Ho an'ny olona izay miady amin'ny arthris, ny fanesorana yoga dia mety hanampy amin'ny fitarihana ny fanaintainana , hanatsara ny asa atao isan'andro, ary hampivoatra ny kalitaon'ny fiainana. Na dia voafetra ihany aza ny fikarohana momba ny yoga sy ny aretiota, dia maromaro ny fandinihana no mampiseho fa ny fikarakarana yoga ara-dalàna dia mety hahasoa ny olona amin'ny osteoarthritis (fepetra voalazan'ny fanesorana ny cartilage ao anatinao).
Ahoana no Ahafahan'ny Yoga Manala Aretitelo?
Ny fampiharana ara-dalàna dia tena zava-dehibe amin'ny fiarovana ny fahasalamana iombonana, ny fanamafisana ny fahamendrehan'ny firaisana, ary ny fitomboan'ny fahamaroan'ny olona amin'ny arthritis.
Ankoatra izany, ny fampiharana dia manan-danja amin'ny fiarovana amin'ny fihenan'ny herin'ny tebiteby izay mahazatra amin'ny mararin'ny arthritis. Raha mbola tsy takatry ny mpahay siansa hoe ahoana no ahazoan'ny yoga soa ho an'ny olona amin'ny arthritis, heverina fa ny fikarakarana dia mety hanampy amin'ny fiatrehana ny areti-kendren'ny tanjaka sy ny flexibilité raha mampihena ny fanaintainan'ny areti-mifindra.
Ny siansa ao ambadiky ny yoga sy ny aty ivelany
Ireto misy fikarohana maromaro maromaro avy amin'ny fikarohana natao momba yoga sy arthritis:
1) Aretin'ny lohalika
Yoga dia mety hanamaivana ny soritr'aretina mifandray amin'ny osteoarthritis amin'ny lohalika, araka ny tatitra momba ny tranga misy tranga miisa 2006 ka misy marary 15. Raha oharina amin'ny lohahevitra fianarana izay tsy nandray anjara tamin'ny fampiofanana natoron'ny tarika, ireo izay nanao yoga (na fampiroboroboana nentim-paharazana sy fanamafisana ny fampiharana) nandritra ny herinandro enina dia nanatsara bebe kokoa ny anjara asa sy ny kalitaon'ny fiainana.
Tamin'ny fanadihadiana nataon'ireo mpikaroka momba ny pilotan'ny taona 2005, dia nahita ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Pennsylvanie fa ny fandraisana anjara amin'ny fivoriana yoga maharitra 90 minitra indray mandeha isan-kerinandro amin'ny herinandro valo dia nitarika fiovana lehibe amin'ny fanaintainana sy ny fahasembanana eo amin'ireo marary fito voan'ny osteoarthritis amin'ny lohalika.
Ny tatitra roa dia nahitana ny fampiharana ny yoga Iyengar, karazana yoga izay manasongadina ny fananganana ara-batana ny vatana.
2) Aretin'ny tanana
Yoga dia mety manampy amin'ny fanaintainana ny soritr'aretina mifandray amin'ny osteoarthritis amin'ny tanana, araka ny fanadihadiana natao tamin'ny 1994. Raha oharina amin'ireo mpandray anjara izay tsy nahazo fitsaboana, dia nihatsara ny fanaintainana sy ny fitiavana ary ny faharetan'ny fihetsiketsehana ny marary nianatra yoga nandritra ny valo herinandro.
Mampiasa Yoga amin'ny Arthritis
Na dia tsy tokony hampiasaina amin'ny yoga aza ny yoga, dia misy porofo fa mety hisy fiantraikany mahasoa ho an'ny olona voan'ny arthritis ny fampiasana yoga. Raha liana amin'ny fampiasana yoga ianao amin'ny fitantanana ny arthris, miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fampidirana yoga amin'ny programa fitsaboana anao. Ataovy ao an-tsaina fa mety hisy fiantraikany goavana ny fikarakarana ny tenany sy ny fisorohana na ny fijanonana amin'ny fitsaboana. Rehefa mampiasa yoga ho an'ny fitantanana ny arthritis, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fomba fanao yoga mora, miasa miaraka amin'ny mpampianatra yoga mahay, ary misoroka ny fihetsika na ny fihetsiketsehana izay mampijaly anao.
Sources
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Ny vokatry ny yoga Iyengar ary ny fanamafisana ny fampiasana ny olona miaina amin'ny arthritis amin'ny lohalika: sehatra iray." Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Fanombanana ny fitsaboana yoga mifototra amin'ny fitsaboana aretin-tanana." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga amin'ny fikarakarana ny soritr'aretin'ny osteoarthritis amin'ny lohalika: fandalinana pilotoana." J Agger Supplement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.