Hoy ny mpanoratra Norman Cousins: "Tsy voatery foana ny zava-mahadomelina, fa ny finoana foana ny fanarenana foana." Amin'ny maha-marary ny aretin'ny tiroida, ny finoanao, ary ny drafitra hahasitrana anao sy ny fijanonana ho tsara dia ho lasa ampahany manan-danja amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Ho an'ny ankamaroantsika, dia tsy misy fanafody mahagaga izay ahazoana antoka fa afaka ny hiaina tsara amin'ny aretin'ny tiroidia isika. Ny tsiambaratelo dia fomba iray izay mampifangaro tsara ny siansa sy ny zavakanto.
Zava-dehibe foana ny manana dokotera mety ary mahazo fitsaboana tsara. Tena ilaina izany. Ny siansa momba ny fiainana koa dia miankina amin'ny famahana ny olana hafa momba ny hormonina na simika sy ny olana ara-pahasalamana mety hitranga. Ho an'ity, ny fiaraha-miasa mahomby amin'ny fikarakarana sy fitsaboana mahasalama dia hitondra anao lavitra.
Raha ny momba ny hatsaran'ny fiainana dia manokatra tontolo manerantany fanampiny izany. Azonao atao ny mikaroka fomba fitsaboana hafa ary mampiditra azy ireo amin'ny fitsaboana ankapobeny, mianatra ny hanana toe-tsaina tsara, mifidy sakafo mba hikolokolo saina sy vatana na hianatra ny fomba hanomezana hery ny tenanao mba handroso amin'ny tenany manokana.
Amin'ny farany, ny fahombiazana dia manomboka amin'ny finoana fototra iray amin'ny fahombiazanao. Eny, ny olana amin'ny tiroida dia mety tsy ho mora ny hamaha tanteraka, ary, eny, dokotera marobe dia mety tsy hampiasa hery be loatra amin'ny fanampiana anao hiatrika ireo fanamby amin'ny olana ... fa avelao izany.
Tsy maintsy manam-pinoana ianao ary mino fa afaka mahasitrana ianao ary manohy miaina tsara.
Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo fomba fanao isan-karazany hanampy anao hiaina tsara.
Fantaro ny fitsaboana ny tiroida
Na marary ny Graves ary mandinika ny zava- tsarobidin'ny fanafody antithyroid , yodia radioaktifa (RAI), ary fandidiana, na aretina hypothyroid, ary ny fampitahana levothyroxine , fitsaboana T4 / T3, ary ny fitsaboana ny tiroida voajanahary , dia tena ilaina ny miasa amin'ny fitadiavana ny fitsaboana tsara.
Ny fitsaboana Antithyroid dia mety tsy hifehy ny hyperthyroidism, na miteraka vokatra hafa, raha ny RAI na ny fandidiana dia hamaha ny zavatra mora kokoa.
Ny fitadiavana ny fitsaboana mety na ny zava-mahadomelina amin'ny dosie mety dia tsy fomba fanodinana ho an'ny rehetra, ary mety mitaky fanandramana sy faharetana. Fitsapana sy hadisoana izany. Mety ho voatery handalo amin'ny dingana isan-karazany ianao, nefa mendrika izany mba hahazoana antoka fa hahazo ny fanafody sy dose mahasoa ianao.
Mitadiava Dokotera Lehibe (ary Mialà Amin'ny Ratsy)
Ny dokotera havanana dia manan-danja-izay tena manan-danja-ampahany amin'ny fiainana tsara. Azo antoka fa afaka miaina tsara na dia eo aza ny dokotera, raha tsy manana safidy marina ianao fa hiara-miasa amin'ny dokotera HMO azonao, na ilay hany tokana ao amin'ny endocrinologista ao anatin'ny 500 miles. Rehefa manana safidy ianao, na izany aza, ny iray amin'ireo zava-dehibe indrindra azonao atao dia ny mahita dokotera lehibe ary mamela ireo ratsy ao ambadik'izany .
Manompoa ny tenanao momba ny aretina sy ny fahasalaman'ny tiroid
Tsy afaka manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny hahafantaranao tsara ny aretin'ny tiroid. Tsy maintsy mametraka izany amin'ny tenanao ianao mba hahatakatra izay zava-mitranga, ka azonao atao ny manontany ireo fanontaniana mety, mifanakalo hevitra momba ny safidy amin'ny dokotera, ary mahita dokotera iray hafa raha tsy misy dikany ny anao.
