Raha vao voan'ny aretina selia ianao vao haingana, dia azonao tsara ny mianatra ny gluten-free . Mety tsy ho tsapanao anefa fa mety hisy olana ara-pitsaboana fanampiny mahazatra anao.
Ireto misy lisitr'ireo olana ara-pahasalamana mety ilainao hijerena sy hisorohana ny mety. Ankoatra izany, manoro hevitra anao aho hampiasa ity lisitry ny fanontaniana ity hanontany ny dokotera aorian'ny famoahanao ny aretin'ny selia mba hahazoana fampahalalana bebe kokoa momba ny filànao ara-pahasalamanao ho avy.
Mety ho tsy ampy sakafo ianao
Tsy mampaninona ny sakafo salama fihinanana alohan'ny diagnostika-rehefa tsy voan'ny aretin'ny tazo ianao, ny vatanao dia tsy afaka manangona ireo sakafo mahavelona amin'ny ankamaroan'ny sakafo. Noho izany, mety ho voan'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo ianao, indrindra fa amin'ny vitaminina sy mineraly vitsivitsy, anisan'izany ny vy, vitamin D , calcium, folate, ary vitamin B-12.
Koa satria ny vatanao dia tokony hanomboka hanangom-bary indray ny sakafo raha vao manomboka ny tsy fihinanan-kena ianao, dia mety hamaha ny sasany amin'ireo tsy fahampiana ireo ianao. Na izany aza dia azonao atao ihany koa ny miresaka amin'ny dokotanao momba ny fakana fanafody hampiakatra haingana kokoa ny haavonao - ary ataovy fotsiny izay hampiasanao vitaminina tsy misy gluten.
Mety ho voan'ny aretina azo avy amin'ny autoimmune ianao
Fantatrao angamba fa aretina sela ny karazana sôniôma-izay midika fa fepetra ny rafi-pandam-baravanao manokana, amin'ny endriky ny sela fotsy misy anao, manaparitaka ny vatanao manokana (amin'ity tranga ity, ny fanesorana ny tsinaivanao kely).
Fandinihana ny fitsaboana vitsivitsy fa ny olona manana aretina tazomoka tsy voatery dia mety hiteraka fahabangana misimisy kokoa. Ny fiheveran'ny autoimmune mifandray akaiky amin'ny celiac dia manasitrana aretina tiroida , psoriasis , syndrome Sjögren ary arthritis rheumatoid , na dia misy koa aza ny mifandray.
Ny fikarohana dia manondro fa ny fihazonana tsy fihinana gluten tsy misy fitsaboana manaraka ny dianao dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hampiaretanao ny aretina otok'aina fanampiny. Ankoatr'izay, ny olona sasany dia mahita fa ny fihinanana tsy fihinanan-tsakafo dia manampy azy ireo efa voan'ny aretina efa voamarina-ohatra, raha manana psoriasis mitaiza ianao, dia mety ho hitanao fa mihalalina izy io na farafaharatsiny farafaharatsiny rehefa mandeha tsy misy glides ianao.
Azonao atao ny miala amin'ny olana mipoitra
Maro ny olona manana aretina avy amin'ny selia - na lahy na vavy - mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo. Na izany aza, misy vaovao tsara raha ianao no iray amin'ireny olona ireny-toa manova ny toetrany, farafaharatsiny, amin'ny tranga sasany, aorian'ny fanarahanao ny fihinana gluten-free mandritra ny fotoana fohy.
Tena mahazatra ihany koa ho an'ireo vehivavy tsy manindrahindra ny vehivavy sôsy iantohana ny fadin- tsolika mahatsiravina na mijaly amin'ny endometriozy (jereo ny lahatsoratro momba ny aretin'ny selaka sy ny fanaintainan'ny pelvic noho ny fampahalalana bebe kokoa). Indraindray, ireo toe-javatra ireo dia manatsara na manalasala tanteraka ny fihinanana gluten tsy misy fitsaboana.
Farany, fantatrao ve fa mety hisy fiantraikany amin'ny fanananao ny firaisana ? Eny, afaka ... ary ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihazonana ny sakafonao dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fiainanao.
Azonao atao ny manana fihenam-bohary bevohoka
Tsy dia mahazatra loatra izany ho an'ny mararin'ny homamiadan'ny voan'ny aretina vao voamarina fa voalaza fa manana atidoha enzymes izy. Na izany aza, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ireo enzymes avo lenta ireo, izay matetika hita amin'ny ampahany amin'ny asa ra mandriatra, dia tsy manondro olana lehibe amin'ny aty. Tokony hiverina amin'ny ara-dalàna izy ireo raha tsy misy gluten-free mandritra ny fotoana fohy.
