Tsy mila asongadina ny fiafaran'ny fiainanao ny taona. Amin'ny kolontsaina sasantsasany, ny fihenan'ny menônina dia toy ny fotoana ahafahan'ny vehivavy zokiolona manampy ny tanora kokoa rehefa manangan-janaka izy ireo. Ny vehivavy zokiolona dia hajaina noho ny fahendreny sy ny fahalalany. Ny fiovan'ny taon-dasa dia fotoana malalaka sy fanavaozana - raha manan-janaka ianao, dia tokony hitombo izy ireo ary tsy afaka mivoaka isam-bolana.
Ny tsimok'aretina , ny teny, dia endri-teny grika roa izay midika hoe volana ary midika. Ny mari- pahaizana mandika ara-bakiteny dia midika hoe "faran'ny fivondronana ." Ny vehivavy salama dia mahatratra ny fihenan'ny menopause eo amin'ny faha-dimampolo taona, na dia mety miova aza ny telopolo taona ka hatramin'ny dimampolo taona. Ny anton-javatra sasany toy ny vanim-potoanan'ny reninao dia manomboka ny fihenan'ny menopause ary ny fiantraikany eo amin'ny tontolo iainana dia mety hanana anjara toerana manan-danja amin'ny famaritana ny fotoana hanombohanao hiaina ireo famantarana sy soritr'aretin'ny perimenopause.
Ny perimenopause dia miseho mandritra ny taona maromaro alohan'ny vanim-potoana iainan'ny vanim-potoana, ary indraindray dia mialoha ny fihanaky ny taolam-paty hatramin'ny folo taona. Ny fanovana sasany izay manamarina ny perimenopause dia ahitana:
- Ny fiovan'ny ratra amam-potoana izay mety ho mavesatra noho ny ara-dalàna na maivana kokoa noho ny vanim-potoana ara-dalàna na tsy ara-dalàna
- Ny hafanana mafana sy / na ny hatsembohana amin'ny alina dia marika mahazatra amin'ny perimenopause
- dite vaginal
- olana ara-pahasalamana
- Nihanatavy teo amin'ny vala ny taviny
Manodidina ny 75 isan-jaton'ny vehivavy ihany koa no mitatitra fa nihana-tana kokoa sy nihetsi-po tamin'ny fihetseham-po ary / na ny hatairana, ny fahaketrahana ary ny fikorontanana.
Ny soritr'aretin'ny menopause
Ny ankamaroan'ny vehivavy dia hamaritra ny soritr'aretina isan-taona mandritra ny taona maro alohan'ny fiafaran'izy ireo. Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia ahitana hafanana mafana sy hatsembohana amin'ny alina. Ny tselatra matetika dia mitranga mandritra ny herintaona iray taona ary dimy taona latsaka alohan'ny fialan-tsasatry ny fadimbolana; Mety ho tezitra mafy izy ireo, manakantsakana ny alahelonao sy ny fiainana andavanandro, na mety ho vintana, ary ho anao, mety ho tsy dia fahampiana kely fotsiny izy ireo.
Rehefa manana tselatra mafana ianao dia mety mahatsapa ny fahamoram-po mihamitombo, matetika manomboka eo amin'ny tratrao ary manakatra ny lohanao; Mety ho mafana sy mena ny hoditrao ka mahatonga anao ho swe, indraindray, be voninahitra. Ny tselatra dia mipoitra matetika amin'ny alina ary afaka maharitra afaka segondra vitsivitsy hatramin'ny ora iray. Mety hitranga impolo impiry izy ireo ao anatin'ny iray andro, ary matetika no manomboka mialoha ny fanovana ny vanim-potoan-drizareo.
Azonao atao koa ny manomboka mahatsikaritra ny fahamiramin'ny vaginal izay azo alaina amin'ny fampiasana mibontsina vaginal na raha olana goavana, ny dokotanao dia afaka mandefa crème estrogen. Aza mampiasa jiro solitany toy ny vinaingitra vaginal. Ny jiolahin-tsimparifary dia mety hanimba ny fimailo sy ny diabemika, ary hampitombo ny mety ho voka-dratsin'ny vagin.
Ny soritr'aretina hafa mety hanamarika anao dia ny aretin'andoha sy ny tsy hatory. Ny fahanginan'ny torimaso sy ny reraka mandritra ny andro dia mety ho vokatry ny hatsembohana amin'ny alina izay indraindray mitaky ny fananganana sy ny fanovana ny taratasy mivalona. Mety hahatsapa koa ny tsy fahazoana harary, ny masirary masiaka, ary ny fahasarotan'ny fifantohana, anisan'izany ny soritr'aretina hafa.
Inona no azoko atao mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny menopauseo?
Safidy maromaro amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny menopause dia azo andramana. Ny fantsom-paharetana hormone dia matetika ampiasain'ny estrogen sy / na progestins.
Ny fanafody voajanahary dia matetika ampiasaina, anisan'izany ny fampiasana ny progesterone voajanahary avy amin'ny soja soja, ny kohosh mainty , na ny soavlôlona soja. Ny fampiasana voajanahary hafa matetika ampiasaina dia ny ginseng sy phytoestrogens.
Misy ny loza sasany mifandraika amin'ny fampiasana ny HRT, anisan'izany ny aretina homamiadana. Mety hampidina ny alahelonao amin'ny kanseran'ny tsindrona isan'andro ianao amin'ny 1500 mg isan'andro. Raha mifoka sigara ianao, dia atsahatra ary mety hitera-doza ny aretina amin'ny oseoporose sy ny aretim-po. Ny fikarakarana fihinana tsiro ambany sy kôlesterôla dia mampihena be ihany koa ny mety hampiaretanao ny aretina amin'ny menopause.
Miresaha amin'ny mpitsabo anao mba hamaritra ny fitsaboana tsara indrindra ho anao.
Ny fampiharana dia fantatra amin'ny fampihenana ny fahasarotan'ny soritr'aretin'ny menopause ary ny tombontsoa fanampiny izay mampihena ny aretina ao aminao sy ny karazana homamiadana maro. Ny fanazaran-tena koa dia manamaivana ny adin-tsaina ary matetika mampihena ny fahaketrahana sy ny soritr'aretina. Ny fampiasana ny routine dia manatsara ny masomboly.
Ataovy farafahakeliny telo minitra farafahakeliny farafahakeliny farafahakeliny mandritra ny herinandro ianao ary hihatsara sy ho salama kokoa, ary hanana hery bebe kokoa noho izay heverinao fa azo atao.
Tokony ho fantatrao ny fiovana alohan'ny hisehoany ka ho fantatrao izay mitranga rehefa manomboka miaina ny soritr'aretin'ny menopause ianao. Toy ny zava-drehetra, ny fahalalana dia antsasaky ny ady.