8 Fahadisoana amin'ny fiarovana izay ataonao ao anatin'ny 20 taona

Ny vokatra mety maharitra eo amin'ny hoditrao sy ny fomba hamahana azy ireo

Mikarakara tsara ny hoditrao ianao. Manana fomba fanao madio sy mendri-kaja ianao ary fantatrao fa ny fiarovana ny masoandro dia fanalahidy hiarovana amin'ny fahanterana sy ny homamiadan'ny hoditra.

Saingy azonao atao ve ny mamela fahadisoana amin'ny fiarovana ny masoandro? Ataovy izao izy ireo ary afaka mitondra vokatra maharitra eo amin'ny hoditrao izy ireo.

Raha meloka amin'ny sasany amin'izy ireo ianao, na dia tsy eo amin'ny faha-20 taonanao aza dia aza manahy. Tsy dia tara loatra loatra ny mijanona. Ary misy zavatra azonao atao mba hanampiana ny voka-dratsin'ny masoandro izay mety efa nitranga.

1 -

Mieritreritra ny SPF amin'ny fampakaranao

Maro ny vokatra vita amin'ny makia, toy ny fototra, mpanamboatra, ary endrika vovoka, misy SPF . Izany dia manosika antsika hino fa efa rakofana isika, amin'ny zava-misy rehetra, tsy mahazo ny fiarovan'ny masoandro fotsiny ianao amin'ny fanaovana makeup irery.

Azo antoka fa mety hanana SPF 30 izy io, saingy tsy tonga any akaikin'io fiarovana io ianao. Raha mahomby sy manome anao ny SPF ny hodinao, dia tsy maintsy mampihatra volo marefo na fototra ianao. Tsy misy mampihatra an'izany. Hijery tsy mahazatra izy io.

Aza miantehitra amin'ny make-up fotsiny ho an'ny fiarovana ny masoandro. Aoka kosa haka masoandro tsara tarehy na maingoka amin'ny SPF 30 na ambony. Eny, tsy toy ny makiazy, ny mpitsabo miaraka amin'ny SPF dia miasa.

Ampiharo ny solosainanao ary avelao izy hanangona 10 minitra mialoha ny fampiharana azy. Eritrereto ny fomban'ny SPF kely amin'ny fikajiana ny fiarovana ny masoandro, fa tsy ny loharano tokana an'ny SPF.

Ny vokatra lipika, toy ny balimia sy lipsticks, dia ankoatra io fitsipika io, satria, amin'ny ankapobeny dia averinao indray izy ireo mandritra ny andro.

2 -

Miposaka masoandro ny masoandro rehefa mirehitra

Mety tsy hieritreritra momba ny fiarovana ny masoandro ianao rehefa mangatsiaka sy mavomavo ivelany. Fa ny Amerikanina Academy of Dermatology dia manoro hevitra anao ny hitazona saribao masoandro isan-taona, na dia mangatsiaka sy mamirapiratra aza.

Ny taratra UVB dia ny taratra mahatonga ny sunburn (tsarovy izany hoe: ny B amin'ny UVB dia "mandoro"). Ny UVB dia voasivana manerana ny rahona, noho izany tsy dia betsaka loatra ny mahatratra ny tany, ary noho izany ny hoditrao, amin'ny andro malaza sy feno fahamendrehana.

Ireo tara-pahazavana ireo ihany koa no tena matanjaka indrindra rehefa miantsona mivantana ny masoandro, milaza ny andro mafana amin'ny tolakandro fahavaratra. Mandritra ny ririnina, rehefa mijanona eny amin'ny lanitra ny masoandro, dia tsy matanjaka toy ny UV ny taratra UV.

Ny UVA taratra, etsy ankilany, dia tsy voasivana na ny rahona. Farafaharatsiny, tsy dia be loatra. Saika ny maro no mahatratra ny hoditra amin'ny andro manjombona toy ny amin'ny masoandro malamalama. Ny haben'ny UVA taratra ihany koa dia mitombo hatrany hatrany.

Ny taratra UVA dia tsy miteraka masoandro. Ireo no taratra izay tompon'andraikitra voalohany amin'ny sary (tadidio A ho an'ny "fahanterana"). Na dia tsy hodoranao mora foana na tsy misy izany mandritra ny andro mangatsiatsiaka sy malemy, maizimaizina, dia mety hipoitra ny masoandro. Tsy hipoitra eo amin'ny hoditra fotsiny izy io, raha tiana halefa any aoriana, toy ny karandoha aloha, tara-pahazavana, ary tora-borona.

Noho izany dia mitongilana mandritra ny taona manontolo, na dia amin'ireo fotoana ireo aza tsy mieritreritra ny filàna fiarovana amin'ny masoandro, dia hiaro ny hoditra mandritra ny fotoana maharitra.

3 -

Mampihatra solomaso eo amin'ny endriny fotsiny

OK, andao isika ho marin-toetra. Tsy ny loza mitatao amin'ny homamiadan'ny hoditra no mahatonga anao hampiasa ny SPF isa-maraina. Manintona ihany koa ny tombontsoa manohitra ny fahanterana. Ary rehefa mieritreritra isika fa ny anti-panahy dia mieritreritra ny tarehy. Izany toe-tsaina izany dia mety hahatonga antsika hanadino ny sasany amin'ireo faritra hafa mila fitiavana.