Misy celiacs vitsivitsy izay manana aretina faran'izay mafy kokoa, anisan'izany ny aretina ateraky ny voankazo malemy ary ny hepatitis autoimmune. Na dia vitsy aza ny fikarohana, misy porofo sasantsasany fa-maminavina hoe inona no azo atao? Tsy misy gluten-tsy misy ary tsy mitsahatra ny sakafo dia afaka manakana na manodina ireo fepetra maranitra ireo.
Mety ho ketraka ianao
Olona manana aretina avy amin'ny sela dia mijaly noho ny fahaketrahana amin'ny fahaketrahana amin'ny taha ambony lavitra noho ny vahoaka amin'ny ankapobeny. Tsy mazava tsara ny antony, na dia azo atao aza izany, dia mety ho tsinontsinona amin'ny tsiranoka ny tsimok'aretina izay mitarika ho amin'ny tsy fahampian-tsakafo amin'ireo loharano fototra ao amin'ny rafi-pitondran'ny rafitra vaovao.
Maro ny olona mahita ny fihetseham-pony manatsara ny fahasalamany raha vantany vao mihinana sakafo tsy misy glios. Na izany aza, ny fandinihana dia mampiseho fa mila manaraka ny sakafo ara-tsakafo hentitra ianao mba hitazonana ny hatsaranao, ary tsy mahazatra azy ireo ny voan'ny celiacs-na ireo izay efa ela loatra aza - mba hijaly noho ny fahaketrahana maharitra rehefa mahazo gluten . Raha hitanao ela be amin'ny sakafo fa mitranga aminao izany, dia mety hanampy anao ny mikaroka ny toerana misy ny gluten-ny fandotoana.
Azonao atao ny tsy manana fandeferana (tsy maharitra)
Ny tsy fahalevonan'ny lactose dia mahazatra loatra amin'ny olona izay voan'ny aretina sely vao hita. Izany dia noho ny toro-hevitra amin'ny viriosy-ireo soso-kevitra kely tahaka ny an'ny rantsan-tongotra kely ao anaty tsinay kely-ny digestose, na ny siramamy ronono. Ireo toro-hevitra ireo dia ireo zavatra voalohany hialana amin'ny areti-mandringana manimba ny tsinay.
Raha ny marina, maro amintsika no mahafantatra fa lavina tsy misy ilana azy isika talohan'ny nahitana ny aretina selia; Ny tsy fandeferana lactose dia matetika mampiseho famantarana voalohany momba ny aretin'ny selia.
Misy vaovao tsara anefa: azo atao izany-na dia azo inoana aza fa ny fandeferana ny lactose dia hiverina raha vao manomboka manasitrana ny tsiranoka tsy misy glisma ny fikarakarana tsinay. Tsy midika izany fa tokony hivoaka sy hividy ronono iray ianao mba hisotro avy hatrany; Miezaha kosa mamerina tsikelikely azy, ary manandrama kely amin'ny lactose amin'ny dianao, mba hahitana hoe hatraiza no azonao iterahana.
TSY AZO AMPIASAINA TSY MISY KONIKO
Ny kanser dia taharo mampihetsi-po, ary iray izay afaka mahatsiaro mora foana rehefa marary ianao ary tsy mahalala izay tsy mety. Raha vao voan'ny aretina selia ianao, dia ho renao fa ny tsy fahasalaman'ny selia dia miteraka loza mety ho voan'ny kansera sasany, indrindra fa ny lymphoma, ary koa karazana kansera hafa ... ary matahotra ny manamboatra ireo kansera ireo.
Na dia eo aza ny loza ateraky ny homamiadana amin'ny olona manana aretina sely dia tena kely (na dia lehibe lavitra noho ny mety ho voka-dratsin'ny vahoaka aza). Ankoatr'izay, raha vantany vao nanaraka ny sakafo tsy misy glôsina ianao nandritra ny dimy taona, dia mety hiverina any amin'ny olona amin'ny ankapobeny ny alahelonao, izay midika fa tsy voatery ho voan'ny kansera ianao na iza na iza.
Na izany aza, raha mamitaka ny tsy fihinanan-kena ianao, dia mitombo ny homamiadana raha mitombo ny aretinao, toy ny loza mety hitranga hafa mety hitranga. Noho izany, raha misy torohevitra kely tiako homena anao ho toy ny sely vaovao, dia izao: Aza manalalaka. Ny fakam-panahy dia mety handratra ny fahasalamanao.