Misaotra ny porofo ankehitriny
Raha efa niaina sclérose (MS) maromaro ianao nandritra ny fotoana fohy dia angamba efa nandre na namaky ny tatitra momba ny tombotsoan'ny karazana asega omega-3 amin'ny fitsaboana ilay aretina. Na dia fantatsika aza fa tsara ho antsika ireo "matavy" ireo, moa ve misy fiantraikany amin'ny soritr'aretina (toy ny reraka na ny fahaketrahana) na ny fanamaivanana ny areti-mandringana izay ampahany sy tapany amin'ilay aretina?
Understanding Omega-3 Acid Fat
Rehefa tonga amin'ny fofomamy ny fatran'ny sakafo, ny iray tsy tianao hotrarana dia ny omega-3 ny asidra fetsy. Ny "Omega-3" dia tsy mitovy amin'ny siramamy marefo na trans trans, fa ny tavy polyunsaturated fantatra amin'ny fihenan'ny triglyceride, miteraka "bon" HDL ny kolesterol, ary manatsara ny fiasan'ny atidoha sasany.
Manana asidra roa, eicosapentaenoic acid (EPA) ary asidra docoahexaenoic (DHA), asidra, ny asidra omega-3, izay heverina fa hampihena ny valin'ny fitsaboana sasany ao amin'ny vatana. Izany no mahatonga ny fanafody Omega-3 matetika voarindra miaraka amin'ny fitsaboana arthritis rheumatoid .
Satria ny MS dia aretim-pisefoana izay mahatonga ny fahavoazana ho an'ny rafi-pitabatabana ao an-toerana, efa ela ny mpahay siansa no nanadihady ny fitrandrahana fa ny asehina omega-3 dia mety hanakana ny fivoarana sy / na ny havesatry ny aretina.
Loharano Omega-3
Ny vatana dia afaka manamboatra sombin-tsakafo hafa ilainy avy amin'ny siramamy hafa.
Ireo karazana solika omega-3, dia mifanohitra amin'izany, dia heverina ho toy ny menaka tena ilaina, izay midika fa azonao atao fotsiny ny manala azy ireo amin'ny sakafo izay ahitana azy ireo. Anisan'izany ireto:
- Ny trondro matavy, toy ny salmon, tonona, makrela, sardines, anchovies
- Lozam-piaramanidina sy menaka misy menaka
- Meny fitetezana
- zavokà
- Zavamaniry maitso matevina (toy ny kale, spinach, pétanelles, kardinaly, zana-tsaramaso)
Misy ihany koa ny fanampiana omega-3 omega-counter-counter izay be dia be ao anaty pill na ranon-javatra. (Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana fanafody omega-3 satria mety hifaneraserany amin'ny mpangalatra rà sy ny medikaly hafa azonao atao.)
Fikarohana fikarohana
Ankoatra ny tombontsoa ara-pahasalamana ankapobeny, ny asidra omega-3, dia nisy soso-kevitra fa ny fitomboan'ny tsimok'aretina dia mety hiady amin'ny vokatry ny MS. Niorina tamin'ny fikarohana natao vao haingana ny fitrandrahana, izay nanaporofo fa ny omega-3 dia mety hanakana proteinina iray (antsoina hoe matrix metalloproteinase-9) fantatra fa mahatonga ny areti-maso ao amin'ny rafi-pitabatabana ao an-toerana.
Tamin'izany fotoana izany ihany, ny fikarohana hafa dia nanomboka nampiseho porofo momba ny statistika fa ny omega-3 dia afaka manampy amin'ny fahaketrahana ny fahaketrahana goavana toy ny aretina sasany amin'ny autoimmune toy ny lupus , ny aretin'i Crohn , ny kolitika mahatsiravina , ary ny arthritis rheumatoid.
Na dia mety ho tsapan'ny MS-aretina amin'ny toetra mampiavaka ny autoimmune izay ny fahaketrahana dia fahita iraisana-dia mety ho toy ny lamaody mitovy, ny ankamaroan'ny fikarohana dia nifangaro:
- Ny fianarana maromaro momba ny foibem-paritra natao tany Aostralia tamin'ny taona 2016 dia nanaporofo fa ny fihinanana omega-3 avo dia avo, raha ny marina, dia misy fiantraikany goavana amin'ny karazana fanimbana nerve (antsoina hoe famindrana) vokatry ny MS. Midika izany fa mety hampiadana ny fivoaran'ny aretina ny tsimokaretina ambony, na dia mbola tsy nisy aza izany.
- Tamin'ny fandalovan'ny rivo-pihariana, dia nisy fandinihana tamin'ny 2014 tao Norvey fa tsy nisy fiantraikany tamin'ny fivoaran'ny atidoha nateraky ny fialan-tsasatra sy ny fiantraikany amin'ny taham-paharetan'ny MS ny enim-bolana omega-3 avo lenta.
- Mandritra izany fotoana izany, ny fianarana nalaina avy amin'ny Oniversite Oregon momba ny fahasalamana sy ny siansa tamin'ny 2016 dia naneho fa ny supplement omega-2 dia tsy nanatsara ny fahaketrahana amin'ny olona manana MS raha oharina amin'ny vondron'ny placebo. Midika izany fa ny antony mahatonga ny fahaketrahana ao amin'ny MS dia mety ho tsy mitovy amin'ny an'ny fahaketrahana.
Famintinana ny fikarohana Omega-3
Ny toetra mifanohitra amin'ilay fikarohana dia manoro hevitra fa ny arina omega-3, raha mahasoa ny fahasalaman'ny foza, dia mety tsy dia misy fiantraikany amin'ny fivoarana na ny soritr'aretin'ny MS.
Misy ny sasany izay mino fa mety hampihena ireo vokatra ireo ny dosage lehibe entina am-bava, fa ny ankamaroany kosa dia mitoetra ho tsy matotra noho ny fiantraikany ratsy amin'ny omega-2 tafahoatra (ao anatin'izany ny taham-pon'ny fo, ny tsy fahampiana ary ny fahitana tsy voajanahary).
Na izany aza, tsy tokony handà ny tombontsoa iraisan'ny omega-3 amin'ny sakafo isika raha toa ka mba hiantoka fotsiny ny vatantsika matanjaka sy tsara kokoa hiatrehana ireo fanambin'ny sclérose multiple.
Sources:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Ny tsimokaretina avo indrindra amin'ny homamiadan'ny omega-3 polyunsaturated dia mifandray amin'ny fihenan'ny aretina voalohany amin'ny fitsaboana amin'ny aretim-po voalohany amin'ny fitsaboana amin'ny rafi-pitabatabana: vokatry ny Fandaharam-pianarana Ausimmune." Mult scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Ny vokatry ny Omega-3 solika amin'ny metimetrio metabolinina-9 famokarana sy ny fifindran'ny sela eo amin'ny sela miafina olombelona: ny fiheverana ny sclérose multiple." Autoimmune Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 Asidra Madio noho ny fahakiviana amin'ny sclérose Multiple: Fandalinana pilotina maromaro." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, o .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 fitsaboana trondro matevina amin'ny sclérose multiple (fianarana OFAMS): Fitsapana mihazakazaka, jiro, fitsaboana ary fitsaboana." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.