Manana Syndrome Afovoan-dranomasina Polycystika? You are not alone! Ireto misy zavatra 11 izay ho fantatra fotsiny raha mijaly amin'ny PCOS ianao.
1. Noho ny heriko dia tsy midika akory hoe tsy salama aho
Ny iray amin'ireo hevi-diso lehibe indrindra momba ny vehivavy manana PCOS izay matavy loatra dia ny fihinanan'izy ireo loatra ary tsy mampiasa azy. Tsy marina izany! Vehivavy manana PCOS dia mijaly noho ny olana ara- pifandraisana antsoina hoe fanoherana amin'ny insuline .
Ny insuline dia hormone mitombo mahery, ny anjara asany amin'ny vatana dia ny mampiroborobo ny tahirin-tsakafo (fantatra kokoa amin'ny fahazoan-danja). Na dia mihinana sakafo ara-pahasalamana izay mifanaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka aza ny vehivavy dia afaka mahazo lanja ny vehivavy eo amin'ny PCOS.
Ny fanoherana ny insuline dia mahatonga azy ho sarotra ny handany lanjany na dia amin'ny fiovan'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena aza. Tsy midika izany fa ireo vehivavy manana PCOS dia tsy mahasalama. Na dia kely na tsy misy lanjany dia afaka manatsara ny laboziny ny vehivavy manana PCOS ary manatsara ny fahasalamany amin'ny fiovan'ny fomba fiainany.
2. Hair Today, Mandao Anio
Ny fahavoazan'ny volo dia zava-dehibe ny vehivavy mijaly amin'ny PCOS. Ny ahiahy momba ny volo tsy tapaka ary ny mety hisian'ny balsien amin'ny fiainana aorian'izay dia mampatahotra sy mampatahotra.
Misy fanampiana. Ny fanafody spironolactone dia afaka mampiseho fahasamihafana miavaka amin'ny fihenanam-bidy na fisorohana ny fihenan'ny volo.
3. Tojo mamy ny haben'i Texas
Ny faniriana zava-mamy foana, na dia aorian'ny sakafo maraina, na misakafo, na sakafo hariva, dia matetika no mitatitra amin'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS.
Nahoana? Ny insuline dia mihetsika toy ny fitsaboana ho an'ny ati-doha izay mitaona antsika hihinan-tsakafo bebe kokoa.
Miady amin'ny fahantrana amin'ny fielezan'ny tsiranoka tsikelikely mandritra ny tontolo andro, mifantoha amin'ny sakafo amin'ny proteinina, mahazo fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary mitondra fanafody sy fanampim -panafody mitsimoka .
4. Miala tsiny amin'ny zavatra nolazaiko aho rehefa nihaona aho
Ny fiovaovan'ny hafanana amin'ny siramamy sy ny insuline dia mety miteraka ny siramamy ao amin'ny ra.
Ny siramamy ambany dia mety miteraka lozam-pifaliana mahatsiravina toy ny aretin'andoha, ny fitabatabana, ny hatezerana, ary ny hatezerana, fantatra amin'ny anarana hoe "hangry" (fahatezerana vokatry ny hanoanana). Aza misotro siramamy ambany amin'ny alalan'ireo torohevitra tsotra ireo.
5. Fiovan'ny toetr'andro
Mahatsiaro tsara ny iray minitra ary avy eo tezitra, manahy, na kivy ny manaraka? Tsy mahagaga. Ny vehivavy manana ny PCOS dia hita fa manana taham-pitabatabana sy tsindry avo kokoa noho ny vehivavy tsy misy ny sendikà. Raha tsapanao fa tsy ho vitanao ny manova ny fihetseham-ponao, dia mandiniha mitady toro-hevitra amin'ny mpitsabo matihanina.
6. Mandritra ny volana dia mandany 5 kilao ary maka 1 andro iray hahazoana 5 livres
Ny fihenam-bidy dia mety mitaredretra be eo amin'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS. Manomboka sakafo miaraka amin'ny namana iray izay tsy manana PCOS ary mamarana ny lanjany saingy tsy misy na inona na inona ho anao? Ary ny lanjanao izay miady amin'ny fahaverezanao dia afaka mahazo haingana haingana? Izany no fiantraikan'ny insuline tsara taloha.
7. Baby Dreams
Na dia tsy miezaka hanana zaza aza ianao, dia mbola manontany tena raha ho reny foana ianao. Ny PCOS no tena antony mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo . Indraindray ny vehivavy dia hilaza fa ny dokotera dia nilaza tamin'izy ireo fa nahazo ny diany izy ireo fa tena sarotra izany, raha tsy vitany izany, hitady ny tenany manokana.
Izany fampahalalana izany dia mety miteraka fahantrana bebe kokoa amin'ny vehivavy izay efa sahiran-tsaina loatra.
Ny marina dia ny fivoarana vaovao amin'ny fitsaboana amin'ny fiterahana dia mahatonga ny vehivavy maro kokoa amin'ny PCOS ho tonga reny mihoatra noho ny teo aloha. Aza manary toky mihitsy.
8. Tsy tiana aho, fa mbola misy akenako
Tahaka ny nandoavanao ny vola nomenao ary avy eo ny sasany amin'ny akne amin'ny maha-zatovo azy, nefa mbola mihaona amin'ny tovovavy amin'ny olon-dehibe? Ny habetsaky ny testosterone avo lenta amin'ny ankapobeny. Ny fiovan'ny diabeta sy ny androgen-mibontsina fanafody dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny endriky ny akne.
9. Tokony ho eo akaikin'ny efitra fandroana
Raha mandray metformin ianao, fantatrao ny dikan'izany!
Ny vokatry ny fihinanana diabeta malaza dia ny aretim-pivalanana taorian'ny fihinanana sakafo kobamia. Ireto misy zavatra hafa tokony hahafantarana raha mandray metformin amin'ny PCOS ianao.
10. Tsy momba ny cysts!
Vehivavy manana PCOS tsy manana cysts! Marina! Izy ireo dia follicles kely manodidina ny oviana. Ny famoahana ny anaran'ny PCOS amin'ny iray izay tsy mifantoka amin'ny cysts na oviana dia efa natolotra mihitsy aza.
11. Tsy irery ianao
Farafahakeliny 10% -n'ny vehivavy ao Etazonia no manana PCOS , ka mahatonga azy io ho aretin'ny endokine mahazatra indrindra eo amin'ny vehivavy amin'ny taonan'ny fahazazana. Na dia mety hahatsapa toy izany aza izy, tsy irery ianao!