Azonao atao ny mitrandraka haingana kokoa
Raha efa nodidiana vao haingana ianao, dia ny iray amin'ireo fanontaniana lehibe indrindra azonao dia ny fomba ahafahanao mihatsara haingana kokoa. Na dia maka fotoana aza ny fanarenana, ary tsy azo ihodivirana ny fotoana fanarenana, dia misy zavatra azonao atao mba hampihenana izany fotoana izany raha misafidy ianao.
Ny sasantsasany amin'ireto soso-kevitra ireto dia mety ho toa tsotra loatra, mihinana raha vantany vao misy fandidiana azo atao, fa miaraka kosa, ny fanarenana dia ho tsara amin'ny fampiasana ireo soso-kevitra ireo.
Na dia samy amin'ny fotoana voafetra aza ny tsirairay, ary misy fahasamihafana ara-dalàna manelanelana ny olona tsirairay, ny fandraisana fepetra haingana dia ankasitrahana foana.
Sasao ny tananao
Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra nefa mahomby indrindra amin'ny fikarakarana amin'ny fandidiana anao dia ny fahamalinana ny fanasana ny tànanao ny lalana marina. Ny fanasana tanana dia hanampy amin'ny fisorohana ny aretina, izay hanampy anao hamerina haingana araka izay tratranao amin'ny fahasalamanao tsara indrindra. Ny fahavoazana dia mety hampiadana ny fanarenana anao na koa hitarika mankany amin'ny hopitaly ho an'ny fitsaboana. Matetika ny fanasana tanana, indrindra alohan'ny hikasika ny fisaratsarahanao, dia mety midika fa ny fahasamihafana eo amin'ny fanasitranana haingana sy antibiotika IV.
Mialà sasatra sy mitabataba
Ny fanaintainana sy ny fitefana aorian'ny fandidiana dia fomba mahatsiravina hanombohana ny fahasitranana. Ho an'ny olona manana fery amin'ny aty na tratra dia mety hiteraka fanaintainana mafy sy ny fahasarotan'ny fitsaboana ny ranomafana. Ny tsy fihinanana ny fihinana dia tena tsara, fa ny fitsaboana ny mitefoka sy ny fitefana haingana dia afaka mitazona ny fahombiazanao indray.
Mihinàna aorian'ny fandidiana
Mety tsy ho betsaka loatra ny fiankinan-doha amin'ny andro vetivety aorian'ny fandidiana, ka azo antoka fa tena ilaina ny kaloria izay raisinao ao ambony. Raha tsy manana lozam-pangom-bera ianao, ny herinandro vitsivitsy manaraka ny fandidiana dia tsy fotoan'ny fahaverezan-danja.
Ny vatanao dia mila proteinina mba hanasitranana ny fikorontananao amin'ny fiananao, ary ny kaloria izay ilainy hamerenana ny haavon'ny herinao amin'ny ara-dalàna.
Fanaraha-maso tsara
Ny fanaraha-maso fanaintainana tsara dia tsy midika hoe tsy misy fanaintainana, midika izany fa mifehy ny fanaintainanao mba hahafahanao mandehandeha sy miparitaka ary manomboka miverina amin'ny asanao mahazatra. Raha efa nodidiana ianao dia mila manantena ny fanaintainana. Ny fanaintainana be loatra dia midika fa tsy ho afaka hiverina amin'ny asanao mahazatra ianao ary mety ho tratran'ny olana lehibe toy ny fahasarotan'ny fofona. Ny fanaintainana kely be loatra dia midika fa tsy afaka hentitra tsara ianao ary mahasosotra be loatra ny mitsangana sy mandeha. Na izany dia tsy misy safidy tsara. Ny fanamaivanana ny fandanjana amin'ny fanafody fanaintainana dia midika fa afaka mandeha sy mipetrapetraka ary mitsangatsangana mba handehanana any amin'ny efitra fandraisam-bahiny, fa tsy hoe mampalahelo fa mihenjana ny zava-drehetra ary tsy voamarina fa tsy miala amin'ny fandriana intsony dia tena zava-dehibe.
