Inona no tsara indrindra ho fanombanana ny fitsaboana amin'ny kardinaly?
Fantatra tsara fa ny maha-be loatra na voan'ny aretina dia tena zava-doza lehibe ho an'ny aretin'ny taovam-ponenana (CAD) , aretim-po , ary famelezana . Na izany aza dia samy hafa ny fikarohan'ireo mpikaroka raha ny mahasamihafa ny olona iray dia "loatra" loatra, izany hoe mavesatra loatra ny lanjany amin'ny fiantraikany amin'ny aretim-bovoka . Ny fepetra telo ampiasaina matetika dia ny BMI (endriny masin'ny vatan'ny vatana), ny sisiny amin'ny waist, ary ny tohotra amin'ny waist-to-hip.
Sa kosa tsara kokoa noho ny hafa?
Ny BMI
Ny fepetra ampiasaina indrindra hanombanana ny loza mifandraika amin'ny lanjany dia ny BMI, ny tahan'ny ny lanjanao ho eny amin'ny kianjan'ny halavanao. Ny BMI amin'ny 25 - 29.9 dia heverina fa be loatra, 30 - 34.9 dia mendri-piderana, ary 35 na mihoatra dia tena mavesatra. Ny BMI dia mora ampiasaina (ny zavatra rehetra ilainao dia ny haavonao sy ny lanjanao) ary afaka amin'ny Internet. (Ity ny iray amin'ny NIH.)
Ny BMI dia mahasoa satria io fampiasana io dia nampiasaina tamin'ny fandalinana fianarana maro, ka maro ny fanadihadiana natao tamin'ny BMI. Raha ny marina, ny famaritana ara-dalàna ny "be loatra," "obese" ary "tena mibaribary" dia mifototra amin'ny fianarana BMI.
Na izany aza, ny BMI dia tsy marina foana. Manararaotra ny fatin'ny vatana ao amin'ny olona izay manana hantsoina be dia be ary manamaivana izany amin'ny olona zokiolona (izay mahavery ny masirin'aretina matetika).
Toe-javatra voafetra
Ny fiheverana ny fampiasana ny lava-pandrefesana amin'ny toetran'ny risika dia avy amin'ny hoe ny habetsahatry ny fiterahana (fihenanam-bolo ao amin'ny kibo) dia heverina ho "ratsy kokoa" noho ny manangona fatin'olona any ivelany (toy ny fehy na ny feny).
Izany dia satria ny karazam-biby mahatsiravina dia mifandraika amin'ny aretina mitombo tsy vitan'ny aretim-panafody, fa ny metabolika syndrome , hypertension , ary ny diabeta .
Ny fanadihadiana dia naneho fa manodidina ny 40 santimetatra na mihoatra (102 santimetatra) amin'ny lehilahy, ary amin'ny 35 santimetatra na mihoatra (88 santimetatra) amin'ny vehivavy, dia mifandray amin'ny risika avo lenta ho an'ny fo.
Tombo-kavina
Ny fatran'ny waist-to-hip dia fomba iray hafa amin'ny fanombanana ny atin'ny rongony loatra, ary ny fanadihadiana dia nanamafy fa io fepetra io dia mifamatotra amin'ny fiakaran'ny kisendra. Raha te hanatsara ny fari-piainan'ny waist-to-hip, mandanjalaza ny tadidinao sy ny fihodinan'ny hipoka, dia zarao avy eo ny fitombon'ny valiha amin'ny hape. Ao amin'ny vehivavy, ny tahan'ny dia tokony ho 0,8 na latsaka, ary amin'ny lehilahy dia tokony ho 1.0 na latsaka. (Midika izany fa amin'ny vehivavy ny tendany dia tokony ho kely kokoa noho ny andilany, ary amin'ny lehilahy, ny tendany dia tokony ho kely na mitovy amin'ny hips.)
Ny hatsatra amin'ny tohotra dia manampy amin'ny fihazakazakan'ny olona kely kokoa amin'ny toerany amin'ny ankapobeny. Amin'ny fampitahana ny faritry ny taolam-biby amin'ny faritra manodidina, dia azonao atao ny manondro tsiranoka ny atody.
Inona no mendrika kokoa amin'ny famaritana ny loza?
Tsy misy valiny farany momba io fanontaniana io.
