'ny marary izay tsy mahazo mihinana sy karazan-javatra rehetra izay Ny mpiasa sy ny marary dia tsy maniry. Tsy any amin'ny hôpitaly ianao mba hampiaraka ireo namana, mpiara-miasa ary ireo olona very fianakaviana very, ianao dia mahazo fitsaboana, mandehana tsara ary aleo mody.
Raha mitaingina anao ny mpitsidika anao, fotoana tokony handehanany any amin'ny trano fandraisam-bahiny izy ireo na mody any an-trano.
Ny fomba hahatongavana ho mpitsidika tsara
Hamafiso ny lisitra misy anao
Raha ny namanao, ny mpiara-miasa ary ny fianakaviany efa very dia ny karazana olona iray mivoaka ary manao fanamby ho sarotra kokoa noho izay tokony ho izy, mihevitra ny fitazonana ny fomba fitsaboana anao na ny toerana misy ny fomba fanaonao. Lazao amin'ny vahoaka fa tianao ny hihaino anao mandritra ny fitsaboana ao amin'ny hopitaly tianao ho tianao hiresahana amin'ny telefaona na hijery azy ireo, ary hampahafantaranao ny sisa amin'ireo olom-pantatrao rehefa avy nalain'ny hopitaly ianao. Raha misy olona milaza fa mbola tavela ao anaty haizina, dia afaka milaza ianao fa tsy vonona ny hiresaka momba izany.
Manorata fanampiana any an-trano
Mety mila fanampiana ianao ao an-trano na mandritra sy aorian'ny hiditra hopitaly. Mety ho zavatra tsotra toy ny mamahana ny saka izany mandritra ny andro iray, na mety ho zavatra sarotra toy ny fitadiavana ny fikarakarana ny zaza mandritra ny andro maromaro sy alina. Ataovy mialoha ireo fandaharana ireo mba hahafahanao manana ilay fanampiana ilainao rehefa mila izany ianao. Manaova lisitr'ireo zavatra tsy maintsy tanterahina mandritra ny hopitaly, ary ireo zavatra mila fanampiana aorian'ny fiverenanao any an-trano. Ho an'ny olona sasany izay nomena fanafangaroana taorian'ny fandidiana dia lasa sarotra ny asa mahazatra toy ny fivarotana mpivarotra sy ny fanasan-damba.
Ho an'ny hafa dia sarotra ny mamerina ny raharaha tsotra toy ny fanaovana sakafo. Ny fangatahana namana hotsidihana mandritra ny ora iray na roa isan'andro dia mety ho ny fanampiana rehetra ilainao haharina any an-trano.
Zava-dehibe amin'ny manan-trano aorian'ny fandidiana
Miomàna hanao fitaterana
Aoka ho azo antoka fa hitady olona hitondra anao mankany amin'ny hopitaly. Mety ho afaka hitondra anao any amin'ny toeram-pitsaboana ianao, fa ny fiaramanidina kosa dia tsara ho an'ny olon-kafa. Tazomy ny mpamaky anao amin'ny daty andrasana amin'ny famoahana azy, tsy misy olona te-hijanona any amin'ny hopitaly mandritra ny ora maro rehefa mahazo alalana hody izy ireo.
Oviana no azo antoka ny mitondra fiara taorian'ny fandidiana?
Ampiasao ny tenanao
Raha any amin'ny toeram-pitsaboana ianao, ny hevitra ankapobeny dia ny fitsangatsanganana sy ny fikarakarana anao mandrapahatonga anao ho ampy hody. Izany dia milaza fa ny olona iray dia afaka matory mandritra ny ora maro isan'andro, ary afaka mamela ora maro hameno izany. Mety ho fotoana ahafahanao mahatratra ny fampisehoana amin'ny fahitalavitra izay tianao fa tsy mahita fotoana hijerena na hamaky boky na hanao asa mamaingana toy ny mahaleotena.
Raha mandray ny solosaina findainao ianao ary manao ny asa rehetra azonao atao matetika amin'ny asanao amin'ny fampiononana ny fandrianao hopitaly dia mety tsy hevitra tsara akory, ny fisintonana amin'ny asa mahaliana sasany dia hanampy amin'ny fampiroboroboana ny andronao sy ny fitazonana ny ora tsy hikatroka. Afaka maka hira miaraka aminao mihitsy aza ianao, raha tsy manelingelina olona hafa izany. Ny iPod dia fomba iray tsara hihainoana mozika amin'ny fitaon-telefaona, aza hadino ny mandray ny charger.
Mahareta
Raha ho any amin'ny toeram-pitsaboana ianao, dia mety ho tsara ihany koa. Ho anao izay midika hoe akanjo lava indrindra sy akanjo lava. Ho an'ny hafa, dia mety midika izany ny ondana avy any an-trano, bodofotsy na ny lambam-borona tsara indrindra. Ny akanjon'ny hopitaly dia malaza noho ny fanehoana ivelany. Raha afaka mitafy ny zavatra iainanao ianao, dia mety hahita fa tsara kokoa noho izay omen'ny hopitaly.
Ny fampiononana anao dia tena zava-dehibe aorian'ny fandidiana, ary ny fanafody fanaintainana dia afaka manao izany. Ankoatra ny fanafody fanaintainana, afaka mampihena ny fanaintainanao koa ianao amin'ny alàlan'ny fialan-tsasatra sy ny torimaso ampy miaraka amin'ny teknika fanaintainana hafa.
