Ny fitrandrahana tsara indrindra amin'ny fitsaboana aretin'ny taovam-pananahana
Ny loha-hevitra tsy hita maso amin'ny sokajy sy ny famaritana ny ratra amam-pelatanana, na ny tendany, ny fanaintainana dia anisan'ny antony mahatonga ny halatra fanaintainana. Ny fiasa isan-karazany amin'ny mari-pamantarana sy ny soritr'aretina, ny fiovan'ny anatomika amin'ny ampahany voafaritra amin'ny rafi-tsorok'aretina (na mipoitra avy amin'ny vatana, ny fototarazo, na ny ratram-po), ary raha misy fiantraikany eo amin'ny tsiranoka ngezabe.
Tsy izany fotsiny, fa ny mari-pamantarana ho karazana ratra amin'ny vozona dia mety ho firafitry ny sokajy roa na maromaro "ofisialy".
Saingy, tato anatin'ny folo taona dia nanomboka niova ny fomba fanaon'ny mpanao hetsi-pitenenana. Tany aloha, ny toerana sy ny fotoana fisehoan'ny soritr'aretina miaraka amin'ny horonan-tsary momba ny spin anatomia dia maneho ny sasany amin'ireo fitsipika manan-danja indrindra sy marika ilaina amin'ny dokotera mba hahitana ny fanaintainan'ny raboka. Ankehitriny, ny fironana dia manoloana ny modely momba ny fitsaboana, indrindra raha ny momba ny fikarakarana ny mpandala ny nentim-paharazana sy tsy miankina.
Mino ny mpanohitra fa izany dia fomba mandaitra mahomby amin'ny fanandramana sy fitsaboana ny tsy fahampian'ny hozatra sy ny dysfunction.
Fitaovana fitsaboana
Ny modely momba ny fitsaboana, mifanohitra amin'ny "modelim-pomba atomika," dia mifototra amin'ny tanjon'ny fitsaboana sy ny fomba hahatratrarana ireo tanjona ireo. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ho an'ny fahasamihafan'ny sokajin-drakitra fototra rehetra, ny faharetan'ny fifindran'ny aretina, ny fifehezana fanaintainana, ny fampiasana sy ny fifehezana, ny aretin'andoha, na ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny alahelo - ny modely dia manolotra ny fitsaboana sy / na ny fomba fiasa izay mety tsara indrindra hanatrarana ny tendanao hiverina amin'ny asa dolara.
Ny sokajin'ny fitsaboana tsirairay dia mbola rava ho toy ny sokajy ambany: ety ambany, ambany sy ambany ary aretina. Ity halava-pitsipika ity dia ilaina, satria ny fotoana manomboka ny fahatairana na ny soritr'aretina dia mitana andraikitra manan-danja amin'ny famaritana ny karazana sy ny hamafin'ny fitsaboana izay mety miasa amim-pahombiazana tsara.
Mety ho hita ao amin'ny sokajy fitsaboana mihoatra ny iray ny aretinao.
Ohatra, ny tebiteby, ny halatra , ary ny fikolokoloana dia napetraka amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso fanaintainana, saingy araka ny filazan'i Chad Cook, mpitsabo aretin-tsaina sy dokotera, dia mety ho hita ao amin'ny sokajy fanatanjahantena sy fifehezana ihany koa.
Tamin'ny taona 2008, ny fananganana fikambanana mifototra amin'ny fitsaboana dia tafiditra ao anatin'ny lisitry ny APTA Orthopedic Guidelines. Ireto torolalana ireto dia sokajiana izao fanaintainana izao noho ny efatra amin'ireo fomba dimy voalaza etsy ambony. Mandao ny sokajy fampiroboroboana sy fifehezana izy ireo, fa ny sasany amin'ireo fahalalana dia manampy azy hiverina, angamba satria ny fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hanamaivana ny fanaintainana mifandray amin'ny fepetra amam-panafody mahazatra maro.
Na izany na izany dia manohy manitatra sy manoro hevitra ny manam-pahaizana hanasongadina ireo karazana fitsaboana vaovao.
projection
Alohan'ny alahelon'ny fikarakarana fitsaboana, ny dokotera dia mety hisaron-tava anao amin'ny aretina lehibe na ny taolam-paty, izay antsoina hoe saina saina . Amin'ny tranga maro, ireo karazana olana ireo no mahatonga ny soritr'aretina. Raha hitan'ny dokotera zavatra izay manolotra toe-pahasalamana mivaingana, dia mety hanondro anao amin'ny manam-pahaizana manokana na ho an'ny fisedrana bebe kokoa.
