Jereo izay mety hohanin'ny olona voan'ny diabeta raha tsy misy dikany ny lactose
Ny vokatra avy amin'ny tsiranoka matavy dia singa nentim-paharazana amin'ny planin'ny sakafo fihinan'ny diabetika . Ahoana anefa raha tsy mitandrina ianao?
Ny vokatra avy amin'ny sakafo dia "sakafo" voajanahary voajanahary, manome 12 grama kômôrida ary 8 gramin'ny proteinina isaky ny manompo. Tsy misy vondrona hafa mahazatra manome karazana karbidra sy proteinina izay mitovy.
Ity no atao hoe Diabetika Laktose-Tsy Fandeferana
Ny diabeta misy laktôzy dia tsy afaka mampiasa vokatra avy amin'ny tavy mena mba hanamboarana planina famafazana ary hampiana proteinina amin'ny sakafo.
Ireto misy fomba hafa:
- Mamolavola vokatra vita amin'ny lactose tsy misy ala ao amin'ny tetik'asa sakafo izay misy ny famonoana.
- Mialà amin'ny sakafo avy amin'ny planina (ary angataho amin'ny dokotera na ny sakafo momba ny sakafo anao ny habetsahan'ny calcium sy vitamin D ho ampiana isan'andro).
Ny fihinanana diabetika tsy misy alikaola dia tokony hanana tanjona mitovy amin'ny sakafo toy ny iray misy ronono:
- Ny homamiadana 45 ka hatramin'ny 60 grama isaky ny sakafo
- 15 ka hatramin'ny 30 grama kômôhy isaky ny misakafo hariva
- 50% -n'ny kaloria isan'andro avy amin'ny tsiranoka, 20% calorie avy amin'ny proteinina, ary 30% calories avy amin'ny matavy (7% avy amin'ny tavy maina)
Tahaka izao, Vakio ny Labels
Raha mahatsiaro tena amin'ny lactose ianao, dia tadidio foana ny lisitr'ireo rakitra ao amin'ny sakafo voapoizina ho an'ny ingredients izay manondro ny lactose:
- Whey
- Casein
- Caseinates
- Lactose
- Nougat
- Dibera
- Cheese
- hero-dronono
- Milanja an-tsompitra
- Tsy misy ronono maina
- Ronono maina
- Vovo-dronono maina
Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny Diabeta
Ity no ohatra iray amin'ny planeta sakafo tsy misy diaketsy iray andro tsy fiasana (sakafo maraina, sakafo antoandro, sakafo sy sakafo) izay misy kalitao 1547 - 49% calories avy amin'ny tsiranoka, ary 26% calories avy amin'ny tavy.
Breakfast:
- 2 sombintsombin'ny voamadinika iray manontolo
- 2 diplaoma maitso ambolena
- 1 banana kely
- Kafe misy menaka tsy matavy
Lunch:
- Veggie burger
- 1/2 (6-inch) pita pita
- 2 tepoka avocado
- 1 apple
- 1 karaoty zaza karaoty
- 1/3 mofomamy hummus
Dinner:
- 3 sombin-tsakafo voalalotra grika
- 1 kaopy mainty maina
- Kaopy 1 voatetika miloko mena
- 2 teatran-tsakafo manify salady
- 2/3 kaopy volomparasy
- 2 setroka voaloboka
- 6 siramamy voasokitra
Snack:
- 1/2 salohim-peo trondro fito
- 5 crackers whole wheat
- 1 plum