Ny mpahay siansa dia miady hevitra momba ny Fikambanana sy ny Fandraisana anjara
Raha toa ka toa manitikitika ny soso-kevitr'izy io ny fisian'ny adim-piainana manelingelina ny valizy, ny lamosina ary ny hazondamosina-izay mampitombo ny alahelon'ny aretina indray - ny fikambanana dia efa ela no nisy fifandirana teo amin'ireo mpikaroka.
Etsy an-daniny, misy ireo izay mino ny antony sy ny vokany dia voamarina mazava tsara fa ny lanjany dia manosika ny valizy eo anoloana ary mampihena ny lamosiny.
Etsy andaniny dia misy ireo izay mino fa ny mekanika ao amin'ny vatana dia sarotra tsotra ny fanazavana momba ny toe-javatra iray izay mety tsy mampiavaka ny olona iray amin'ny manaraka, ary na dia mitovy amin'ny taonany sy ny vatany ary ny traikefa mitovy aza.
Fikarohana natao manohana ny matavy loatra
Avy amin'ny fomba fijerin'ny statistika, dia toa misy fifamatorana mahery vaika sy tsy azo antoka loatra eo amin'ny lanjany sy ny fanaintainana miverina.
Ny fanadihadian'ny taona 2015 navoaka tao amin'ny American Journal of Epidemiology dia nanamarina ny angona avy amin'ny fianarana ambony avo lenta 95 ary nanatsoaka fa ny mety hampihena ny fanaintainana miverina dia mifandray mivantana amin'ny fitomboan'ny isam-bolana (BMI).
Tena sarotra be ireo tarehimarika ireo. Araka ny fikarohana, ny olona amin'ny lanjany ara-dalàna dia ambany noho ny risika ambany, ny olona be loatra dia nanana risika mora, raha ireo mpankahala no nanana ny tahan'ny ambony indrindra. Ny fandinihana koa dia nahatsikaritra fa ny olona be loatra sy voan'ny aretina dia mety tsy dia mila dokotera hitsabo ny fanaintainany.
Ny fianarana 2017 avy amin'ny Hopitaly momba ny Anjerimanontolon'i Tokyo ao Japana dia nanatsoaka hevitra toy izany. Tamin'ny famerenana ny tantaran'ny fitsaboana ny 1 151 lahy tamin'ny 1986 ka hatramin'ny 2009, dia hitan'ny mpikaroka fa ny BMI ny olona, nampifangaro ny tahan'ny vatana ho an'ny vatana, dia nifanaraka mivantana tamin'ny risika sy ny taham-pahafatesana.
Fanadihadiana manontany ny atao hoe fiterahana
Na izany aza, ny hafa manizingizina fa ny fifandraisana dia tsy maina sy maina.
Tamin'ny taona 2017, ny fikarohana fiaraha-miombon'antoka nataon'ny fikambanana Cornell dia natao hanombanana ny karazam-pandrefesana sy ny lozam-pifamoivoizana mifandraika amin'ny fiterahana.
Ny fampiasana ny angona avy amin'ny Fandaharanasam-pandinihana Fandaharan-dabozia 2014 (fanadihadiana lehibe nasionaly momba ny fahasalamana, mpampiasa, ary olona tsirairay), dia nandinika manokana ireo aretina efatra ireo mpikaroka:
- Ny fanaintainana ambany kokoa
- Spondylose (famaranana rongony )
- Disadisa eo amin'ny disc (IDD)
- Ny olana amin'ny tendany tsy misy ifandraisana amin'ny spondylosis na IDD
Ny zavatra hitan'ny mpikaroka dia ny fiterahana (araka ny famaritan'ny BMI, ny tavy ary ny hip-to-waist ratio ) dia mpilaza mialoha ny fanaintainana ambany kokoa sy ny IDD fa tsy ny fepetra roa hafa.
Ny soso-kevitr'izy ireo dia satria, raha misy ny fifandraisana mazava, dia mety misy antony hafa ankoatra ny asan'ny mpitsabo mahay izay mitondra anjara biriky. Raha tsy izany, dia mety ho hitantsika fa nitombo toy izany koa ny tahan'ny spondylosis rehefa nanao IDD izahay.
Azo atao izany, hoy ny mpikaroka, fa ny fampitomboana ny tebiteby (tavy) dia mety miteraka fiovan'ny metabolika izay milalao ny ampahany amin'ny olana any aoriana toy ny lanjany.
Toy izany koa ny lanjany dia tsy ny antony mahatonga ny olana iray indray no tena mampihetsi-po. Ny fianarana 2015 navoaka tao amin'ny Aretin-tsaina ara-pahasalamana dia tonga tamin'ity famaranana ity rehefa avy nodinihina ny tantaran'ny fitsaboana amin'ny lehilahy 101 miasa amin'ny karazana asa mitovy.
Ny fanapahan-kevitr'izy ireo dia hoe tsy matanjaka loatra ny atidoha noho ny fanaintainana miverimberina, fa maika na miharatsy ny trangan-javatra mifandraika amin'izany (anisan'izany ny herniated disc, ny fikolokoloana ligamana , ary ny aretin-kavina).