Azony atao ihany koa ny mandavaka anao amin'ny antony ara-psikolojika, antsoina hoe saina saro-bidy. Ireo dia mifandraika amin'ny anjara asanao amin'ny lafiny samihafa eo amin'ny fiainanao, sy ny toe-bolanao ary ny antony manosika anao sy ny fihetsikao momba ny zavatra.
Ity karazana fitsirihana ity dia manampy azy hamaritana raha mety tsara amin'ny fitsaboana amin'izao fotoana izao ianao.
Raha vao voavahanao ireo hetra ireo, dia azo lazaina ho fitsaboana ara-batana ianao. Raha izao no izy dia izao no fotoana hamaritana ny vondrona fitsaboana izay hianjera aminao.
Fahasalaman'ny aretina
Ireo izay ao amin'ny kilasin'ny fitsaboana amin'ny tsy fahampiana dia matetika mahatsapa ny fanaintainan'ny tendany, na ny fanaintainana amin'ny halatra izay eo an-daniny. Raha milaza aminao ny tsirairay, dia mety ho hitanao fa voafetra ihany koa ny tendanao momba ny halehibeny, fa rehefa mampihetsi-po anao izany, dia mitranga ny soritr'aretinao. Ny soritr'aretina hafa momba ny fahasimban'ny fifindran'ny otrik'aretina ao amin'ny faritra vozon'akoho dia miantso ny soroka na ny fanaintainan'ny tanana.
Ny tantara ara-pitsaboana sy ny fijerena ara-batana nataon'ny dokotera dia manampy azy hamaritra, ankoatra ny zavatra hafa, raha mila lazaina amin'ny manam-pahaizana manokana ianao.
Ny dokotera dia mety hitady izay fantatra amin'ny maha-olana ara-psikolojika azy, izay inoan'ny maro ao amin'ny tanin'ny aretina mitresaky ny aretina dia mampisy fahasamihafany amin'ny fampandrosoana ny fitsaboana sy ny fananana toe-javatra maharitra. Raha mahita ny singa saro-pinoana ao amin'ny sarinao izy, dia mety hanondro anao amin'ny fitsaboana amin'ny fomba fohy izy io izay antsoina hoe fitsaboana ara-tsaina. Ity fitsaboana ity dia mety hanampy anao hianatra ny fomba hitazonana ny fanaintainana sy ny fahasembanana eo amin'ny fomba fijery.
Ao amin'ny sokajin'ny fiatrehan'ny fifindra-monina, ny fanamafisana ny tendanao dia mifantoka. Ny fitsaboana ho an'io tanjona io dia mety ahitana ny tanana amin'ny fanetsiketsehana na fanodidirana ny tendanao ary na ambony ambony, fampiasana fihokoana mba hampitombo ny dingana rehetra sy ny programa fanaraha-maso an-trano sy fanamafisana orina. Azo inoana koa fa hamporisihina ianao hanao fiaraha-mientana ara-pahasalamana ankapobeny ary hitoetra ho mavitrika eo amin'ny fiainanao andavanandro.
Raha mandroso ny fitsaboana, dia azo ampidinina amin'ny programa fanentanana ny fandrindrana sy ny fampiofanana.
Raha vao mandalo ny dingana ambany, dia azo ampiasaina ny fitsaboana hafa toy ny fanjaitra maina, ny laser ambany , ny ultrasound, ny fiatraikany, ny TENS, ary ny e-stim.
Ny fanaraha-maso ny fanafody, ny fandrindrana, ary ny fikolokoloana
Ny mpanoratra dia samy hafa amin'ny fomba iantsoana azy ary mamaritra io sokajy io saingy ny tena izy dia mitranga aorian'ny trauma, ny fikolokoloana , ary / na ny ratra na ny dindon'ny rafitra eo amin'ny tendany. Amin'ny ankapobeny, ny vatanao dia ho tezitra mafy amin'ity sokajy ity, ary amin'ny trangam-pandrefesana na ny ratra, dia mihamafy ny fanaintainana.
Ny soritr'aretina dia mety ahitana ny fanaintainana ho an'ny soroka sy / na ny sandry, ny soritr'aretina, ny fitabatabana na ny hafetsena, ny aretin'andoha, ny fisafotofotoana na ny fahatsiarovan-tena, ny fahantrana, ny fahatsapana ny fahatsapana ivelany amin'ny feo ivelany, ny hafanana, ny hafanana, ny fahazavana ary ny hafa ny hozatry ny tendanao.
