Tsy misy fanasitranana amin'ny ankamaroan'ny karazana arthritis . Saingy, tsy dia misy fanantenana loatra izany. Afaka miady amin'ny aretiota ianao. Azonao atao tokoa ny mitantana ny aretina raha toa ka manolo-tena amin'ny ady ianao ary miady amin'ny lala-mahitsy (izany hoe manao ny zavatra tsara foana).
Ny ady amin'ny arthris dia ny fampihenana ny fanaintainan'ny areti-mifindra, ny fihenan'ny aretin-tsaina , ny fivoaran'ny aretina, ary ny fampihenana ny tsy fahatomombanana eo amin'ny fiainanao - ny fitazonana ny fiaraha-miasa, ny fahaleovantena, ny fahaleovan-tena ary ny ara-dalàna.
Ireto misy fomba 10 hanehoana ny ady. Naheno ny ankamaroanao ianao, fa ny sasany dia toa tsy misy dikany na tsy ilaina. Raha te hahazo ny ady amin'ny arthritis, izay midika hoe miaina tsara amin'ny arthritis, dia mety ho voatery hanao izany matetika ianao. Ny singa manan-danja indrindra dia ny fanoloran-fanoloran-tena izay tsy maintsy avy aminao.
Rehefa mandalo ireo fomba hiadiana amin'ny atidoha isika, dia zava-dehibe ny mahatsiaro fa tsy hisy fiantraikany ratsy eo aminy avokoa ny azy rehetra. Raha ny tena izy, ny fiantraikan'ny sasany dia mety ho manjavozavo satria heverinao fa tsy manova zavatra mihitsy izany. Mety ho ny fomba tsara indrindra hiadiana amin'ny atidoha anefa izany.
Alao ny fanafody nosoratana
Ny dokoteranao dia azo lazaina ho fanafody fitsaboana aretina sy aretina hafa , ary fanafody mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny aretina. Ho an'ny fanafody hahomby dia tokony hoentinao araka ny tari-dalana. Mieritreritra ianao fa mieritreritra izahay fa vao mainka lazaina mazava.
Mazava ho azy fa tokony haka fanafody ianao, sa tsy izany? Ny compliance dia tena olana marina. Matetika loatra ny olona no mandalo dipoavatra na manadino tanteraka. Misy fomba samihafa hampahatsiahy ny tenanao. Fantaro hoe inona no mety indrindra ho anao ho fampahatsiahivana. Ataovy ho laharam-pahamehana izany. Mba hiadiana amin'ny aretiota, dia mila mihinana fanafody ianao, araka ny voasoratra.
Mihinàna sakafo mahasalama ary asio sakafo fihinanan-kena
Ny sakafo ara-pahasalamana dia asaina ho an'ny rehetra. Izany no fanazavana an-tena. Ankoatra ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana sakafo mahasalama, ny olona manana arthris, indrindra ny karazana arthritis dia mety hahafantarana fa ny sakafo dia heverina ho mampitombo ny areti-maso sy ny fihenan'ny tsimok'aretina. Fitsarana sy hadisoana, mba hahitana raha misy fiovana eo amin'ny sakafo misy anao , dia mendrika ny ezaka ataonao amin'ny ady atao amin'ny arthritis.
Mandray anjara amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ara-batana
Tena zava-dehibe tokoa izany, angamba angamba isika tokony hametraka azy eo an-tampon'ny lisitra. Tsy azo lazaina ho ampy izany. Saingy, tsy tena manan-danja na vokatra izy ireo. Mba hamerenana indray, isika izay miaina amin'ny artritis dia tsy maintsy manao ireo zavatra rehetra ireo hiadiana amin'ny ady tsara. Ny fampiasana, ny hetsika ary ny fiasa ara-batana dia tena ilaina mba hanamafisana ny hozatra manodidina ny kofehy. Izy io koa dia manampy amin'ny fihazonana na fanatsarana ny tanjaka ny taolana, ary koa ny tanjaka sy angovo ankapobeny. Ny fanazaran-tena koa dia manimba ny kalitao amin'ny torimaso, ny fahafahana mitazona ny lanjanao tsara indrindra, ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Tsy tokony hoheverina ho safidy izany. Ny fampiasana sy ny hetsika sasany dia ilaina, ilaina, ary tsy maintsy ilaina amin'ny ady amin'ny arthritis.
