Torohevitra mba hampihenana ny mety ho voka-dratsin'ny kanseran'ny havokavoka
Ny fihinanana kanseran'ny havokavoka dia mihoatra lavitra noho ny fisorohana ny sigara. Mihoatra ny antsasaky ny olona izay mampiroborobo ny homamiadan'ny lung amin'izao fotoana izao no tsy mpifoka sigara amin'izao fotoana izao. Inona ireo zavatra 10 azonao atao androany mba hampihenana ny loza mety hitranga aminao?
1 -
Aza mifoka sigara (ary raha miala ianao, maka sary)Ny sigara no mahatonga ny homamiadan'ny havokavoka, tompon'andraikitra amin'ny 80 ka hatramin'ny 90 isan-jaton'ny kanseran'ny havokavoka.
Tsy ho tara loatra ny fialana sigara. Ho an'ny olona voan'ny kanseran'ny havokavoka dia mety hanatsara ny fiainan'ny velona ny fifohana sigara.
Ny tsy fahafantaran'ireo olona maro dia ny aretina ho an'ny aretin'ny taovam-pandrenesana (toy ny emphysema sy ny bronchitis mitaiza) dia singa mahaleotena mahaleo tena ho an'ny homamiadan'ny havokavoka. Amin'ny teny hafa, ny fampiharana ny COPD dia mampitombo ny homamiadan'ny havokavoka ho an'ny fifohana sigara raha tsy nifoka sigara ianao, ary amin'ny tena zava-dehibe. Raha heverina fa ny COPD amin'izao fotoana izao no antony fahatelo nahafatesana tany Etazonia, dia tena mampanahy izany.
Indrisy anefa, ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka dia tsy miverina amin'ny ara-dalàna rehefa miala ny olona, ary ny kanseran'ny havokavoka dia mahazatra kokoa amin'ny mpifoka sigara taloha kokoa noho ny mpifoka sigara amin'izao fotoana izao. Raha toa ka mahatonga anao tsy mahazo aina izany, dia tadidio fa ny fakan-tsirim-pitsikilovana ho an'ny homamiadan'ny havokavoka dia afaka ho an'ny olona izay nifoka sigara nefa nisintona ny fahazarana.
2 -
Hamarino ny tranonao ho an'ny RadonHo an'ireo tsy mpifoka, ny fanamarinana ny tranonao ho an'ny radon dia ny zavatra iray azonao atao ho an'ny fisorohana kanseran'ny havokavoka. Radon no fototry ny homamiadan'ny havokavoka tsy mpifoka , ary ny antony faharoa mahatonga ny homamiadan'ny havokavoka amin'ny ankapobeny.
Radon dia entona tsy misy alaola vokatry ny faharavan'ny uranium voajanahary ao amin'ny tany ambanivohitra. Ny halavan'ny radon dia hita any amin'ireo trano any amin'ny firenena 50 ary manerana izao tontolo izao. Ny hany fomba hahafantaranao raha misy loza mety hitranga dia ny fitsapana ny tranonao ho an'ny radon.
Nisy ny ahiahy momba ny granita ao amin'ny jiro miteraka kanseran'ny havokavoka. Na dia misy gazetin'ny granita aza manome alalana hampidi-doza ny radon , dia tsy dia misy fiahiahiana firy loatra ny fipoahana avy amin'ny tany ambanivohitra.
- Radon sy kanseran'ny havokavoka - Ny tokony ho fantatry ny rehetra
- Ahoana ny fitsapana ny tokantranonao ho an'ny Radon
- Radon Mitigation - Inona no tokony hataonao raha manana toerana ambony ao an-tranonao ianao?
3 -
Mahaiza Mitandrema ary Mitandrema Amin'ny AsaTombanana fa ny 29 isan-jaton'ny kanseran'ny havokavoka ao amin'ny lehilahy dia mifandraika amin'ny fanararaotam-panafody amin'ny voka-dratsin'ny kansera. Ny tarehimarika dia kely ambany, izay manombana amin'ny dimy isan-jaton'ny kanseran'ny havokavoka amin'ny vehivavy manana fikambanana miasa
Maro amin'ireo asa ireo no miara-mifoka amin'ny fifohana sigara mba hampitombo ny risika aminao. Ny mpampiasa dia takiana amin'ny fanomezana ireo tahirin-kevitra momba ny fiarovana ara-materialy momba ny zavatra simika mety hitranga amin'ny asa. Ataovy azo antoka ny manamarina izany.