Rehefa mampita ny soritrareo amin'ny dokotera ianao, inona no azonao atao ary tsy afaka manao izany intsony, miaraka amin'ny fampahalalana momba ny fahasalamana hafa hafa, dia hamaritra ny laharam-pahamehana voalohany izy. Manao izany izy amin'ny famantarana sy ny fijerena fihetsiketsehana sy fanaintainana, ankoatra ny zavatra hafa.
Tahaka ireo karazana fitsaboana hafa rehetra, ny sokajin'ny fanaintainana dia mety hiova rehefa mihatsara ny fitsaboana. Midika izany fa ny famerenana fandinihana ara-potoana dia mety hanampy anao hitazona ny fanasitranana anao.
Ny fitsaboana ho an'ny fanaintainana dia ahitana ny fomba fitsaboana ara-batana, ny fampiasana hery, ary ny fanentanana na ny fitsaboana amin'ny tanana.
Fihetseham-po amin'ny fitsaboana aretina
Mandritra ny fotoan-tsarotra, ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana dia afaka manoro anao ny hijanona ho mavitrika ary hanohy ny asanao mahazatra ary hanome anao programa fanatanjahan-tena ao an-trano. Ny fampitomboana ny halatra sy ny fihodinanao dia ho tanjona lehibe mandritra ity fotoana ity. Ny fananana kavina dia indraindray voasoratra ao anatin'io vanim-potoana io.
Tahaka ny fizotry ny fizahozahoana, mandritra ny dingana ambany, ny mpitsabo anao dia mety hamporisika anao hijanona ho mavitrika. Ny fandaharan'asa fanatanjahanao ao an-tokantrano dia mety ho lasibatra ho an'ny flexibility, plus strength Ny fahasamihafana hafa momba ny fanafody mampihetsi-po kokoa dia mitaky ny fitomboan'ny fiaretana amin'ny hozatra, ny fampandrosoana ny fandrindrana, ny fanatsarana ny fihodrazana, ary ny fanamafisana ny fototrao.
Ny fitsaboana amin'ny tanana sy / na ny fanentanana dia zavatra hafa mety hitranga amin'izao fotoana izao. Ny gilasy, ny hafanana , ary ny programa fanatanjahan-tena ao amin'ny toeram-pitsaboana dia mahazatra koa.
Rehefa tapitra ny fotoana lava, dia ho ao anatin'ny dingam-pahazotoana ianao. Amin'ity lafiny ity, ny fitantanana ny fanaintainana no tena ifantohana.
Ny baolina dia ao amin'ny kianjanao mandritra ny fotoana maharitra, ary ny mijanona ho mpandray anjara mavitrika amin'ny fanasitranana anao dia singa manan-danja amin'ny fahombiazana. Miaraka amin'ireo tanjona voalaza etsy ambony, ny mpitsabo anao dia afaka manolotra anao amin'ny fomba sarotra sy / na fanamby sarotra kokoa, ary koa ny fampiofanana momba ny asa.
Ary lafiny iray manan-danja amin'ny fitantanam-pihetseham-po mivaingana ny fihetseham-po amin'ny fihetsikao. Araka ny voalaza etsy ambony, ny fitsaboana amin'ny sainam-panahy dia fomba fohy izay manampy ny olona maro hametraka ny fanaintainany maharitra amin'ny fomba fijery ary hanome azy ireo fitaovana handaminana azy io amin'ny lafiny iray isan'andro.
Headache Treatment
Raha miteraka aretina ny vozonao, dia mety ho hitanao fa mahasosotra ny vatanao malemy-ny fomba iray hafa milaza hoe ny vatanao dia tsy afaka manasitrana ny fahasalamana ara-batana. Mety hiteraka olana toy izany ny fitomboan'ny fitsaboana, sy / na ny fisian'ny tsiranoka eo amin'ny vatanao.
Misy lafiny sasany amin'ny fomba fiainanao sy ny toe-piainanao ara-psikolojia dia mety hilalao ihany koa eto. Anisan'izany ny, fa tsy voafetra ny habetsaky ny fahasembanana izay tsapanao ary raha simba ny torimasonao ary raha toy izany, amin'ny firy. Ny habetsaky ny fanafody raisinao sy ny halehiben'ny fandraisanao anjara amin'ny asa atao dia zava-dehibe ihany koa.
Amin'ny ankapobeny, ny fitsaboana dia mifantoka amin'ny fanentanana sy ny fampiofanana manokana. Raha toa ka misy ny fihenjanana ao amin'ny areti-mifindra dia mety ho ny fanaintainana sy ny aretin'andoha dia mety halefa ihany koa.
