Fikarohana maro no nijery ny fifandraisana misy eo amin'ny fisorohana ny fihinanana kansera. Ny fikambanana amerikana momba ny fikarohana momba ny kansera (AICR) vao haingana dia nandinika ireo lahatsoratra rehetra hatramin'izao. Araka ny fanombanana azy ireo, dia manombatombana izy ireo fa ny 30 isan-jato ka hatramin'ny 40 isan-jaton'ny kansera dia azo sakanana noho ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena maivana fotsiny. Ho an'ireo efa voan'ny kansera, dia manoro hevitra izy ireo manaraka ny torolàlana momba ny fisorohana, ary mba hisorohana ny fiverimberenana .
Andeha isika hanomboka amin'ny fanoloran-kevitra ankapobeny ary manohy miresaka momba ny fomba fanao amin'ny sakafo mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny havokavoka.
AICR fanolorana ny fisorohana kansera
- Mahaiza miezaka araka izay azo atao raha tsy manjary ambany.
- Miezaha miasa mafy mandritra ny 30 minitra isan'andro.
- Aza misotro zava-pisotro mamy. Mandania ny fihinanana sakafo matsiro. (Mihinana siramamy fanampiny, na tavy ambany, na avo sasatra.)
- Mihinàna karazana legioma, voankazo, voamadinika ary legume toy ny tsaramaso.
- Fandroana ny fihinanan-tsakafo (toy ny henan'omby, ny henan'akoho, ary ny zanak'ondry) ary misoroka ny voankazo voarara.
- Raha toa ka zatra izany dia farito ny fisotroan-dronono ho an'ny lehilahy ary 1 ho an'ny vehivavy isan'andro.
- Manompa ny sakafon'ny sakafo sy ny sakafo voamaina miaraka amin'ny sira (sodium).
- Aza mampiasa fanafody hiarovana amin'ny homamiadana. (Ny fandalinana dia nahatsikaritra fa ny olona mitondra ny vitaminina E sy b-carotene dia manana risika bebe kokoa amin'ny homamiadan'ny havokavoka.)
Sakafo sy fanatanjahan-tena
Fikarohana maromaro no nijery ny sakafo ary manao fanatanjahana manokana amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny havokavoka. Ny sakafo manokana mifandray amin'ny risika ambany dia azo jerena ao amin'ny rohy eto ambany, fa ny hevi-dehiben'ireo fikarohana izay nijery ireo sakafo sy fampiharana:
- Fanazarana maoderina - na ny fambolena 1 ka hatramin'ny in-2 isan-kerinandro - dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka amin'ny fianarana maro.
- Ny sakafo matavy loatra dia nahatonga ny homamiadan'ny kanseran'ny havokavoka.
- Ny fihinanana voankazo voankazo dia mifandray amin'ny fihenan'ny kanseran'ny havokavoka, ary raha ny marina, ny fikambanana National Cancer Institute dia nanombantombana fa ny sakafo avo amin'ny flavonoid, toy ny paoma, dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka amin'ny 50 isan-jato.
- Ao amin'ny vehivavy, ny tsimok'aretina vokatra sy ny legioma dia mifandray amin'ny risika kely voan'ny kanseran'ny havokavoka amin'ny mpifoka sigara, ary ny dite mainty miaraka amina risika amin'ny tsy mpifoka.
- Ny sakafo avo lutein toy ny kôlinina volom-borona, spinach, broccoli ary ranom-boasary dia misy ifandraisany amin'ny homamiadan'ny kanseran'ny havokavoka.
- Sakafo ambony amin'ny lycopene, toy ny voatabia ary saosy voatabia manokana, dia mifandray amin'ny fihenan'ny kanseran'ny havokavoka.
- Ny mpifoka izay misotro dite maitso dia toa mampihena ny fahasimban'ny ADN oxidative, fiovana iray izay manimba ny homamiadana. Mianara bebe kokoa momba ny anjara asan'ny dite maitso amin'ny fisorohana sy fitsaboana amin'ny homamiadana .
Sakafo manokana
Misy karazana karazan-tsakafo maromaro izay voalaza etsy ambony, fa ho an'ireo izay liana amin'ny famenoana ny fihinanana homamiadan'ny homamiadana, dia betsaka ihany koa.
Raha liana amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny havokavoka ianao, aza hadino ity lahatsoratra ity amin'ny superfoods mba hampihenana ny aretina homamiadan'ny havokavoka . Ny karazan-tsakafo rehetra ao amin'ity lahatsoratra famonosana ity dia nodinihina tamin'ny fandalinana ara-pitsaboana azo itokisana ary hita fa misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny kanseran'ny havokavoka amin'ny fomba fijerin'ny mponina na ny anjara andraikitra amin'ny vatan'ny metabolisma izay mifandraika amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kansera.
Raha misy anao, na ny havanao dia miaina miaraka amin'ny homamiadan'ny havokavoka, jereo ity lahatsoratra ity momba ny sakafo fihenan'ny kanseran'ny havokavoka . Ny sakafo ao anatin'ity lahatsoratra ity, dia mifanohitra amin'izany, dia mety hiasa amin'ny fanovana ny fomba fiasan'ny sela homamiadana sy hitombo. Mazava ho azy fa zava-dehibe ny miresaka amin'ny kôkôtera momba anao, alohan'ny hanaovana izany. Tahaka ny fantatsika fa ny vitaminina sy ny fitrandrahana mineraly dia mety hanelingelina ny fitsaboana homamiadana , ny mpitsoka kôkônina ihany no mahafantatra raha misy sakafo manokana tokony halavirinao amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana simika na fitsaboana hafa.
Sources:
American Institute for Prevention of Prevention of Cancer Recommendation for Prevention of Cancer. Torohevitra miorina amin'ny Tatitra Expert Expert. Sakafo, Sakafo, Asa ara-batana, ary ny fisorohana ny fisian'ny homamiadana: A Global Perspective. Access to 06/22/16.
Fitsaboana ara-tantara momba ny fomba fiainan'ny olona sy ny fikambanan'ny kanseran'ny havokavoka. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Ny fifanoherana eo amin'ny fifohana sigara sy ny zavatra hafa mifandraika amin'ny homamiadan'ny havokavoka dia mety miteraka fiovan'ny vehivavy: ny fihinanana sy ny fiasa ara-batana 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Ny vokatry ny fifindran'ny dite mandritry ny 4 volana amin'ny fanimbana ADN eo amin'ireo mpifoka sigara: anjara amin'ny génotypes glutathione S-transferase. 2004. Hakim, I. et al. Kanseran'ny Epidemiolojia sy ny Fisorohana. 13920: 241-9.
Karôotôida diabeta, sera beta-carotene, ary retinol ary mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka ao amin'ny alpha-tocopherol, fianarana karazana beta-carotene. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Ny fampiasana maharitra ny Multivitamine fanampiny, Vitamin C, Vitamin E, ary Folate dia tsy mampihena ny kanseran'ny kanseran'ny havokavoka. Slatore, C. et al. 2008. Amerikanina Journal of Respiratory and Critical Medicine. 177 (524-530).