Ny fihetsiketsehana amin'ny tsinay dia tsy ampahany lehibe amin'ny fifanakalozan-kevitra eo amin'ny olon-dehibe, fa ny ankamaroantsika dia niaina fihenanana, na tsy fahampian'ny fihetsiketsehana tsinay. Ny famaritana ny fihoaram-pefy dia tsy manan-tsahala ho an'ny olon-drehetra, izay mahazatra ho anao manokana dia tsy mahazatra loatra amin'ny olona hafa ao an-tokantranonao.
Azonao atao ny mangataka manodidina sy mampitaha raha tena mahaliana ianao, fa ny "vokatra" isan'andro dia miovaova amin'ny zavatra ataontsika, ny fihinantsika na tsy nihinana, ary ny toe-tsaintsika tamin'ny toe-javatra sasany.
Ny fiorenana dia tsy mitovy amin'ny olona tsirairay. Ny olona iray dia mety manana fihetsiketsehana enti-mitondra indray mandeha isaky ny telo andro, raha olon-kafa kosa mety manana fihetsiketsehana intelo isanandro. Izany karazany izany dia mahazatra, ary ny fahazaran-tsainao irery ihany no afaka mamaritra ny antotan-taolana izay midika ho anao.
Stress And Constipation
Ny fitsitsiana dia afaka manipy fomba fanao mahazatra amin'ny tsinay ary mahatonga ny fanaintainana sy ny tsy fahampiana ao anatin'ilay dingana. Ny tsindrin-tsakafo dia mety hampiditra fihetseham-po ara-pihetseham-po, toy ny fianarana fianarana ho an'ny sekoly, na olana any an-trano na any am-piasana Ny fiatrehana dia mety ho ara-batana, toy ny adin-tsaina izay tsapan'ny vatana rehefa marary na reraka ary voatery mandalo na mandalo.
Sakafo sy fihenanam-po
Ny sakafo sasany dia fantatra fa miteraka na mampitombo ny fihenan-tsakafo, toy ny tsaramaso sy ny sakafo ambany ao amin'ny fibre (hena indrindra), ary ny fiovan'ny sakafo dia mety hanatsara ny zavatra . Ny sakafo be fibre lehibe, toy ny voankazo sy legioma, dia fantatra amin'ny fanatsarana ny fihenam-bidy.
Ny fisotroana rano bebe kokoa sy ny kafeinina dia ilaina ihany koa.
Fandidiana sy fihenanam-po
Ny fandidiana dia sady miteraka herisetra ara-batana sy ara-pihetseham-po amin'ny ankamaroan'ny olona, satria sarotra ny mahita marary iray izay tsy manahy alohan'ny handidiana azy. Ankoatra ny adin-tsain'ny fandidiana, dia misy antony vitsivitsy mahatonga ny fitsaboana amin'ny fanafihan'ny mpitsabo amin'ny tsy fandriampahalemana matetika.
Maro ny fandidiana mikarakara tsakan-tsakafo, izay mamoaka ny siramamy amin'ny alikaola. Ho an'ireto marary ireto, dia mety ho andro maromaro aorian'ny fandidiana azy vao mihetsika ny tsiranoka, satria tsy misy kitapo izay tokony esorina ary ny ankamaroan'ny marary dia tsy mihinana sakafo feno mandritra ny fandidiana. Izany dia heverina ho ara-dalàna.
Fanafody mampijaly sy mampiorina
Ny fanafody mampihorohoro , indrindra ny opioids, dia mety miteraka fikorontanana mafy mandritra ny fotoana fanarenana. Raha mandray ireny fanafody ireny ianao, dia raiso an-tsakany sy andefao dipoavatra isan'andro ny fanalefahana ny koveta ary ampitomboina ny vaksiny izay tsy misy kafeinina mba hisorohana an'io olana io.
Fandringanana ve izany?
Indraindray, tsy fantatsika akory fa voafehy isika satria tsy mbola niseho teo aloha ary mieritreritra ny tatitra any amin'ny ER ho fanombanana ny appendicitis na karazana fanaintainan'ny abdominal. Ny fikorontanana dia mety manimba ary tsy ny zavatra voalohany no eritreretin'ny olona rehefa malahelo be izy ireo. Mety ho fanaintainana lehibe eo amin'ny vavorona izany raha mamela ny fitenenana ianao.
Raha tsy azonao antoka fa ny zavatra iainanao dia ny fihenam-bidy, zava-dehibe ny mikarakara ny fanaintainanao. Ny règla tsotra dia mety ho hita matetika amin'ny fihanaky ny fifohana sigara, ary tena zava-dehibe ny tsy fiheverana ny fitarainana lehibe amin'ny fitondran-tena ka mahatonga ny fanaintainan'ny alika tsiranoka.