Isan-tsoa manokana-fa, azo antoka fa matetika.
Mitadiava torimaso tsara
Ny olana ara-pahasalamana dia zava-misy ho an'ny olona manana arthritis. Ny olana koa dia lasa lehibe kokoa, satria matetika dia tsy voakasik'izany. Ny olona manana arthritis dia mihevitra fa miaraka amin'ny faritany fotsiny izy ary tsy misy azo atao mba hamahana azy. Raha ny marina, misy zavatra tokony hotsaroana hamadika ny dian-tongotrao tsy ampy taona ho an'ny ampy . Raha olana ho anao izany, resaho amin'ny dokotera izany. Na dia zava-misy aza ny fanaintainan'ny aretiniana dia mety hanakorontana ny torimaso, ny fampahatsiahivana ny olana dia ampahany amin'ny ady amin'ny arthris.
Mifantoha amin'ny fiarovana ny fiaraha-miasa mandritra ny hetsika isan'andro
Ny mekanisma tsy mety (ie, fihetsika) dia mety hampitombo ny fanaintainan'ny arthritic joints, ary mety hiteraka fiantohana ara-pahasalamana.
Zava-dehibe ny mitadidy ny fiarovana ny vatanao . Amin'ny ankapobeny dia lasa tsy mahatsapa ny toerana misy ny vatany izany. Ny fiarovana ny fiarahamonina dia ny fampiasana fitaovana manampy raha ilaina ary mety tsara, fitsanganana sy fialan-tsasatra ary tsy mitondra lanjany loatra izay mampitombo ny enta-mavesatra. Izany no tanjona faratampony hanarahana ireo fitsipika fiarovan'ny fiarahamonina-mba tsy hisian'ny adin-tsaina amin'ny tongotrao isaky ny misy ary na izany aza. Ampahany lehibe amin'ny ady amin'ny artritis.
Ataovy ny ezaka mba hampihenana ny adin-tsaina
Nolazaina fa mety ho tratran'ny karazana arthritis ny voina , toy ny arthritis rheumatoid . Maro amin'ny olona voan'ny arthritis rheumatoid no afaka manondro ny zava-misy mampiady saina eo amin'ny fiainany izay nitranga tao anatin'ny volana maromaro tamin'ny soritr'izy ireo voalohany. Kisendra sa tsia? Iza no mahalala tsara? Ara-dalàna ny fampiharana azy io, kanefa mety hiteraka aretin-kozatra izany . Noho izany, na zava-dehibe iray eo amin'ny fampandrosoana ny aretina izany na ny antony iray mahatonga azy io ho ratsy kokoa, dia mila mitandrina ny vokatr'izany isika ary manamaivana ny tsindry araka izay azo atao. Anisan'ny ady izany.
Raha mila fanampiana ianao, anontanio!
Ny fetra ara-batana sy ny fetra voafetra dia anisan'ny fiainana amin'ny arthritis. Na dia mandà izany aza izahay, dia midika izany fa amin'ny fotoana iray dia tsy ho vitanao ny hanao ny zava-drehetra nataonao taloha. Ny atria dia mety ho sarotra kokoa amin'ny fanaovana raharaha ao an-trano, fivarotana fivarotana, ary ny asa an-tokontany. Ny zavatra mahazatra isan'andro dia sarotra kokoa. Mampalahelo izany, milaza ny kely indrindra. Mety ho voatery hangataka fanampiana ianao. Tadidio ireo namanao sy ny fianakavianao izay nilaza fa tokony hangataka zavatra ianao? Fotoana izao hanontaniana. Ampahany amin'ny ady amin'ny vokatry ny aretiota.
