Ny GABA dia mpandidy ny neurotransa izay manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy olana amin'ny torimaso.
Ny asidra gamma-aminobutyric, izay matetika antsoina hoe "GABA", dia asidra amine sy neurotransmitter (karazana simika tompon'andraikitra amin'ny fitondrana vaovao avy amin'ny sela mankany amin'ny hafa). Vokatra voajanahary ao amin'ny vatana, GABA koa dia misy amin'ny endrika fanampiny. Milaza ireo mpanamboatra fa afaka manampy amin'ny fitomboan'ny GABA ny atidohan'i GABA, ary koa ny fitsaboana, ny adin-tsaina, ny fahaketrahana , ary ny olana amin'ny torimaso .
Raha ny marina, ny famenoana ny mpanamboatra ny GABA dia "endrika natoraly Valium" - izay midika fa ny fampihenana ny fihenjanana sy ny fampivoarana ny fialan-tsasatra sy ny torimaso .
Tsy toy ny sakafo fanampiny ny GABA dia tsy hita amin'ny sakafo tsotra. Ny sakafo sasany, anisan'izany ny voankazo, legioma, divay, ary divay mena, dia mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny famolavolana ny GABA. Amin'izao fotoana izao dia tsy takatra mazava tsara raha mihamaro na mihena ny fiantraikan'ny GABA amin'ny atidoha ny sakafo sasany.
Ny Siansa ao ambadiky ny tombony ara-pahasalamana an'ny GABA
Ny fikarohana dia maneho fa ny GABA dia mety hanana anjara toerana manan-danja amin'ny fiarovana amin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby. Ohatra, fianarana navoaka tao amin'ny Diary momba ny Psychologue tamin'ny taona 2010 dia manondro fa ny olona manana fahaketrahana goavana dia mety ho mora kokoa amin'ny GABA ambany. Ary tamin'ny fandinihana tamin'ny taona 2009 tao amin'ny gazety iray, dia hitan'ny mpikaroka fa mety hampitombo ny tahotra ny GABA. Ireo vokatra ireo dia mifanaraka amin'ny hoe ny GABA no tena mpangorohoro (tsy mitongilana) ao amin'ny atidoha
Na dia izany aza dia tsy ampy ny fikarohana momba ny vokatry ny fahasalaman'ny GABA. Ankoatra izany, ny manam-pahaizana dia mbola mila mamaritra raha mety ho ny atidoha ny GABA dia mety hahatratra ny atidoha ary hampisy fiovana mahasoa.
Fomba voajanahary hampitombo ny GABA
Ny relaxants toy ny alika dia mandrisika ny mpitsabo GABA, izay mitondra fahatsapana fialan-tsasatra sy torimaso.
Ny vokatra iray ihany dia vokatry ny fampiasana zava-mahadomelina toy ny Ambien . Saingy ireo fomba fanao ireo dia mahomby amin'ny fotoana fohy ary, mazava ho azy, dia misy fiantraikany ratsy hafa.
Ny fikarohana natao vao haingana dia manondro fa ny fanampim-panafody sasany (anisan'izany valerian ) dia mety hanampy amin'ny fitomboan'ny GABA ao amin'ny atidoha (angamba amin'ny fampiroboroboana ny famokarana ny GABA na ny fampihenana ny fatiantoka azy). Ankoatra izany, ny fandinihana ny taona 2010 avy amin'ny Journal of Biology Chemistry dia manondro fa ny fofona amin'ny fofomamy jasmine (singa azo ampiasaina amin'ny aromatherapy ) dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny vokatry ny GABA.
Ny fomba fiasan'ny saina sasany koa dia mety hanampy amin'ny fitomboan'ny ambaratonga ao amin'ny GABA. Ohatra, ny fandinihana ny taona 2010 avy amin'ny Journal of Alternative Medicine sy Complementary dia nahatsikaritra fa ny fampiharana yoga dia mety hitarika any amin'ny ambaratonga ambony kokoa amin'ny GABA (ary, vokatr'izany, ny fahatsapana tsara kokoa sy ny tebiteby ). Ity fianarana ity dia nampitaha ireo olona izay nampihatra tamin'ny fandehanana an-tongotra tamin'ireo izay nanao kilasy ara-yoga tsy tapaka, ka nilaza fa ny yoga manokana - fa tsy fampiharana amin'ny ankapobeny - no nanao ny fahasamihafana. Satria ny yoga dia fanabeazana saina-saina, ny sasany dia nanizingizina fa ny fahatsiarovan-tena sy ny fifantohana dia mifandray amin'ny fiposahan'ny GABA.
Fampiasana ny GABA Supplements
Noho ny tsy fahampian'ny fikarohana fanohanana, tsy ela dia tokony hanolotra ny fanafody GABA (na ny fanafody manasitrana milaza ny fampitomboana ny GABA) amin'ny toe-javatra rehetra.
Raha mandinika ny fampiasana ny fanafody GABA ianao amin'ny fisorohana na fitsaboana aretina iray manokana dia tsidiho ny dokotera alohan'ny hanombohana ny fitsaboana fanampiny.
Sources:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Porofon'ny tsy fahasalaman'ny atidoha amin'ny aretina goavambe lehibe." Biol Psychiatry. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Asidra asidra gamma-aminobutyric-Ny fandefasana receptor ao amin'ny amygdala dia manimba ny tahotra ny tahotra." Biol Psychiatry. 2009 Oct 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Derivative dioxane fragrances identifizé beta1-subunit-containing GABAA receptors." J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Karazana fitsaboana kava amin'ny fitsaboana aretina mampanahy." CNS Drugs. 2002, 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Ny fiantraikan'ny yoga mifaninana amin'ny toe-tsaina, fanahiana ary atidoha ao amin'ny GABA: fandinihana ny mari-pandaminana MRS." J Agger Supplement Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Herin'ny BS. "Fanamboaran-tsakafo ho an'ny fitsaboana amin'ny fadimbolana sy ny fambolena fary ho an'ny fialam-boly sy fihetsika anxiolytika: Relarian." Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Ny vokatry ny asidra valamika sy aminobutyrika valeriana sy valerenic amin'ny asan'ny brain brainstem de neuronal activity." Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353-8.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.