1 -
Ataovy tsara ny fahazarana amin'ny ADLMpino mafy orina aho fa "mahazatra ny olona (wo)," indrindra rehefa mahomby amin'ny fanatanjahan-tena, ny fitsaboana, ary ny fisorohana ny fanaintainana foana. Izany no mahatonga ahy hiasa amin'ny mpanjifako amin'ny fananganana vatana. Mino aho fa ny fanaovana fanazaran-tena ara-pahasalamana dia tsara kokoa amin'ny fampiasana fahazoana fahalalana sy fampihetseham-po tsara - ary koa ny fahaiza-manao fototra matihanina.
Manana programa iray manontolo aho, miantso amim-pitiavana ny "fanatanjahan-tena" izay mitarika ny mpanjifa amin'ny alàlan'ny fototra mifehy ny fimenomenonana, ny fitsinjarana, ary ny fanandramana manokana momba ny vatana, alohan'ny hanombohako azy ireo amin'ny programa fanatontosana. Fantatro fa matetika ireo mpitsabo no tsy manam-potoana firy amin'ny firotsahana lalina toy izany, fa matetika izy ireo dia mampianatra ny marary sasany fananganana sehatra fototra.
Ireo asa fanitarana ireo - manodina, miakatra sy midina - ary manamboatra ny lalana hanaovana hetsika mahomby sy mahomby amin'ny hetsika isan'andro isan'andro
2 -
Fampianarana ADL - IntroRehefa miverina avy amin'ny hatoka na lozam-pifamoivoizana ianao, ny ankamaroan'ny fitsaboana dia mety hifantoka amin'ny fihenan'ny soritr'aretina sy ny fianarana momba ny toerana azo antoka ho anao.
Tsy ela anefa dia mety hampianatra anao hetsika fototra tena izy ny mpitsabo anao. Ny hetsika toy izany dia manosika, mitsangana sy miala eo am-pandriana, seza na eny amin'ny gorodona, miditra sy mivoaka ny fiaranao ary bebe kokoa. Ny fahombiazana amin'ny fanatanterahana ireo hetsika fototra ireo dia mety hanampy hampihenana na hampihenana ny fanaintainana rehefa mandeha ny raharaha isan'andro.
Tsy vitan'ny hoe, fa ny fampiharana ny fiainan'ny fiainana isan'andro, araka ny fiantsoana azy ireo (ADLs), dia manome fahafahana anao hampihatra ny hazondamosina tsy misy aina amin'ny tena fiainana. Ny hazondamosina tsy manara-penitra dia singa manan-danja amin'ny ADL tsy azo antoka (ary koa fampiharana natao ho an'ny vokatra ara-pahasalamana.)
3 -
Miverina ny safidin'ny Safidy - ToromarikaNa miala amin'ny lamosinao mankany amin'ny ilanao ianao, ny sisinao ho eo anoloanao na ny lohanao eo amin'ny ilanao, ny milina dia manana fahaizana ampiasaina. Matetika no ampiasaina hanovana ny toerana misy ny torimaso.
Ho an'ity ohatra ity, andeha hojerentsika ny fandehanana miala amin'ny toerana misy azy (izany hoe miorina eo an-damosinao) mba handainga amin'ny lafiny anao.
Ny zavatra voalohany tokony hataonao rehefa manidina dia ny mikaroka ny hazondamosinao tsy miandany. Araho izany miaraka amin'ny sary amin'ny maneuver. Ireo dingana roa voalohany ireo dia mety hanampy anao hametraka ny fanohanana ilaina amin'ny fifindrana any amin'ny toerana hafa rehefa mipetraka.
Miverina amin'ny Safidy Safidy - Fampatsiahivana
Zava-dehibe ny manidina ny vombonao ho toy ny vondrona iray. Mba hanaovana izany, dia mety hieritreritra ianao fa misy tsato-kazo na tsorakazo maranitra izay midina eo afovoan'ny vatanao (tsipika mitsivalana) avy eo amin'ny lohan'ny lakolosy. Ny sarin'andoha dia mety hanampy anao hitazona ny taolanao, ny soroka ary / na ny lakolosy amin'ny fifindrana tsy miankina rehefa mihodina ianao.
Mazava ho azy fa tsara ny mampiasa ny sandrinao sy ny tongotrao ambony mba hanampy anao hivoatra, koa aza miangavy izany.
Ilainao ny fahaizanao hitanao vaovao amin'ny manaraka - mipetraka mipetraka na mipetraka hipetraka.
4 -
Mialà amin'ny lainga mba hipetraka (ary mifanohitra) nefa tsy maninona ny lamosinao.Mandeha miala sasatra mba hipetraka.
Araka ny nolazaiko teo amin'ny pejy teo aloha, mila ny horonan-tsoratry ny log ianao vao naheno ny fahaizanao mandeha tsy mipetraka eo amin'ny lamosinao na ny mifamadika amin'izay.
Avia eo an-damosinao. Manaova horonantsary mipetaka amin'ny lohanao. Rehefa mandroso ao amin'io toerana io ianao, mandohalika ny valahanao sy ny lohalika ary manosika ny tananao amin'ny sandrinao.
Tahaka ny amin'ny lisitry ny log dia, tadidio fa mitazam-potsiny ny vatanao, indrindra fa avy ao anaty valizy mankany amin'ny tranom-boribory. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia aza avela hiondrika sy hiondrika rehefa mihodina ianao. Fa aleo kosa mamela ny helokao eo amin'ny lohalinao ary (indrindra) ny andilanao haka ny hery. Tohizo ny raboka ary aza milamina.
Mandeha mipetraka mba handry.
Ampiasao ny tongotrao sy ny tananao mba handanjalanja ary hanampy anao hanohana ny lanjanao. Raha ilaina dia asio eo anoloana ny vatanao ary ampiasaina ho fanohanana rehefa midina ny vatanao. Rehefa miara-mandainga ianao, ny tendanao hipoka sy ny lohalika dia tokony hionona hatramin'ny 90 degrees (izany hoe, manao ny zoro havanana) izy ireo.
Ampiasao ny toerana misy ny toerana misy anao, ampiasao ny fahaizanao mihodinkodina mba haka ny tenanao (na anoloana).
- Related: Ny fomba hipetrahana tsara amin'ny loha
Source
Kinser, C., Colby, LA, Fikarakarana ara-pahasalamana: fototra sy teknika. 4th Edition. FA Company Davis. Philadelphia, PA. 2002.