Ampio ny Educate Others
Ny zavatra iray manan-danja izay azon'ny olona rehetra voan'ny aretin'ny tiroid dia manampy amin'ny famporisihana ny hafa ary manitsy ny hevi-diso momba ny toe-javatra.
Ohatra, vitsy no fantatry ny olona maro momba ny hypothyroïdisma, mihoatra noho ny tsy fanamarihana tsy ara-drariny azy io ho "aretina iray izay mahatonga ny vehivavy efa zokinjokiny matavy." Ity karazana tsy ara-drariny sy tsy ara-drariny ity dia ampahany amin'ny antony mahatonga ny aretina hojeren'ny dokotera matetika sy tsy voamarina, ary nahoana no tsy dia liana loatra ny mahita fitsaboana sy fitsaboana tsara kokoa. Ny ampahany amin'ny fiainana tsara dia manome antoka fa ny hafa dia mahatakatra sy manao ny anjaranao mba hanairana ny saina.
Rehefa tsy mifankahazo hevitra na diso ianao, dia makà fotoana hanazavana ny toe-javatra. Azonao atao mihitsy aza ny manomboka manomboka ny vondron'ny mpanohana ny tiroidinao eo an-toerana, hanampy ny mararin'ny tiroida.
Be Be patient and persistent
Na dia amin'ny fitsaboana tsara indrindra na ny zava-mahadomelina mahasoa aza, dia tsy afaka manantena fahagagana mandritra ny alina ianao, ka ny faharetana dia tena ilaina amin'ny fitsaboana rehetra. Saingy ny faharetana dia tsy midika hoe tsy mahomby. Ny iray amin'ireo fahasarotana mafy amin'ny toetry ny aretina toy ny hypothyroidism dia ny filàna faharetana sy maharitra amin'ny fotoana iray ihany. Tsy afaka miala amin'ny fikatsahana ny valiny marina ianao, ny dokotera mety , na ny fitsaboana mety.
Manolora tena miaraka amin'ny fanohanana manokana
Ny lafiny iray amin'ny fiainana tsara amin'ny aretina mitaiza dia manodidina ny tenanao amin'ny olona mpanohana. Ny mpivady, ny mpianakavy, ny namana, ny ankizy, ny mpiara-miasa, ny mpikambana ao amin'ny tarika fanohanana-afaka mandray anjara amin'ny fanampiana rehetra ny rehetra mba hamporisika ny fiverenanao ho salama tsara. Ny zavatra farany ilainao dia olona tsy mino hoe marary ianao, mahatsikaiky anao, na tsy manapatapaka anao kely fotsiny rehefa tsy mahatsiaro tena.
Ny sasany amin'ireo mpifankatia sy namana tsara indrindra dia ireo izay maka fotoana hahafantarana ny aretin'ny tiroida, noho izany dia afaka mahatakatra anao izy ireo. Amporisiho ny namanao, mpiara-miasa na vadinao mba handeha any amin'ny dokotera miaraka aminao, hametraka fanontaniana, ary hahalalanao ny zavatra ataonao. Hanamora ny fotoan-tsarotra kokoa izany.
Betsaka ny vondrona fanohanana an-tserasera, ary ny olona sasany, izay afaka manampy ihany koa. Mitandrema anefa fa tsy anisan'ny vondrona fanohanana izay mifantoka fotsiny amin'ny soritr'aretina amin'ny famoahana vahaolana. Tsy mila vondrona izay manana fandaharam-potoana manokana ianao, izany hoe, hividy ampahany manokana na vondrona izay manohitra na manapaka ny fisorohana ny safidinao rehetra. Misy, ohatra, ny vondrona fanohanana sasantsasany izay ahafahan'ny mpampiantrano manakivy na manakana ny fifanakalozan-kevitra momba ny fitsaboana voajanahary sy hafa. Aza hadinoina ny mijery tarika alohan'ny hidirana.
Aza matahotra ny hiaro ny tenanao
Ny teny fitenenana ho an'ity dia ny "fanomezan-dàlana", saingy avelao hiantso azy io hoe inona izany hoe-afaka hifikitra amin'ny tenanao amin'ny dokotera sy ny mpitsabo matihanina. Izany dia fahaizana tena ilaina ho an'ny olona manana olana ara-pahasalamana maharitra, satria handany fotoana miaraka amin'ireo mpitsabo aretin-tsaina ianao. Tsy misy fotoana mandany fotoana sy vola handrafetana ny dokotera. Mianara mifantoka amin'ny tenanao, miresaha ary lazao ny fiadananao.
Mety hiatrika fanoherana sasantsasany avy amin'ny dokotera henjana na antitra ianao, fa ny fiainanao sy ny fahasalamanao kosa.
