Fanavaozana ny Taom-baovao IBD

Fanapahan-kevitra ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny aretin'ny Crohn na kolitika mahatsiravina

Isan-taona, any am-piandohan'ny taona, dia misy ny fikolokoloana amin'ny asan'ny New Year's Resolutions , ary ny fahazarana manapaka na ny fahazarana hanomboka amin'ny 1 Janoary. Olona maro no manao voady tsy ho lany, hihinana tsara, hampitsahatra ny fifohana sigara, na hanao fampiharana bebe kokoa. Maro amin'ireo fanapahan-kevitra mahazatra ireo no mety tsy izay voalohany sy manan-danja indrindra eo amin'ny fiainan'ny olona miaina miaraka amin'ny aretina entina amin'ny tsimokaretina (IBD) . Ho an'ireo olona manana aretina Crohn na kolitika mihintsan-dravina, mety misy laharam-pahamehana hafa mifandray amin'ny adin'aretina isan'andro amin'ireo aretina ireo ary ny fiantraikany eo amin'ny fiainan'ny olona. Izany antony izany, misy soso-kevitra sasantsasany izay azon'ny olona ampiasain'ny IBD hanampiana ny tenany ho salama kokoa.

1 -

Aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao

Toa hafahafa fa mila fampahatsiahivana isika mba ho tsara tarehy ho an'ny tenantsika, fa maro amintsika no manao izany. Ny fiheverana ny IBD dia lalana sarotra, ary tsy misy olona iray izay misafidy ho an'ny tenany na ho an'ny olon-kafa. Manolora tena, ary manandrama manao zavatra manokana ho an'ny tenanao, isaky ny matetika. Mety ho tsotra toy ny hoe maka fotoana hialana bika na mandeha amin'ny sarimihetsika, na mandohalika aloha be indray mandeha isan-kerinandro mba hahitan'ny torimaso kely. Mendrika ny hikarakaranao ny fotoana fikarakarana ny tena manokana, koa aza manamboatra izany zo izany ao anatin'ny fandaharam-potoanao isan-kerinandro amin'ny taona ho avy. Mety hitovy amin'izany ny hanokana fotoana ho an'ny fikarakarana fikarakarana madinidinika kely isan'andro sy ny andro fikarakarana be indrindra, isan-kerinandro na isam-bolana.

2 -

Mijanona amin'ny drafitry ny fitsaboana anao

Ny drafitra fitsaboana anao dia mitovy aminao: tsy natao ho an'olon-kafa izany. Anisan'izany ny fanafody, ny fisakafoanana, ny fisaintsainana, ny fanatanjahan-tena, na ny fitsaboana hafa sy fanampiny. Na inona na inona ny drafitra fitsaboana misy anao, ny mifikitra amin'izany dia ny fomba tsara indrindra hisorohana ny fikolokoloana amin'ny ho avy. Ny fanajana ny drafitrao sy ny fandaharam-potoanao dia tsy mora foana, fa ny fomba tsara indrindra hijanonana ho salama araka izay azonao atao. Rehefa alaim-panahy ianao handao ny lalanao, tsarovy ny zava-nitranga tamin'ny fotoana farany tsy noraisinao tamin'ny fanafody na tsy nifankahazo tamin'ny sakafo. Rehefa miala amin'ny zava-drehetra ny zava-drehetra, andramo ny mamadika izany ary miverena amin'ny asa atao haingana araka izay tratra ary mandroso.

3 -

Tazomy ny fotoananao

Maka fanahy amin'ny fitsinjaram-pahefana miaraka amin'ireo mpikarakara ny fahasalamanao ianao, indrindra raha mahatsiaro tena tsara ianao. Mazava ho azy fa te-hijery ny matihanina amin'ny fahasalamanao ianao rehefa marary, kanefa zava-dehibe ihany koa ny mahita azy ireo rehefa tsara ianao. Amin'izany fomba izany no ahafahanao mifanakalo hevitra momba ny zavatra miasa ho anao amin'izao fotoana izao, ary ny dokotera mahita anao rehefa mahatsapa tsara, izay manan-danja ka manana an'io fototra io izy ireo mifanohitra amin'ny fotoana tsy anaovanao izany. Ny fanandramana maso, ny fanadiovan'ny nify, na ny fitsapana hafa amin'ny fotoana iray tsy ahatsapanao fialamboly dia ho mora kokoa aminao raha tsy rehefa mirehitra. Alao ireo vakin-tsokajy voatokana, ny fakan-tsarimihitry ny homamiadana, na ny scan ny taolana ihany koa!

4 -

Atsaharo ny fandaniana IBD anao

Tsy mila ny IBD ianao, na izay rehetra entiny, ary tsy tokony hijanona amin'ny fitadiavana fitsaboana tsara kokoa ianao. Tsy tokony hanaiky ihany koa ny marary amin'ny fialantsasatra ianao amin'ny fotoana rehetra, na manaiky ny fitondrana azy ho olon-dehibe faharoa amin'ny resaka fitsaboana. Mendrika ny hikarakarana fitsaboana ianao, ary mendrika ny hahazoana famelana . Na izany aza, atsaharo ny fandavana fa manana IBD ianao. Ny IBD dia miteraka zava-misy eo aminy, ary raha tsy mahafinaritra izy ireo, dia tsara kokoa ny manaiky io ampahany amin'ny fiainanao io, ary miompana amin'ny fitondranao ny fahasalamanao bebe kokoa.

5 -

Mahaiza mitsitsy

Ny aretin-tsaina dia tsy nahatonga ny IBD , fa azo antoka fa tsy manampy anao hahatsapa tsara kokoa, na. Manana adin-tsaina eo amin'ny fiainany ny tsirairay - ary ny toe-javatra dia mety amin'ny toe-javatra tsara sy ratsy, na dia mihevitra aza isika fa mifandray akaiky amin'ny ratsy. Ny tetika dia ny hitady toerana iray hamotsorana ny adinonao. Tsy mampaninona na inona na inona ny zavatra ataonao mba hamehezana ny tebiteby, fa mahomby izy io. Misy fomba maro hitarihana adin-tsaina amin'ny toe-javatra misy eo amin'ny fahasamihafana, noho izany dia raiso ny fikarakarana fialam-boly toy ny fisaintsainana, yoga, fampiasana na fotoana miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana, ary tapa-kevitra ny hanao izany ho laharam-pahamehana.