Tokony ho ampiharina amin'ny masoandro eo amin'ny tendanao (eo anoloana sy aoriana) ny akanjo fotsy hoditra, ary manindrona ny sandry sy ny soroka. Aza misavoana koa ireo faritra adinon'izy ireo: ny sofina sy ny lamosin'ny tànanao. Matetika ny tanana no miharihary. Mianara amin'ny fampiasana solosaina amin'ny tananao amin'izao fotoana izao, ary ho hitanao fa mihena ny fahanterana sy ny fijerena tsikelikely .

Ianao dia mila puppet be dia be lavalava mba handraketanao ny tarehinao, ny tendanao, ny tratra ary ny sofinao.

4 -

Ny fiheverana ny akanjonao dia miaro anao amin'ny Masoandro

Matetika izahay no mieritreritra raha rakofana ny hoditray, safidy izahay. Saingy tsy voatery ho marina izany. Fantatrao ve fa ny akanjo sasany dia manome SPF amin'ny 2 eo ho eo? Ny karazana T-shirt anao manokana dia manome SPF 6. Ity dia antso mafy amin'ny ambany SPF 30.

Ny fiarovana UV izay azonao avy amin'ny akanjonao dia miankina amin'ny hamaroan'ny tavy sy ny fomba fanokafana ny tavy. Ny t-shirt manga iray dia hanome fiarovana kely kokoa noho ny dairy jeans iray, ohatra.

Ny akanjo maivana maivana dia tsy hanao zavatra betsaka hiarovana ny hoditra amin'ny taratra UV. Noho izany, raha te-ho any ivelany ianao mandritra ny fotoana lava, dia te-hampihatra ny masoandro ihany koa amin'ny hoditra ianao eo ambany akanjo.

Safidy iray hafa koa ny mividy akanjo fiarovan'ny masoandro. Ireo singa ireo dia notsapaina ary nomena ny fanombohan'ny UPF, na ny fiarovana manokana amin'ny fiarovana ny ultraviolet. Tahaka ny SPF fa ho an'ny akanjo. Ireo fanampiana ireo dia miaro ny hoditrao amin'ny masoandro ary safidy tsara indrindra ho an'ny lobaka, lobaka, na ny fanatanjahanao outdoorsy.

5 -

Tsy miverina

Io masoandro solosaina izay ampiharinao amin'ny maraina io dia tsy maharitra mandritra ny andro. Ny masoandro dia mila averina isaky ny adiny roa rehefa mivoaka. Matetika matetika ianao no milomano na mahandro.

Ary ataovy izay azonao ampiharina. Mba hanaronana ny vatanao manontolo dia tokony ampiasaina amin'ny solosaina iray amin'ny solosaina iray. Ho an'ny maso, manodidina ny habetsaky ny volom-borona izay hameno fitaratra iray. Raha tsy mpisotro ianao ary tsy azonao an-tsaina hoe firy ny fitaratra fitifirana, dia mitovy amin'ny latabatra roa.

Ny masoandro sarobidy masira dia safidy lehibe ho anao koa. Afaka ampiharina eo an-tampon'ny fitondranao izy ireo mba hahafahanao mamerina indray ny SPF raha tsy mila manitsy ny endrikao.

6 -

Manana "Base" Tan

Raha vao manomboka ny fahavaratra, na alohan'ny fialan-tsasatra any amin'ny toerana malaza, dia maro ny olona mivezivezy any amin'ny trano famafazana. Ny fahazoana foto-tsakafo tsara dia manakana anao tsy handoro sy hiaro ny hodinao, sa tsy izany? Indrisy, tsia.

Ny skin Tan dia mitovy amin'ny hoditra simba, tsotra izany. Rehefa atambatra amin'ny hoditra UV ny hoditra dia miezaka miaro azy io amin'ny selam- paty antsoina hoe melanocytes ny sela manokana amin'ny famoronana melanine. Melanine no manome ny hoditra, ny volony ary ny mason'izy ireo. Izany ihany koa ny antony mahatonga ny hoditra hanodina volomparasy amin'ny masoandro.

Fotoana iray dia famantarana fa simba ny ADN. Noho izany, ny fahazoana fototra ny tananao dia tsy miaro ny hoditrao amin'ny fahasimbana eo amin'ny lalana, ka mahatonga ny fahasimban'ny hodinao amin'izao fotoana izao. Ary, mifanohitra amin'izay lazain'ny olona mahafinaritra ao amin'ny fantsom-baravarankely anao, ny fandriam-bidy dia tsy manome anao fotoana maharitra. Tsy misy zavatra toy ny hoditra hoditra. Ny fomba tsara indrindra hiarovana ny hoditrao amin'ny masoandro dia ny fiheveranao azy, ny solosaina masoandro!