Ny BMI dia azo antoka fa ny fepetra "marimaritra iraisana" amin'ny fiterahana, satria io no fepetra nomanin'ny NIH, ny Fikambanan'ny fo Amerikana, ny College of Cardiology Amerikana, ary ny The Obesity Society. Ireo fepetra ireo dia miorina amin'ny vondron'olona fikarohana izay nampiasa BMI mba haminavina ny valin'ny fitsingerenan'ny foza.
Na izany aza, zava-dehibe ny mahatsapa fa raha BMI dia tsara amin'ny faminaniany ny risika ankapobeny amin'ny vahoaka be, dia mety tsy ho fepetra manokana ho an'ny olona nomena azy izany.
Ankoatra izany, dia tsy mitaky manokana ny habetsahan'ny fivalanan-kibo mety ho an'ny olona iray.
Maro ny fanadihadiana no nanaporofo fa ny fatran'ny karazam-bolo dia mety ho marina kokoa noho ny BMI amin'ny faminaniany ny aretim-po. Amin'ny ankapobeny, ny BMI dia mpitsinjara ny aretim-po, izay tsy dia fahita firy loatra rehefa misy zavatra hafa mety hampidi-doza (toy ny diabeta, fifohana sigara, kolesterola, sakafo, asa, ary hypertension). Mifanohitra amin'izany, ny fanadihadiana sasantsasany dia mampiseho fihenam-bidy mitongilana ambony amin'ny maha-hipoka azy, izay mety ho toetran'ny aretim-po, na dia taorian'ny fanitsiana ny antontan'isa ho an'ireo antony hafa mety hampidi-doza aza.
The Bottom Line
Ny tsy fahampian-tsakafo dia tena zava-dehibe ho an'ny aretina vokatry ny kardia sy voan'ny diabeta toy ny diabeta. Ny fanontaniana hoe ahoana no fomba tsara indrindra handrefesana na handanjana "be loatra" dia tsara, saingy amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, tsy sarotra loatra amintsika ny mamantatra.
Dokotera marobe no mifantoka amin'ny fepetra maromaro mba hampahafantarana ny marary amin'ny loza mitatao amin'ny vatany. Raha 35 na mihoatra ny BMI, dia tena mila anao daholo izany rehetra izany. Ary raha ny BMI dia 30 - 35, raha tsy hoe bodybuilder ianao na karazana atleta misy anao, dia matavy loatra ianao. Fa raha toa ka ao anatin'ny sokajy "mahery loatra" ianao, ny fahafantaranao ny sisin'ny volombava na ny lavarangan'ny tohotra dia mety hilaza zavatra manan-danja aminao, satria ratsy loatra ny atin'ny aotirisy ho anao, na dia tsy be loatra aza ny lanjanao.
Ny tombontsoa iray hafa amin'ny fihanaky ny taolam-paty dia ny fahafantaranao ny tenanao, raha tsy misy famaritana na inona na inona, ao amin'ny fiainanao manokana. Alefaso fotsiny any amin'ny skivvies ianao ary jereo ny tenanao ao amin'ny fitaratra, na eo amin'ny lohanao na amin'ny profil. Raha lehibe kokoa noho ny andilanao ny andilanao, dia voakorontana ianao, ary mahatonga anao ho voan'ny aretim-po amin'ny ankapobeny . Mba hampihenana ny loza mety hitranga, ny lanjanao dia zavatra tokony horesahanao.
Sources:
Flegal KM, Carroll MD, kit BK, et al. Ny fihenan'ny habibiana sy ny fironana amin'ny fizarana ny mari-pamantarana ny vatan'ny olon-dehibe amerikanina, 1999-2010. JAMA 2012; 307: 491.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 Toro-làlana AHA / ACC / TOS ho an'ny fitantanana ny lanjan'ny be loatra sy ny adeline amin'ny olon-dehibe: tatitra momba ny American College of Cardiology / American Heart Association Task Force amin'ny Fitarihana Fihetsiketsehana sy ny Fikambanana Obesity. 2014; 129: S102.
Coutinho T, Goel K, Correa de Sá D, et al. Mampifandray ny mari-pànan'ny vatana amin'ny fepetran'ny fiterahana aty afovoan-tany amin'ny fanombanana ny fiainana an-tany amin'ny lohahevitra amin'ny aretim-po voan'ny aretina. Ny anjara asan'ny "vatom-panafody mahazatra". J Am Coll Cardiol 2012; 61: 553-560.