Milazà "Eny" amin'ny zavatra iray isan'andro
Ny atria dia mety ho ilay mpikomy lehibe. Mazava ho azy fa miankina amin'ny halalin'ny aretinao ny halaliny. Afaka miditra ny fiainanao izy ary manakantsakana ny ara-dalàna. Rehefa mandroso sy miharatsy ny toe-javatra, dia manomboka mifantoka amin'izay tsy azonao atao amin'ny zavatra azonao atao ianao. Tena zava-dehibe ny miady amin'izany amin'ny ady atao amin'ny lafiny ara-batana amin'ny aretina. Tadiavo ny tenanao raha toa ka tsy te hilaza zavatra ianao ary hamadika izany amin'ny teneninao hoe eny. Eny, handeha ho an'io mandeha io ianao (alao ny fanatanjahanao)! Eny, hiantso ny namanao ianao ary hanao daty antoandro (miady amin'ny fialan-tsasatra)! Eny, hivoaka hitandrina ny natiora ianao (hamelombelona sy hamelombelona amin'ny fijerena kintana na tendrombohitra na vorona)! Ohatra vitsy ireo, fa ny tanjona dia ny miala amin'ny fanaintainana amin'ny fomba mahagaga-ary manao izany isan'andro!
Lazao "Tsia" amin'ny zavatra iray isan'andro
Ny ampahany amin'ny fianarana tsara amin'ny arthris dia mifandray amin'ny fandanjana, ny dikany, ny fahafantarana ny fomba hikoriana sy tsy overshad. Misy fetra ara-batana tena misy ary tokony hianatra hanaja izany ianao. Ny tsy ahafahanao manao ny zava-drehetra nataonao taloha noho ny fanaintainana ngezabe dia zava-tsarotra ho tonga saina sy hifanaraka amin'ny sainao. Tsy ampy fotsiny ny miteny hoe "tsia" indraindray, ilaina izany. Ny fahatakarana ny zava-misy iainanao dia ampahany amin'ny fandresena ny ady amin'ny arthritis.
Mahaiza mandanjalanja ary avereno dinihina foana ny tolona ataonao
Fantaro ireo tolona izay mitohy ary izay lafiny amin'ny fiainanao amin'ny arthritis dia mila fiheverana bebe kokoa. Moa ve tsy mampihetsi-po anao ny fanaintainanao? Kivy ve ianao? Mijanona ho irery ve ianao? Manahirana anao ve ny mitazona ny asanao ao an-trano na amin'ny asanao? Manana olana ara-bola ve ianao noho ny fikarakarana fitsaboana sy fitsaboana ara-pitsaboana? Heverinao ve fa tsy misy mahalala? Ny dokotera dia mety ho ny fifandraisanao voalohany amin'ny fiezahana hamaha ny olanao. Na ny dokotera aza tsy afaka mamaly mora foana ny olana rehetra, dia afaka mitari-dalana anao izy na manondro anao ireo izay afaka manome vahaolana. Andraikitrareo ny hiteny sy hamirapiratra ny jiron'ny ady ataonareo. Katsaho ny fanampiana ilainao. Raha manandrana mandà ilay olana na mangina fotsiny ianao, dia tsy hisy ny fahafahana hanapa-kevitra. Ampahany amin'ny ady amin'ny fifandraisana sy ny faharetan'ny aritrisialy.
The Bottom Line
Mba hampidirana ny famelezana goavana indrindra amin'ny ady amin'ny arthritis dia tokony ho atao amin'ny fomba mahazatra ny fahazoana ireo fihetsika 10 voalaza ireo. Mitaky fanoloran-tena avy aminao izany. Tsy misy olona afaka manao izany ho anao. Andraikitrareo izany. Tsy vitan'ny hoe miady amin'ny fiantraikan'ny arthritis ianao, fa ny fiantraikany ara-pihetseham-po koa.