Ao anatin'ilay dingam-pandehanana, dia azo ampiana ny fananganana ambony, toy ny fampiasana fampiasana bebe kokoa ny tendany, ambony ambony ary soroka. Ny fanaovana fanatanjahan-tena ao anatin'io vanim-potoana io dia mety hanamafy ny fanamafisana, ny fiaretana amin'ny hozatra, ny fanaraha-maso, ny fandrindrana ary ny fihazonana.
Radicular Symptoms (Centralisation)
Ny sokajy farany ao amin'ny modely momba ny fitsaboana dia ny fanaintainana noho ny radika. Ny manam-pahaizana sasantsasany dia manondro an'io fikambanana io ho ivon'ny fanabeazana
Ny fanaintainana amin'ny aretin-kozatra dia fanaintainana noho ny fiononana na ny fahasosorana amin'ny fototarazara. Ny ankamaroany dia noho ny herniated disc, fa misy antony hafa koa.
Ny soritr'aretina dia ny fanaintainana sy ny fanaintainan'ny tanana, ary ny soritr'aretina niverimberina izay mampidina ny sandry iray. Ny ohatra dia ny tsindrona sy ny fanjaitra fanenitra, ny fahakiviana, ary / na ny fahalemena mifandraika amin'ny fizarazarana ny aretin-kozatra izay mipoitra avy amin'ny fototarazon'ny rongony izay manorisory na manapaka.
Ny fitsaboana, amin'ity tranga ity, dia mikendry ny "afantoka" ny fanaintainana, izay midika hoe manosika ireo soritr'aretina avy any amin'ny sisim-paty, na farafaharatsiny farafaharatsiny, mankany amin'ny hazondamosina. Ohatra iray mety ho tafiditra ao amin'ny lamosina ny lamosinao mba hanamaivanana ny soritr'aretina miaraka amin'ny rakitra herniated.
Tahaka ny amin'ny sokajin'aretina, ny habetsaky ny teboka azonao ampiasaina amin'ny adin-tsaina amin'ny ankapobeny dia mamaritra ny fitsaboana ataonao. Amin'ny teny hafa, ny fitsaboana dia mety handroso araka ny fandeferana. Toy ny aretim-po ihany koa, dia mety hisy ny fomba fiainanao sy ny toe-piainanao.
Amin'ny fotoan-tsarotra vokatry ny fanaintainana amin'ny aretin-kozatra, mety hisy programa fanentanana natao hanamaivanana ny soritr'aretina, hampitombo ny fahaizanao sy ny fahazotoanao, hampiato ny fototry ny vatanao, ary hanamafy ny vatanao amin'ny ankapobeny. Ny fitsaboana hafa dia mety hahitana laser-pahaizana ambany sy manao kavina mandritra ny fotoana fohy.
Ao anatin'ilay vanim-potoana efa antitra, ny fitsaboana dia mety mitombo sy manatanjaka, miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny tanana sy / na ambony. Ny fihazakazak'andro hafa dia fomba iray hafa azo atao.
Teny iray avy amin'ny
Amin'ny ankapobeny, ny fanaintainan'ny akanjonao dia tsy antony tokony hialana amin'ny fandriananao. Ny fahazoana mivezivezy sy manao ny fampiasana araka ny fepetra dia mety ho ela dia hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa sy hifindra bebe kokoa.
Amin'ny fandaharana fampihetseham-batana amin'ny fomba fitsaboana ara-batana sy ny hafa, ny fitambaran'ny fitsaboana dia mety hanome vokatra tsara indrindra. Ary raha ilaina ny fanovana ny fanaintainana sy ny fifehezana fihetsika, dia mety handinika ny fitsaboana mahazatra amin'ny fitondran-tena ianao. Maro ny olona no mitatitra fa ny fampiasana an'io fomba io dia mampianatra azy ireo ny fomba hiatrehana ny fahasalamany tsy misy ilàna ny andraikitra sy ny traikefa eo amin'ny fiainana.
> Loharano:
> Chien., J., et. al. Inona no atao hoe fanaintainana mekanika ary ahoana no fomba tsara indrindra hanaovana azy io? Curr Pain Headache Rep. Dec. 2008.
> Cook, CPT, PhD. Porofo miorina amin'ny fitsaboana ny valan'aretina. Medbridge Education.
> Davies, CI, et. al. Ny tranga fisorohana: Ny anjara asany amin'ny fanombanana sy ny fitantanana ny fanaintainana ambany amin'ny BC Medical Journal. Septambra 2004.
> Fahantrana amin'ny halatra : Fitsipika ara- pitsipi- pahaizana momba ny klinika Fanavaozana 2017 JOSPT Fizarana orthopedika. Jolay 2017.