Yoga dia noheverina ho fomba fitsaboana faran'izay malaza indrindra any Etazonia. Ireo fanazaran-tena dia mitarika ny sainao sy ny vatanao ary mitambatra ny fihavanana - antsoina koa hoe asanas - fifehezana ny saina, ary fomba fitsaboana manokana. Misy karazana kilasy samihafa amin'ny yoga samihafa hisafidianana:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (yoga mahery) koa dia tonga amin'ny endrika Yik Bikram)
- Power
- hamerenana amin'ny laoniny
- Vinyasa
Haka mpikaroka yoga marina hanazava amin'ny endrik'izy ireo tsirairay ny karazany tsirairay, fa ho an'ny mpandray anjara, dia ampy hahafantarana fa ny karazana yoga tsirairay dia mikendry tanjona hafa. Angamba te hanatsara ny fahaizanao ianao fa efa manana ny faharetana tsara - astanga yoga dia mety ho safidy tsara indrindra amin'ny loha-izy ireo amin'ny toerany izay manome ny asa mahatsikaiky. Diniho ny karazana kilasy tsirairay alohan'ny hanoratana anarana mba tsy handao ity fitsaboana fanampiny ity miaraka amin'ny haingam-pandeha tsotra fotsiny satria sarotra loatra ny kilasy na tsy mifantoka amin'ny ambaranao.
Tombontsoa momba ny fanao
Maro ny antony mahatonga ny yoga hivoatra ny tohatra sosialy ho fitsaboana hafa ho an'ireo marary homamiadana, anisan'izany ny fahatsorany sy ny fanaovany fampiharana. Na dia mampirisika anao haka ny kilasy ofisialy aza ny ankamaroan'ny mpitsabo, betsaka ny DVD sy bokikely yoga izay afaka manampy anao hianatra lesona fototra.
Na izany aza, alohan'ny hanombohanao karazana fampiharana, dia ataovy izay hahamety anao amin'ny dokotera. Ny Yoga dia mety mahita endrika mahatalanjona sy tsotra, saingy tena fampihetseham-po tokoa ny saina sy ny vatana.
Nahita ny siansa fa manana tombontsoa maro isan-karazany ny yoga:
- Ny fihenan'ny fo sy ny tsindry fo
- fialam-boly
- Mampihena ny fanahiana sy ny fahaketrahana
- Mitantam-bidy
- Fampitomboana ny angovo
- Hihena ny alahelony ambany
- Miady amin'ny tsy fahitan-tory
Amin'ny fahamendrehana rehetra, mety tsy hahazo ireo tombontsoa avy hatrany ianao aorian'ny fanombohanao voalohany - na ny seho faharoa amin'ny yoga aza. Ny fahasalamana sy ny fampakaram-bady miaraka amin'ny yoga dia avy amin'ny fampiharana ny fotoana. Ny fivalanana sy ny fifehezana mifehy no manome ny fitsaboana amin'ny ady amin'ny homamiadana ary manampy anao amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana sy fomba fitsaboana.
Yoga ho an'ny Colon anao manokana?
Tsy mahagaga raha misy yoga manokana voatondro ho an'ny colon anao. Ny ankamaroan'ny fanodikodinam-piara, ny asanas dia mampihorohoro ny asan'ny tsinay, fa ny asana ihany no mikendry manokana ny colon. Raha mampihatra bikram yoga ianao dia mety ho fantatra amin'ny rivotra misoroka , na Pavanmaktasana . Ity asana ity dia ampiasaina hanaisotra ny fihenjanana ao amin'ny dingam-pidirana, sy ny fifindrana, ary ny fisidinana.
Raha efa nandany fotoana tao amin'ny kilasy yoga ianao - indrindra ho an'ireo mpandrindra - dia manamarina ny anarany izany toerana izany. Ny famongorana ny taova ao amin'ny vavony dia manery ny hitazona ny entana rehetra any ivelany (noho izany ny anarana, ny fanesorana rivotra). Fomba fiteny hentitra ny miteny hoe "ity asana ity dia hampanjary anao".
Na tsy manome fitsaboana manokana izany na tsia, dia tsy voaporofo ara-pitsaboana.
Ahoana ny fomba hamenoana ny rivotra hanalana
Raha fantatrao amin'ny yoga poses, ny rivotra manala ny fisehoana dia ny mifanohitra amin'ny toeran'ny zaza. Samy manomboka manomboka eo amin'ny gorodona izy roa, eo amin'ny toeran'ny maro fanesorana yoga. Na izany aza, amin'ny rivotra misintona ny fisehoan-javatra, dia mijanona eo an-damosinao ianao. Amin'ny fampiasana tenimiafina tsy yoga, raha ny lohalaharana dia manangana lohalika iray eo an-tratra ianao ary mihazona. Atreho ny lohalika hafa manoloana ny tratranao ary mihazona. Avy eo dia atsangano ny lohalika ary tano. Maro ireo mpiangaly yoga mpitsidika no miteraka izany ho fihazakazahana hape na gluteal, saingy amin'ny fiaviany, tsy izany.
Izany dia fanasitranana ao amin'ny aty izay natao hanesorana ny "rivotra" avy amin'ny taovan'ny taovam-pananahanao manome fanampiana ara-barotra tsara amin'ity fomba ity.
Raha teo am-pisakafoana iray, raha ny zanako lahimatoa dia zazakely iray nanana herim-po mahatsiravina izy. Araka ny fantatry ny ankamaroan'ny ray aman-dreny, ny colic dia vokarin'ny entona mandany loatra ary mampijaly ao amin'ny rafi-pandaminana . Ny torohevitry ny zaza amam-pianakaviana dia ny hitondra ny zanako lahy kely sy "bisikileta" ho any amin'ny tratrany - raha ny marina dia nanao ny fanesorana rivotra ho an'ny zanako lahy tsy nahalala ny yoga tamin'izany fotoana izany aho. Ny vokany? Alina alina matory ho an'ny reny, ray ary zazakely.
Sources:
American Association of Osteopathy. (nd) Ny tombontsoa amin'ny yoga.
Foibe nasionaly momba ny fitsaboana sy fitsaboana hafa. (daty). Yoga ho an'ny fahasalamana.