Dr. Don Michael manana dokotera:
"Tsy mino na inona na inona ny dokotera, na dia izaho aza." Mihainoa, mametraha fanontaniana, ento miaraka amin'ny namana na havanao na vady, alao sary an-tsaina tsara kokoa noho ny mpanamboatra anao, ary aza matahotra mankany an-toeran-kafa. Tsy ray aman-dreninao izany, tsy zaza ianao, ary mendrika haja sy valiny. " Rehefa avy namoy reny iray, rahalahy iray, ary 20 taona teo amin'ny fiainako tsy hay hadinoina, tsy misy fitsaboana ho an'ny hipotera, dia tsapako fa ady ho an'ny fiainantsika izany. Aza mandray am-ponja, miadia toy ny fiainanao miankina amin'izany ....
Henoy sy atokisanao ny vatanao
Ny fihainoana sy ny fitokisana ny vatanao sy ny vatanao dia ampahany manan-danja eo amin'ny fiainana. Mety ho sarotra izany raha mbola tsy voan'ny aretina ianao ary omena fotoana sy ora indray "any an-tsainao", na "tsy ny tiroida."
Raha mihaino ny vatanao ianao ary matoky ny fanahinao manokana, dia mety ho lasa tsara ianao amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny tiroidinao.
Ampandrosoy ny fomba fijery sasany ary jereo ny olana amin'ny tiroida
Rehefa manana fepetra toy ny aretin'ny tiroidia ianao, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana maro, dia misy ny fironana haka azy io. Indraindray ianao dia te-hanome tsiny ny zava-drehetra avy amin'ny toetranao farany amin'ny toetranao amin'ny tiroida.
Azonao atao ny miafara amin'ny fampiakarana ny tiroidany amin'ny lanjany manan-danja izay mitarika anao hino fa ny fitsaboana ny fitsaboana ny tiroidinao dia fanafodiny-ho an'ny zava-drehetra. Ary raha tsy miasa izany dia azonao atao ny miaina fahatsapana ho tsy misy fanantenana. Izany dia rehefa ilaina ny manao dingana kely rehefa toa tsy mahomby ny fitsaboana ary mijery ireo fiasa mifandray amin'ny vatana, alohan'ny hiheverana fa ny tiroida dia fototry ny olana rehetra.
Ahitsio ny hadalana eo amin'ny fiainanao
Ny fiatraikany dia manana fiantraikany lehibe amin'ny aretina mitaiza be loatra toy ny aretin'ny tiroida. Ny alahelo dia mampitombo ny fihanaky ny hyperthyroidism ary manova ny ilain'ny vatanao ny hormone an'ny tiberena amin'ny hypothyroidism, ny filàna izay tsy voatery hihaona amin'ny dosia miorina. Ny tsindrin-tsakafo dia miteraka fanafody amin'ny atidoha izay mahatonga ny fahaketrahana, ny fanahiana ary ny aretina hafa. Rehefa manamaivana ny tsindry ianao, dia miteraka fiovana ao amin'ny atidoha sy ny rafi-kery fiarovana izay mampitombo ny fahafahan'ny ady amin'ny aretina.
Jereo ny fitaintainana isan-karazany eo amin'ny fiainanao amin'ny maso mba hampihenana na hanafoanana araka izay azo atao. Ny fanazaran-tena, ny fomba fanao ara-tsaina toy ny yoga sy T'ai Chi, ny teknikam-pihetseham-po lalina, ny fisaintsainana, ny bika am-pilaminana, ary ny vavaka dia mety ho mahomby tanteraka. Zava-dehibe ny mahita fomba izay miasa ho anao sy miezaka mazoto miasa, ary amin'izay fotoana izay dia hanala na hampihenana ireo fepetra henjana azonao fehezina.
Ny loharanom-pahasalamana iray hafa dia tsy ampy ny torimaso. Ny ankamaroantsika dia mihena lavitra noho ny adiny fito na valo ora isaky ny alina , ary farany dia reraka sy malemy. Ny torimaso dia fomba iray manan-danja hanampiana ny famerenana ny hery fiarovana, ary raha mampandefitra ny torimaso ianao, dia mety hampitombo ny haavon'ny tsindrianao izany.
fanatanjahan-tena
Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia manana tombontsoa mahasoa ho an'ny olona rehetra, anisan'izany ny mararin'ny aretin'ny tiroida, fa tokony hampidirina ao anatin'ny ezaka rehetra mahasalama ny tsirairay. Raha tsy miezaka ny mandany mavesatra ianao, ny karazana fampiharana dia tsy zava-dehibe toy ny fampidirana tsotra izao ny asa isan'andro ao amin'ny fiainanao. Ny fikarakarana fikarakarana, ny dihy, ny asa ao an-trano dia azo raisina ho fampiharana. Azo inoana anefa fa hifikitra amin'izany ianao raha asa mahafinaritra anao izany. Ary tsarovy, ny fampiasana rehetra dia fanampiana. Na tsikaritra mivaingana toy ny tai chi na yoga na marathon mihazakazaka, dia tadiavo ny fanatanjanao izay azonao atao matetika.