Aza mihoatra an'io
Ny mandeha mihoatra ny asa dia afaka mamerina indray ny fahasitrananao mandritra ny andro maromaro. Ny fientanam-po lehibe iray andro dia tokony hankalazaina, fa tsy amin'ny fanaovana fanasan-damba 4 na fanadiovana ny trano manontolo. Manaova fanatanjahan-tena amin'ny fiainanao ara-dalàna, ary miezaha tsy ho mavitrika amin'ny andro tsara izay handaniana ny roa andro manaraka eo am-pandriana raha manontany tena ianao hoe maninona ianao no mandratra be loatra.
Manomboka tsikelikely amin'ny fanatontosana sy ny asa atao dia hitondra fahasamihafana goavana ny ampitson'io rehefa tsy mahatsapa ho mahonena sy malahelo ianao.
Mahatsiaro ho afa-maina ve ianao aorian'ny fandidiana?
Mialà amin'ny aretina
Miaraka amin'ny fanasana tanana matetika, misy fomba hafa hisorohana ny aretina aorian'ny fandidiana . Ny fisorohana ny otrikaretina dia iray amin'ireo zavatra tena manan-danja indrindra azonao atao aorian'ny fandidiana, satria ny aretina dia hitondra ny fanarenana anao amin'ny famonoana mihozongozona raha toa ka lasa matotra izy.
Good Wound Care
Ny fikarakarana ny ratra ataonareo dia tsy sarotra tahaka ny mety aminy. Ho an'ny sasany dia mety ampy ny fanasana amim-pahamalinana ny fanasan-damba ao amin'ny dosy, fa ny hafa kosa mety hila fiovana.
Ny fanaovana ireo zavatra ireo amin'ny fomba madio sy amin'ny tanana madio sy ny fitaovam-pandehanana mifanaraka amin'izany dia hanampy amin'ny fikarakarana ny ratranao haingana ary mety hanamaivana ny fikoropahana.
Tsidiho ny infection amin'ny ankapobeny
Raha tsy afaka misoroka ny aretina ianao, ny zavatra tsara indrindra dia ny mamantatra ny aretina aloha ary mitady fitsaboana avy hatrany. Sarotra kokoa ny mitondra ny aretina eo amin'ny dingana voalohany, toy izay rehefa lasa zava-dehibe kokoa ny zava-misy. Mitandrema amin'ny aretina ary diniho ny fakam-panahy isan'andro - amin'ny fotoana iray ihany - mandritra ny herinandro na roa amin'ny fanarenana anao. Mety hanampy anao hahita ny aretina alohan'ny ahafantaranao fa misy olana.
Araho ny torolalana ampiasainao
Mora ny mieritreritra fa tsy natao ho anao ny torolàlana sori-dalana, indrindra rehefa mahatsapa fatratra ianao. Voalohany sy lehibe, maka fotoana hamakiana ireo torolalana nomenao. Fantaro ny zavatra andrasan'ny mpandidy anao amin'ny asa sy ny fotoana fanarenana. Tsarovy fa ny fahatsapana lehibe sy ny fahasitranana tanteraka dia tsy zavatra mitovy. Afaka mahatsapa tsara ianao ary mbola tsy vonona ny haka zavatra mavesatra, mandany andro iray mampihatra ny fiaranao na mivoaka any anaty ala noho ny fitsangatsanganana.
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, dia marary ny reraka rehefa avy nandidy, ary toa toa tsy misy any ivelany. Alohan'ny handehananao any amin'ny toeram-pivarotana mankany amin'ny fivarotana herinaratra, tadidio fa mety tsy maintsy mametra ny fandehanao sy mitondra ny entana ianao.
Raha milaza ny mpitsabo anao fa tsy misy fanatanjahan-tena na mandeha an-tongotra mandritra ny efa-bolana dia midika izany fa efa herinandro vitsivitsy, na dia mahatsiaro ho tsy misy fanaintainana sy feno hery aza ianao.