9 Fomba hanatsarana ny fitantanana ny fanaintainanao
Pack Well
Ny fametahana tsara dia mety hahatonga ny fahasamihafana eo amin'ny fijanonan'ny tsy mifankatia, tsy mahazo aina ary zavatra mahafinaritra kokoa. Aza hadino ny kiraro kiraro, akanjo sasany izay tsy hikorontana amin'ny fanindronana sy ny fifehezanao. Raha hitoetra any amin'ny toeram-pitsaboana ianao aorian'ny fivoahanao, dia mialà sasantsasany ao an-trano, fa manaova zavatra izay hanampy anao handalo ny fotoana, toy ny boky, solosaina.
Inona no horaisina any amin'ny toeram-pitsaboana ?
Mangataha Fanontaniana alohan'ny Handehananao any amin'ny Hopitaly
Aza miandry hatramin'ny minitra alohan'ny handidiana anao mba hangataka ny fanontaniana mandoro izay tena ilainao valiana. Raha efa nomanina ho an'ny fandidiana ianao ary manana fanontaniana fanampiny, antsoy ny biraon'ny mpandidy. Tsy te haka valiny tsy tianao ianao alohan'ny fanao rehefa tsy maintsy mandray fanapahan-kevitra haingana ianao. Angony ny fampahalalana ilainao mialoha ny fandidiana anao mba hahafantaranao fa nandray fanapahan-kevitra tsara ianao alohan'ny handehanana any amin'ny hopitaly.
Fanontaniana manontaniana alohan'ny fandidiana
Manatsara ny hadalana ao amin'ny hopitaly
Ny tsindry dia tsy azo ihodivirana amin'ny maha-hôpitaly azy, misy ny ahiahy amin'ny fananana tsara, ny fialana an-trano, ny fandoavana ny alahelony aloha be aorian'ny fandidiana ary koa mety hanahy hafa izay ampahany ara-dalàna amin'ny traikefa. Miezaha manalavitra ny loharanom-pifandraisana fanampiny. Ho an'ny sasantsasany, mety hanalavitra ny fampielezam-baovao 24 ora amin'ny fahitalavitra izany. Ho an'ny hafa ny fanamafisana ny fihenjanana dia mety midika hoe misoroka ny fananana mpitsidika be loatra, na mahazo fanavaozana matetika momba ny fomba ataon'ny ankizy miaraka amin'ny mpikarakara vonjimaika.
Ampahafantaro hoe inona no mampitombo ny haavon'ny henjana ary manaova fihetsika mba hisorohana ireo adin-tsaina ireo tsy hampidiran-doza ny hôpitaly misy anao noho ny tokony ho izy. Ho an'ny marary marobe, ny hevitra fotsiny handao ny findainy any an-trano dia miteraka adin-tsaina be, ho an'ny hafa, ny fomba tsara indrindra hialàna sasatra.
Miatrika fitsaboana sy tahotra
Hamarino ny torolàlana ho an'ny Preoperative
Mety hitranga tampoka izany, saingy ny fanafody dia nofoanana isan'andro satria tsy nanaraka ny torolàlana nomen'ny mpampiasa ny marary. Alao sary an-tsaina ny fandehanana any amin'ny fahasahiranana rehetra hikarakarana fiarandalamby mankany amin'ny hopitaly, fofona ho an'ny alikao, mameno ny prescriptions ary manasa herinandro tsy hiasana fotsiny mba hahafantaranao fa tsy hiditra amin'ny fandidiana ianao satria nisotro ianao ranom-boasary mialohan'ny nandaozanao ny hopitaly. Mitranga izany ary mahasosotra ny rehetra mandray anjara. Mandritra ny herinandro alohan'ny fomba fitsaboana anao, dia makà fotoana handinihana ireo torolalana omena anao ary manaova drafitra hanaraka azy ireo.
Ny torolàlana nomen'ny sampandraharaham-barotra dia tena manan-danja tokoa rehefa takiana ny hanao "fandrindrana tsinay", toy ny alohan'ny fananganana kolosialy. Misy andro iray na roa amin'ny fiomanana izay tsy maintsy atao alohan'ny fomba fiasa toy izany, ary ny tsy fahombiazan'ny fanaovana izany dia mety mitarika ho amin'ny saram-pandraharahana manan-danja izay tsy misy tombotsoa azo avy amin'ny fombafomba.
Teny tena tsara
Ny fahasitranana ho anao dia tsy mitovy amin'ny zavatra iainan'ny marary hafa, eny fa na dia ny fandidiana azy ihany aza. Ny fahasahiranan'ny fahasarotana dia tsy manan-tsahala, toy ny fiatrehana ireo fanamby atrehanao rehefa miverina amin'ny asanao mahazatra. Ny fandidiana fanolo anao ny hipetrahanao dia hafa noho ny mpifanolobodirindrina aminao, ny hafainganan'ny zanakao dia tsy mitovy amin'ny tsaroanao amin'ny fahazazanao, sy ny sisa. Ny olona tsirairay dia miavaka, ary noho izany antony izany, ny fihavaozana rehetra dia mitovy tsy misy hafa.
Alohan'ny handidiana anao dia araho ny fotoana hanaovana ny fikarohana, tadiavo ny mpandidy tsara indrindra, hikaroka fitsaboana hafa, ataovy azo antoka fa ao anaty tamba-jotra ny fiantohana anao, ary ny tsipiriany hafa rehetra izay hanohanana ny lalana hahatongavana amin'ny fitandroana fahatoniana. Ny ezaka mba ho voaomana dia ho mendrika izany raha toa ka manana fahombiazana tsy misy fotony sy haingana ianao.
Sources:
Stress Management. Medline Plus. Navoaka tamin'ny Septambra 2013. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm