Fanoloran-kevitra momba ny sakafo an-kerinandro hanampiana anao hikolokolo amin'ny diabeta
Na miverina any an-tsekoly ianao na mena-mavesatra ao am-piasana, ity hevitra fihinan'ny diabetika ity dia hiandrandranao ny fiatoana amin'ny sakafo atoandro isa-maraina.
Ny famenoana sakafo antoandro fa tsy ny fividianana iray dia manome fotoana kely hanaovana drafitra hividianana sakafo izay hifanaraka amin'ny drafitra momba ny sakafo. Ny fanovana ny sakafonao amin'ny andavanandro dia manampy anao hifikitra amin'ny drafitrao amin'ny fisorohana ny fahasorenana.
Ireto misy hevitra dimy: ny iray isaky ny herinandro amin'ny herinandro, izay ambany tsy misy siramamy, ambany glycemika, ary ambony amin'ny proteinina sy fibre. Na dia sandwich PB & J aza ny zaza ao aminay rehetra ary ny safidy vegaretiana.
Ampiasao ny zava-pisotro misy alikaola na 16 taonina mba hisorohana ny sombin-tsakafo dimy.
Sakafo sakafo salady voankazo
(510 kilaometatra, 56 isan-jato avy amin'ny tsiranoka)
- 1/2 cup chickpeas
- 2/3 kaopy vita amin'ny varimbazaha, vary trondro, na quinoa
- 3 ounces efa voatsabo ary voatetika ny trokan'ny hoditra
- 1/2 voaka mavo
- 2 teatran-tsakafo mofomamy mofomamy-salope salope salady
- 8 halimo nohosihoseny
Lunchables Lunch
(505 kilaometatra, 54 isan-jato amin'ny kômisia)
- 10 mofomamy feno voankazo matavy
- 3 ounces trondro trondro trondro
- 2 ounces sotro-menaka manitra
- 1 apple
- 1 kaopy karaoty
- 3 gingersnaps
Afangaro amin'ny sakafo sandwich
(496 kilaometatra, 57 isan-jato amin'ny kômisia)
- 2 Tailandy Tiorka sy Ham
- 1 kôkômbinina voasesika
- 1 clementine
- 6 almonds
Old, PB & J Sandwich
(460 kilaometatra, 53 isan-jato avy amin'ny tsiranoka)
- Ny menaka sy ny jelly sandwich dia vita tamin'ny menaka 2 amboadia menaka, 2 teaspoona sakafo jelly, ary mofo boribory roa feno vary
- 1 orange
- 6 ounces yoghurt tsy misy fery
Veggie Lunch
(450 calories, 59 isan-jato avy amin'ny tsiranoka)
- 15 sotro baka vita amin'ny baka ary 1 doka mena
- 1/3 kapoaka hummus hohanina
- 1 pear fresh fresh
- 1 ony fatin-tsakafo Cheddar
- 4 fotsy