Ny fitsaboana dia ny fampiasana rano, ao anatiny sy ivelany ary amin'ny fiovan'ny hafanana, ho an'ny tanjona ara-pahasalamana. Fantatra koa amin'ny fitsaboana rano, fitsaboana fitsaboana toy ny saona, batisan'ny dite, rano fisotro, fitsaboana fanoherana, ranonorana mafana sy mangatsiaka, ary fitsaboana rano.
History of Hydrotherapy
Avy amin'ny batisan'ny Romanina ka hatrany amin'ireo loharano mafana, ny kolontsaina manerana izao tontolo izao dia nampiasa rano nandritra ny taonjato maro mba hiatrehana olana maro momba ny fahasalamana.
Ny rain'i Sebastian Kneipp, munion avy any Bavria, tamin'ny taonjato faha-19, dia lazaina fa rain'ny fitsaboana maoderina. Ny fampiasana an'i Kneipp amin'ny rano mangatsiaka sy mangatsiaka (antsoina hoe hydrostromia mifanohitra) dia mbola ampiasaina anio. Ny fitrandrahana ny fitrandrahana dia malaza any Eoropa sy Azia, izay misy ny olona "mandray ny rano" amin'ny loharano mafana mafana.
Principles of Hydrotherapy
Araka ny hevitr'ireo mpanohitra ny fitsaboana rano, dia mangatsiaka ny rano mangatsiaka, ka mahatonga ny ra tsy ho voan'ny aretina azo avy amin'ny taovam-pananahana. Ny rano mafana dia mahatonga ny fantsom-panafody hohindrahindrahotra, hanasitrana ny ratra, ary hanesorana ny fako amin'ny vatan'ny vatana.
Ny fisakanana rano mafana sy mangatsiaka dia heverina fa hampihena ny areti-maso ary hamporisihana ny fivoahan'ny orana sy ny filentiky ny lympha.
Karazana fitsaboana
Matetika atao any amin'ny tobim-pahasalamana, spa, na any an-trano ny fitsaboana. Anisan'izany ny:
Watsu - Fomba fanasitranana aretin-tany izay ampiasain'ny mpitsabo fanafody fanasan- damba eo am-pamakivakiana anaty dobo filomanosana.
Fandroana sit - Ny fandroana sitz dia mirakitra rano roa tavoahangy rano, iray mafana ary iray mafana. Mipetraka anaty dobo iray ianao miaraka amin'ny tongotrao ao anaty sotro iray hafa, ary avy eo dia miova. Ny fandroana mipetraka dia asaina ho an'ny hemorrhoids, sy ny fiovan'ny lahy sy ny vavy (PMS), ary ny olana amin'ny reny.
Fandroana rano mafana - Misotroa rano anaty rano mandritra ny 30 minitra, arakaraka ny fepetra.
Azo ampiasaina ny salope epsom, labiera mineraly, menaka aromatherapy, ginger, fotaka ary fotony.
Fandroana rano na batisan-tsakafo - Ny efitrano fatoriana dia feno fanampiana mafana sy mando. Ny dindo dia voalaza fa manampy ny vatana hanafaka ny loto.
Sauna - Mampihena ny hatsembohana ny rivotra mafana sy mafana.
Famafàna - Mandroaka rano amin'ny rotso-drano sy / na rano mangatsiatsiaka ny lamba fanontam-bolo ary avy eo apetraka eo amin'ny faritra iray eo amin'ny vatany. Mampihena ny tsindrona sy ny fery ny tsiranoka mangatsiaka, fa ny fampihetseham-po kosa dia mampirisika ny rà mandriaka ary manalefaka ny hozatra mafy sy mafy.
Famolavolana - Rehefa mandry ny lamba, dia mangatsiaka ny volon'ondry matevina. Avy eo dia rakotra lamba maina sy bodofotsy ny olona. Mamiratra ny vatana ary manamaivana ireo lamba fotsy. Ampiasaina amin'ny fitsaboana, aretina amin'ny hoditra, ary fanaintainan'ny ratra.
Mifanohitra amin'ny toetr'andro - Amin'ny faran'ny dosy, hametraha ny mari-pahaizana ho amin'ny ambaratonga izay azonao am-paharetana (tsy tokony hihamaizina ny andro). Avereno ny rano aorian'ny 30 segondra (misy olona miovaova eo amin'ny rano mafana sy mangatsiaka mandritra ny telo hektara, miala amin'ny rano mangatsiaka foana).
Akanjo am-bifotsy - Raiso kiraro akanjo fotsy marefo, avelao tsara izy ireo, atsipazo eny ary ataovy eo amin'ny tongotrao. Avy eo, dia makà kiraro volon'ondry matevina eo ambonin'izy ireo ary mandry.
Esory izy ireo amin'ny maraina. Ireo kiraro mangatsiaka sy mavo dia nolazaina fa manatsara ny fifindrana ao amin'ny vatana ary manampy amin'ny fanamaivanana ny fifindran'ny vatana.
Fihetseham-po mahatsikaiky - Ho fitsaboana ny toe-pahasalamana toy ny tratran'ny mangatsiaka sy kohaka. Voalaza fa manamaivana ny soritr'aretina izy io ary mampihena ny halavan'ny aretina.