4 -
Mitandrema ary mitandrema ao an-tranoNy fihinanana kanseran'ny havokavoka dia zava-dehibe ao an-trano ihany koa. Ny chemicals izay manampy amin'ny homamiadan'ny havokavoka dia tsy hita eo amin'ny toeram-piasana, fa mety eo ambany siny na ao amin'ny garazyo. Vakio tsara ireo labozia momba ny vokatra ao an-tokantrano ary araho ny torolàlana momba ny fampiasana azo antoka. Ny setroka hazo avy amin'ny fatin-kazo sy kitay dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka.
5 -
Aza avela hifoka rivotraNy setro-tsigara faharoa dia tompon'andraikitra amin'ny tranga tokotokony eo amin'ny 3000 eo amin'ny homamiadana isan-taona any Etazonia. Ny fiterahana miaraka amin'ny mpifoka dia mampitombo ny fahafahanao mampivoatra kanseran'ny havokavoka amin'ny 20 ka hatramin'ny 30 isan-jato. . Soa ihany, ny lalànan'ny fifohana sigara dia nahatonga azy ireo ho mora kokoa ny mijanona ho "fanararaotana tsy mifoka sigara" tato anatin'ny taona vitsy, ary mety handray andraikitra lehibe amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny lung.
6 -
Fampiasana ny fisorohana aretina kankanaNa dia manao fanatanjahan-tena maivana aza dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny lung. Ny fikarohana dia manolotra fa na dia tsotra toy ny fambolena in-droa isan-kerinandro aza dia misy ifandraisany amin'ny fihanaky ny homamiadan'ny lung.
7 -
Mihinàna voankazo sy legiomaNy fihinanana sakafo manankarena amin'ny legioma dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny fivelaran'ny voan'ny kanseran'ny havokavoka. Vao haingana, ny fanadihadiana dia manambara fa ny karazana dia mety ho manan-danja kokoa noho ny habetsahana. Manaova fialantsasatra amin'ny fihinanana kanseran'ny havokavoka amin'ny fanandramana sakafo vaovao ao amin'ny fizarana vokatra. Miezaha hifidy avana amin'ny loko, anisan'izany ny gidro sy ny broccoli, ny fotsy, ny mena amin'ny apples sy voatabiha, ary ny jiro mitoraka sy ny ririnina.
Amin'ny fanamarihan-tserasera, ireo phosphate tsy angano hita ao amin'ny voankazo sy ny tsimokaretina voatsabo dia mifandraika amin'ny aretin'ny homamiadan'ny havokavoka.
Jereo amin'ireto superfoods 13 ireto izay mety hampihena ny risika kanseran'ny havokavoka .
8 -
Mankafy cup of green teaNy tehezana volomparasy dia naseho mba hisakanana ny voka-dratsin'ny sela vokatry ny fifohana sigara, ary ireo olona mandany vilia maitso bebe kokoa dia hita fa mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka. Izany hoe, ny fisotroana dite maitso dia tsy "mivoaka ny fonja malalaka", ary ny fialana sigara no zavatra manan-danja indrindra azonao atao mba hampihenana ny loza mety hitranga aminao. Mianara bebe kokoa momba ny fampiasana dite maitso mba hampihenana ny mety ho voka-dratsin'ny homamiadana , ary ahoana no mety hipetrahany amin'ny anjara fitsaboana kanseran'ny havokavoka amin'ny fotoana.
9 -
Alao ny fisotroan-toakaNy dingana iray hafa manan-danja amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny havokavoka dia mety hahitana ny fifehezana ny fisotroan-dronono misy anao. Ho an'ny lehilahy, ny fisotroana labiera be loatra sy ny lozika mafy dia mifandray amin'ny risika avo lenta amin'ny fivoaran'ny kanseran'ny havokavoka . Mifanohitra amin'izany, ny fisotroana divay amin'ny lehilahy dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny famolavolana ny aretina.
10 -
Tandremo ny fanafodyNy dokambarotra dia mety hitarika antsika hino fa ny fanampiana ara-tsakafo dia mahasoa amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny lung, raha ny tena marina, ny fianarana dia tena mifandray amin'ny fampiasana ny fanampiana sasantsasany amin'ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka. Ny fanafody nobeazina dia ny beta-carotene, retinol, lutein , ary vitamin E. Raha heverinao ny fihinanana sakafo ara-tsakafo, miresaha amin'ny dokotera na angataho izy hanondro anao amin'ny olona fantatrao momba ny loza sy ny tombony amin'ny fanampiana amin'ny toe-javatra manokana.
Source:
National Cancer Institute. Ny fihanaky ny kanseran'ny havokavoka (PDQ). Health Professional Version. Updated 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3