Mitadiava toetran'ny hatsikana
Doris Lessing nanoratra hoe: "Ny fihomehezana dia mamaritra ny fahasalamana." Marina izany. Ny fahatsapan'ny vazivazy dia lasa lavitra amin'ny aretina.
William F. Fry., MD, avy amin'ny Oniversiten'i Stanford, manam-pahaizana iray nandritra ireo telopolo taona lasa izay noho ny fiantraikany ara-batana amin'ny hatsikana, dia nilaza fa mino fa ny fihomehezana dia mety hitondra fiovana ara-batana izay manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana. Heverina fa ny hehy dia miteraka ny atidoha hamoaka hormones izay miteraka fanafahana endorphins, ny aretim-panafody voajanahary. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny laughter dia afaka manatsara ny hery fiarovan-tena. Amin'ny farany, ny vazivazy dia toy ny fitsaboana goavana, miaro ny rafitra ara-pihetseham-po sy ara-tsaina, ary afaka manampy amin'ny fiarovana ny vatanao amin'ny vokatry ny adin-tsaina, indrindra noho ny aretina mitaiza.
Mitazona toe-tsaina sy fomba fijery tsara
Ny toe-pihetseham-po mampihetsi-po dia afaka manampy amin'ny fitsaboana aretina sy fiainana lava be, araka ny fikarohana. Ny teoria dia ny maha-olona kokoa ny olona, ny latsa-danja izay napetraka amin'ny vatana mandritra ny fotoana fohy. Rehefa kely ny adin-tsainao, mitombo ny vatanao, dia afaka manalavitra tsimok'aretina tsara kokoa, ary manana loharanom-bola fanampiny mba hanasitranana.
Tanjona ny hiaina tsara
Amin'ny farany dia tsara ny miaina amin'ny aretin'ny tiroidia dia midika amin'ny fanapahan-kevitra fa ianao dia olona mandeha amin'ny fiainana, mitsambikina mihoatra ny toetry ny tiroida. Afaka mianatra miaina miaraka aminy ianao amin'ny farany, miasa manodidina azy, na manodina na manasitrana izany, saingy mety ho tsara ny fiainanao.
Ny ampahany amin'ny fiainana tsara koa dia ny zava-misy. Na dia tsy azo sitranina aza ianao dia afaka miezaka ny ho sitrana.
Ny hany azonao atao dia ny manapa-kevitra raha toa ka nanao izay vitanao ianao ary mbola manan-danja kokoa, te-hanao izany-mba hahatsapanao tsaratsara kokoa. Ny hany azonao atao dia ny manapa-kevitra raha toa ka efa nanome fotoana ampy azy ianao, nanandrana fanafody tiroida maro, nahita ny karazan'aretina rehetra azonao atao, mandinika ny fikarakarana karakaraky ny tsiranoka ambany sy ambany amin'ny tsinavy, ny endriky ny saina ao amin'ny aretina mitaiza , sy ny sisa.
Saingy raha nanao izay rehetra vitanao manokana ianao, dia ny fanarahana ny dingana manaraka no manosika azy. Manapa-kevitra fa izao no fotoana hifantohana amin'ny fanasitranana, fa tsy ho sitrana.
Ny hany olona afaka manome alalana anao hamela sy handroso dia ianao. Azafady, fantaro fa rehefa mandroso ianao, dia maro amintsika no mihetsika eo ankavananao.
Ny ratra sy ny lavo eo amin'ny fahasalamana dia mety ho eo foana ho an'ny olona amintsika amin'ny aretin'ny tiroidia, fa misy zavatra iray tsy ahafahana miovaova ny pilina na ny endocrinologista na ny herisetra, ary izany no fomba itiavantsika ny hiaina ny fiainantsika, ary raha manara-maso antsika ny fahasalamantsika na ny latsa versa. Manana ny hery ao anatinao mba hiaina tsara ianao.