Fanazaran-tena amin'ny dobo fitsaboana - Fampisehoana amin'ny dobo filomanosana. Ny rano mafana dia ahafahanao manao fanatanjahan-tena tsy miady amin'ny herin'ny maingoka ary manohitra ny fanoherana malefaka. Izany dia heverina fa manampy amin'ny fanaintainana, aretim-po, ary toe-piainana hafa. Tsy toy ny aerôbika ny rano, ny fitsaboana amin'ny rano dia mihasimba sy mifehy.
Matetika no atao eo ambany fitarihan'ny mpitsabo aretin-tsaina.
Fampandrosoana sy Fampiasana Hydrotherapy
Ireto misy fikarohana maromaro avy amin'ny fikarohana azo tsidihina momba ny soa azo avy amin'ny fahasalamana amin'ny fitsaboana fitsaboana:
vanin-taolana
Ao amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny Fanabeazana momba ny Fahasalamana tamin'ny taona 2018, dia nampitaha ny mpitsabo ny fahombiazan'ny fivoriana fanatanjahan-tena indroa isan-kerinandro mba hampianarana fanabeazana indray mandeha isan-kerinandro amin'ny olona voan'ny aretin-kozatra. Taorian'ny fitsaboana naharitra valo herinandro, nanatsara ny fanaintainana sy ny fiasa ireo izay nanao ny fampiasana rano.
Ho an'ny tatitra navoaka tao amin'ny Cochrane Database of Review Reviews , ny mpikaroka dia nandinika ny fanadihadiana natao vao haingana (tafiditra ao anatin'izany ny mpandray anjara 1190) momba ny fiantraikan'ny fampiasana rano amin'ny olona amin'ny lohalika sy / na harto-arthritis. Hitan'izy ireo fa ny fampiharana rano dia mety hiteraka fanatsaràna kely sy fohy amin'ny alahelo, fahasembanana ary ny kalitaon'ny fiainana.
Famerenana aorian'ny asan'ny atleta
Ny fanitrihana rano mangatsiaka sy ny fitsaboana amin'ny rano dia mety hanampy amin'ny lafiny sasany amin'ny fanarenana taorian'ny fanatanjahantena ekipa, araka ny tatitra iray nivoaka tao amin'ny Journal of Strength and Conditioning Research (FJKM) tamin'ny 2017. Ho an'ny tatitra, nandinika ny fandalinana natao vao haingana ireo mpikaroka ary nahita fa ny fialana rano mangatsiaka dia mahasoa ho an'ny fanasitranana ny neuromuscular ary reraka 24 ora manaraka ny fanatanjahantena ekipa.
Rheumatoid Arthritis
Ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana mahazatra dia mety miteraka antioxidant sy ny fiantraikany amin'ny areti-maso, araka ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny International Journal of Disease Rheumatic tamin'ny taona 2017. Ho an'ny fianarana, nandray ny fitsaboana rhyumatoid miaraka amin'ny fitsaboana nentim-paharazana na fanafody mahazatra mandritra ny 12 herinandro ny mpandray anjara amin'ny arthritis rheumatoid. Tamin'ny fiafaran'ilay fianarana, ny vondrona nahazo rano fitsaboana dia nanatsara ny fiakaran'ny antioxidant sy ny adin-tsakafo .
fepetra
Tsy mety amin'ny toe-javatra sasany ny fitsaboana amin'ny rano:
- Ny aretim-panafem-panafody na ny tosidra avo lenta - Ny fitomboan'ny rà dia mety hiteraka adin-tsaina fanampiny ao amin'ny fo
- fanaviana
- Enti-manaloka - Mety tsy asiana fampangatsiahana amin'ny ratra mafy.
- Ny aretin'ny voa
- Cancer
- Pregnancy
- Ny fihenan'ny fahatsapana ho mafana sy / na mangatsiaka
Tsara ny manamarina ny mpitsabo anao alohan'ny hampiasana ny fitsaboana amin'ny rano.
Tadidio fa tsy tokony ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fitsaboana maoderina amin'ny fitsaboana ny fahasalamana ny fitsaboana hydrotherapy.
The Takeaway
Maro amintsika no efa mampiasa fitsaboana aretin-koditra eo amin'ny fiainantsika, na manaisotra batisan-tsakafo mafana na ranom-panafody mba hialana na hametraka kitapo gilasy ao amin'ny faritra manerinerina na mampahory. Maro ny karazana fitsaboana amin'ny rano, ary misy ny atao any an-trano na avy amin'ny matihanina mba hameno ny fitsaboana misy anao ankehitriny.
> Loharano:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Fanatanjahan-tena momba ny fikarakarana ny lohalika sy ny aretin-kibo. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Ny fiantraikan'ny rano mangatsiaka sy ny fanaraha-maso ny fitsaboana rano avy amin'ny ekipa Fanatanjahan-tena: Famerenana rafitra sy fanadihadiana amin'ny Meta. Miorena Mafy ny J. 2017 Mey; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Ny anjara toeran'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny toe-pahasalaman'ny oxidante-antioxidant ao amin'ny marary arthritis rheumatoid. Int J Rheum Dis. 2017 14 Jun.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Ny fahombiazan'ny fampiasana rano araka ny faharetan'ny mari-pahaizana - momba ny fahasalamana amin'ny olona voan'ny osteoarthritis: fitsaratsaram-poana mifehy. Clin Rehabil. 2018 Feb 1: 269215517754240.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.