5 antony mahatonga ny vitaminina tsy vitanao mandritra ny taona

Ny antsasany hatramin'ny roa ampahatelon'ny vehivavy ao amin'ny sokajin-taona dia tsy ampy ny vitamin D. Raha toa ka tafiditra ao anatin'ny iray amin'ireo vondrona mety hampidi-doza azy ianao, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny fomba hanatsarana ny vitamin D anao.

Ny mpitsabo dia afaka manatontosa fitsaboana vitaminina D mba hahitana raha vitaminina D ianao. Raha tsy ampy ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera momba ny vitamin D vitamina D sy ny fiovan'ny toetranao, toy ny fakana aina ny masoandro, izay mety hampiakatra ny vitamininao D.

1 -

Tsy fahampian'ny masoandro

Ireo vehivavy izay manaloka ny tenany hatrany an-tampon-doha, na noho ny antony ara-pivavahana na ara-kolontsaina na noho ny safidy, dia mihena kokoa ny fipoahan'ny masoandro, izay loharano tsara indrindra amin'ny vitamin D.

Raha mitandrina ny tenanao ianao, miasa ao anatiny, zara raha mivoaka, na raha mipetraka any amin'ny faritra avaratra atsinanana ianao, toa an'i New England na any Alaska, dia tsara ny manantena fa tsy ampy vitamin D ianao. Diniho ny fampiasana vitamin D supplement raha Manaiky ny mpitsabo anao. Azonao atao ihany koa ny miresaka momba ny fomba azo antoka hampisehoana ny masoandro amin'ny dokotera.

2 -

Older in Age

Rehefa mihalehibe isika, dia tsy afaka mamorona vitaminina D avy amin'ny masoandro ny hoditra, ary ny voa dia tsy afaka manova ny vitamin ho endrika azo ampiasaina. Miaraka amin'ny fironana hijanonana ao an-trano, ny fahanterana dia mety miteraka vitaminina D. Ny olon-dehibe, indrindra ireo 60 taona sy mihoatra, dia matetika mila ampitomboina ny vitaminina D mba ampy mba hiarovana ny fahasalaman'ny taolana.

3 -

Too Pounds

Ny mahasalama dia mifandray amin'ny vitamin D. Diora ambany kokoa. Mety hitranga izany vokatry ny fikorontanan'ny sela matroka amin'ny vitamina. Vitaminina D dia tsy matavy loatra.

Raha be loatra ianao, dia zava-dehibe ny mahatsapa fa mety ho "mitazona" ny vitaminanao D. Ny fahaverezan'ny lanja dia mamoaka ny vitamin D amin'ny rafitrao. Rehefa miasa ianao mba handrarana ireo pounds, dia azonao atao ny mampitombo ny vitamin D miaraka amin'ny sakafo fanampiny na vitaminina D-rich, toy ny vokatra azo avy amin'ny ronono sy serealy.

4 -

Dark Skin

Ny olona manana hoditra mainty dia manana melanin bebe kokoa , izay mampihena ny fahafahan'ny hoditra hanatsara vitaminina D amin'ny masoandro. Na dia mora kokoa amin'ny fahazoana solika aza ireo olona ireo, dia tsy dia mahomby ihany koa izy ireo amin'ny famerenana ny masoandro ao amin'ny vitamin D, ka mahatonga azy ireo ho tratran'ny tsy fahampian'ny vitamin. Raha manana hoditra maizina ianao, miresaha amin'ny dokoteranao raha mety mila vitaminina D supplement ianao.

5 -

Fitsaboana ara-pahasalamana izay manelingelina ny fitsaboana matavy

Ny fahasalamana sasany dia miteraka aretina fatotra, izay manelingelina ny fahafahanao mampiasa vitamin D. Tokony misy siramamy kely ao anaty tsina ny fikarakarana sy ny metabolize vitamin D, na dia efa teo am-pijerena masoandro aza ianao. Ny olona manana toe-javatra toy ny aretin'i Crohn, aretina selia, karazana aretina ao amin'ny atiny, ary fibrous cystic, ary koa ireo izay nandalo fandidiana mba hanesorana ny ampahany amin'ny vavony sy ny tsinay (anisan'izany ny fandidiana fatin'aretina), dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ny ilàna ny mahazo vitamina D.