Raha ny mikasika ny biomechanika dia voakasik'izany ny fiterahana ka nahatonga ny famerenana tsy ara-dalàna ny lanjan'ny vatana izay nampidirina fotsiny amin'ny ranomandry izay efa nisy.
Olana mahazatra amin'ny Back Adin'ny manodidina
Na ny fiterahana no antony na ny mpiara-miasa mba hampihena ny fanaintainana miverina, mazava ho azy fa ny lanjany dia afaka manao ny tsara vitsivitsy. Amin'ny rafitra izay manampy ny vatana sy ny fiantraikan'ny fihetsiketsehana, ny aoriana dia manana tsimokaretina ara-dalàna ara-dalàna izay mahomby indrindra amin'ny toerany.
Rehefa mibahana ny olona iray, ny lanjany fanampiny eo amin'ny famaritana dia manosika ny fonon-tsoavaly ho any aoriana ary mahatonga ny hazondamosina hibahana haingana ao anatiny. Antsointsika hoe hyperlordose ity na tsia. Izany dia toe-javatra izay miteraka fanerena tsy mety amin'ny muscle aoriana izay voatery mitondra ny lanjany.
Ny fanazaran-tena natao hanamafisana ny hozatry ny hatsiaka dia mety hanampy hanohitra an'io vokatra io ary hamerina amin'ny laoniny ny lakolosy. Ny zava-dehibe kokoa anefa, ny fahaverezan'ny lanjany dia ny fanamaivanana ny tebiteby sy ny hazondamosina.
Ny fiterahana dia afaka mampitombo ihany koa ny fepetra mahazatra hafa. Anisan-dry zareo:
- Ny horonam-boky herniated dia iray amin'ireo fipoahana mahazatra kokoa izay tadiavin'ny olona. Raha be loatra na matavy loatra ianao, dia mety hitana anjara toerana eo amin'ny fanombohana sy ny faharetan'ny toe-javatra ny mpiasan'ny vatanao. Ny soritr'aretina dia misy fanaintainana momba ny aretina sy / na lolom-po (lozam-panafihana mifandraika amin'ny lozam-piaramanidina). Ny olona izay mibahan-toerana koa dia mety mitaky fandidiana amin'ny fanamboarana ny herniation raha oharina amin'ny lanjany ara-dalàna.
- Ny voan'ny osteoarthritis dia fantatra fa mihamitombo sy maika kokoa noho ny fiterahana. Na dia mety hitarika ho amin'ny fifampiraharahana iraisana aza ny lanjany, dia matoky tanteraka fa ny vatana mitambolimbona ao amin'ny vatan-kazo dia afaka manova ny fiovan'ny fihanaky ny haran-dranomasina amin'ny famoronana lozam-pandam-paharetana maharitra sy ao anatin'ny faritra misy fahasimbana.
Teny iray avy amin'ny
Raha be loatra na matavy loatra ianao, dia mety hitranga izany fa ny lanja fanampiny entinao dia mametraka tsindry mafy amin'ny lamosinao sy ny hazondamosinao. Saingy tsy midika izany fa io ihany no antony. Raha miala amin'ny fanaintainana sy ny tsy fahampian-tsakafo intsony, alaivo ny fanamarinana ny antony fototra, ny antony mahatonga azy, ary ny fitsaboana mety.
Ankoatr'izany, ny fahaverezan'ny 10 isan-jaton'ny lanjan'ny vatanao dia mety hahatonga anao ho tontolo feno tsara ary mety hanodina ny maro amin'ireo soritr'aretina. Atombohy any, ary angataho amin'ny dokotera ny anaran'ny mpitsabo mahay sy manam-pahaizana manokana afaka manampy.
> Loharano:
> Bliddal, H .; Leeds, A .; ary Christiansen, R. "Osteoarthritis, ny atiny sy ny lanjany lany: porofo, fitsapana, ary horizons - famerenana fanitsiana." Obes Rev. Jolay 2014; 15 (7): 578-86. DOI: 10.1111 / obr.12173.
> Ibrahimi-Kacuri, D .; Murtezani, A .; Rrecaj, S. et. al. "Ny fahantrana sy ny hatavezana." Med Arch. Aprily 2015; 69 (2): 114-6. DOI: 10.5455 / medarh.2015.69.114-116.
> Hashimoto, Y .; Mastudiara, K .; Sawada, S. et. al. "Ny fahazotoana sy ny fanaintainana miverina: ny fianarana momba ny firaisana ara-piverenana mitsinjo ny lehilahy japoney." J Phys Ther Sci. Jona 2017; 29 (6): 978-83. DOI: 10.1589 / jpts.29.978.
> Shiri, R., et. al. "Ny fifandraisana misy eo amin'ny matavy loatra sy ny fanaintainana miverimberina: meta-analyse." Am J Epidemio l. Janoary 2015; 171 (2): 135-54. DOI: 10.1093 / aje / kwp356.
> Sheng, B .; Feng, C .; Zhang, D. et. al., "Fikambanan'ny aretina tratran'ny aretina sy ny aretin-koditra: Fandalinana ara-pitsaboana mediam-panadinana". Int J Environmental Health. Febroary 2017; 14 (2): 183. DOI 10.3390 / ijerph14020183.