7 -

Ny fiheverana ny hoditry ny hoditra dia mitranga amin'ny Sunburn

Raha manana ny karazana hoditra izay tsy mandoro mihitsy ianao dia mety hieritreritra fa tsy mila masoandro ianao. Mety hitranga anefa ny masoandro raha tsy misy solika.

Ny masoandro dia mitranga eo amin'ny hoditrao, izay hita miharihary sy mora hita. Mbola betsaka kokoa ny fahasimbana mety hitranga eo ambany hoditra, kanefa tsy afaka mahita izany ianao.

Ny UVB dia ny taratra izay miteraka masoandro. Mipetaka amin'ny hoditra amin'ny hoditra antsoina hoe epidermis izy ireo . Ny UVA taratra dia miditra lalina kokoa noho ny taratra UVB, ao anatin'io. Ireo tara-pahazavana ireo dia mety hiteraka fahasimbana ho an'ny kolagna, izay mitarika ho amin'ny fikoropahana aloha sy ny fikoropahana.

Ny UVA taratra ihany koa dia tompon'andraikitra amin'ny famoronana radika malalaka . Ireo molekiolan'ny oksizenina tsy azo ovaina dia mangalatra ny elon-kiran'ny sela eo amin'ny hoditra, manimba azy ireo ary mitarika amin'ny fahanterana. Ny fipoahan'ny UVA sy ny UVB koa dia mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny hoditrao. Na tsy misy orana ianao na tsia, dia mbola misy ny fahasimban'ny masoandro. Ireto avy izany: mila filalaovana masoandro ny tsirairay, na dia tsy mandoro aza.

8 -

Aza mampiasa Antioxidants amin'ny solosainao

Te-hahomby kokoa ve ny solosainao? Misy ny marika fa ny fampiasana solosaina miaraka amin'ny antioxidants dia mampitombo ny vokatry ny voka-dratsy amin'ny vokatrao.

Andao hiverina amin'ny radika maimaim-poana mandritra ny iray minitra. Ny vahaolana malalaka dia vokatry ny zavatra maro, anisan'izany ny fifohana sigara, ny fandotoana ny rivotra, ary ny taratra UV. Ny radicale gratis dia natsangana koa ho fitaovana ampiasain'ny solosainan'ny masoandro ny UV UV. (Na dia izany aza, ny fanafihan'ny radika maimaim-poana amin'ny hoditrao dia tsy dia be loatra amin'ny fanaovan-jiro masoandro toy ny tsy misy.)

Azonao atao anefa ny manome ny fiarovan-tenanao amin'ny fiarovana amin'ny fahasimbana maimaim-poana amin'ny alàlan'ny fampiasana antioxidants. Ny antioxidants dia manampy amin'ny fampihenana ny radika maimaim-poana amin'ny fanomezana azy ireo electron fanampiny izay ezahan'izy ireo hangalatra amin'ny hoditrao. Novonoina ny cellule!

Noho izany, inona ny fitaovana manokana hitanao? Vitamins E sy C, Reservatol, dite maitso, kobam-bary, ary trondro vita amin'ny tsiranoka dia antigoxidant daholo. Ny sasany amin'ireo fikarakarana ny hoditra dia mihevitra fa tsy mahomby ny antioxidants rehefa mipoitra amin'ny masoandro. Manoro hevitra izy ireo amin'ny fampiasana serum anti-oxidant ao ambanin'ny solosainao.

Teny iray avy amin'ny

Aza misalasala loatra raha nanao ny fahadisoana amin'ny fiarovana ny masoandro isika rehetra-isika rehetra (indraindray na dia fantatray tsara kokoa aza.) Koa satria ny fahasimban'ny masoandro dia miteraka, tsy tokony ho tara mihitsy ny fananganana fahazarana ara-pahasalamana mahasalama.

Ary mianatra bebe kokoa isan'andro momba ny fomba tsara indrindra hiarovana ny hoditra amin'ny masoandro isika. Na dia toa sarotra aza izany rehetra izany, dia azo havaozina avokoa izany: Manaova saron-trondro maivana, farafahakeliny SPF 30 farafahakeliny, ho an'ny faritra rehetra manodidina ny hoditra isan'andro. Izany dingana tsotra izany dia handeha lavitra be amin'ny fihazonana ny hoditrao ho salama tsara sy ny masoandro.

> Loharano:

> Global Solar UV Index . World Health Organization.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Ny fipoahana ny masoandro tsy mivoatra masoandro maraimbe: Ny mari-pamantarana ara-tsimokaretina, ny fiantraikany amin'ny hoditra sy ny fotodrafitrasa." Gazety iraisam-pirenena momba ny molecular Sciences. 2014 Dec 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Facts and Controversies." Fitsapana Eoropeana ho an'ny Siansa ara-pahasalamana sy ara-tsaina . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Fihetseham-pandrenesan'ny ranoka matevina manandrana ny antioxidants manome fiarovana amin'ny faritra manerana ny masoandro." Ny Pharmacology sy ny Physiology. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Inona ny akanjo maotina amin'ny masoandro? SkinCancer.org. Skin Cancer Foundation.