Sakafo azo antoka mba hisorohana ny fahasosorana amin'ny alahelo rehefa manasitrana
Olona maro izay manana fery mipoitra dia afaka mihinana izay tiany tsy misy olana. Na dia efa ela aza dia nisy fiheverana maro be fa ny sakafo matavy na asa mahasalama no nahatonga ireo fery maloto, dia fantatr'ireo dokotera ankehitriny fa ny aretina azo avy amin'ny bakteria na ny fanafody sasany dia mahatonga ny ankamaroan'ny fery maloto. Noho izany ny karazana sakafo tsara ho azy ireo dia iray izay salama sy voalanjalanja.
Raha tsapanao indraindray ny soritr'aretin'ny fanaintainana na ny fahasosorana hafa rehefa misakafo ianao dia mety ho ny sasany amin'ireo sakafo fihinanao dia miharatsy ny soritr'aretinao . Mety hitranga izany na inona na inona ireto antony manaraka ireto:
- Misy sakafo sasany mahatonga ny fahasosorana amin'ny rafi-pandaminana
- Ny sakafo sasany dia miteraka famoahana asidra
- Ny sakafo sasany sy ny fahazarana misakafo dia miteraka vokatra mampidi-doza, toy ny fireharehana.
Ny fangirifiriana marefo dia mila fitsaboana, izay matetika no ahitana antibiôtika roa sy bismuth subslicylate (Pepto-Bismol) mba hamono ireo bakteria izay miteraka ny fery ary hiaro ny faritra maratra mba hahafahany manasitrana.
Ny fomba fihinanana raha misy fery marefo
Tazony ao an-tsaina ireto hevitra manaraka ireto rehefa mikarakara ny sakafonao ianao ary ny fery maloto dia entina sy manasitrana. Ny tanjona dia ny misoroka ny fiterahana sy ny alahelo amin'ny vavony:
- Aza misotro toaka.
- Atsaharo ny fifohana sigara.
- Afangaro amin'ny kafeinina.
- Aza avela hohanina ny sakafo.
- Ny sôkôla, ny voankazo misy voankazo, ary ny vokatra avy amin'ny voatabia dia mety hiteraka korontana amin'ny olona sasany.
- Hihinana sakafo manankarena amin'ny fibre, indrindra amin'ny voankazo sy legioma.
- Manalavira sakafo izay manitra na manify matavy.
- Hihinana sakafo kely dimy na enina isan'andro raha tokony ho telo sakafo lehibe kokoa. Zava-dehibe ny tsy hisotro tafahoatra. Matetika, sakafo kely dia ho mora kokoa sy mora kokoa amin'ny vavony noho ny sakafo roa na telo lehibe isan'andro.
- Mialà aina ary sakafao minitra vitsy mialoha sy aorian'ny sakafo tsirairay, ary koa miala sasatra mandritra ny sakafo.
- Mihinàna tsikelikely ary mihinàna sakafo tsara.
- Aza misakafo ao anatin'ny telo ora alohan'ny hatory.
Ny sakafo dia mety tsy hahatonga azy ho tezitra amin'ny fery
Ireo sakafo ireo dia tsy voatery hitarika ny fiterahana sy ny alahelo vokatry ny vavony, izay mety hanaintaina rehefa manasitrana fery fery:
- Mofo sy voankazo: Manana mofo sy voankazo feno voamaina na voamaina, raha mbola tsy matavy.
- Sakafo: Mihinàna legioma vaovao, mangatsiaka na voankazo, afa-tsy amin'ny tsaram-bosotra.
- Ny voankazo: Afaka manana voankazo hafahafa, mangatsiaka, na voankazo ianao nefa tsy misy afa-tsy juice voankazo raha afaka mandefitra ianao raha tsy misy fangarohana.
- Mamokatra vokatra vita amin'ny ranon-tsakafo sy voankazo: Azo atao ny mandefitra tsara ny vokatra azo avy amin'ny ronono, anisan'izany ny ronono, yogouta, ary ny alikaola.
- Sakafo sy proteinina: Ny hena maivana, trondro, atody, ronono voamaina, vokatra soja, tsaramaso maina ary lega dia safidy tsara raha toa ka misoroka ny sakafo matsiro, ny tavy matsiro, ary ny fofona maina na sotro.
- Snacks: Ireo izay tsy matavy amin'ny tavy ary tsy dia miteraka aretina loatra dia ahitana siramamy sarobidy, gelatina, mofomamy avy amin'ny anjely, graham crackers, sombintsombiny, ary mofo avy amin'ny mofo.
- Fihetseham-po: Ny sira, ny ankamaroan'ny voaniho, ny ketchup, ary ny voanio dia matetika mandefitra.
Sakafo mety hampahatezitra ny vavoninao na hamelezana ny fireharehana
Mety tsy hisy fiantraikany eo amin'ireo sakafo ireo ianao, fa izy ireo dia mety hiteraka voka-dratsin'ny kibo na fiterahana amin'ny olona sasany.
- Sakafo maivana: Hikororoka izay rehetra "mafana" toy ny siramamy, mena, dipoavatra mainty, ary saosy sy fofona misy azy ireny.
- Kafeinina: Tokony hokosehinao na hofoanana soda ny kafe, dite, ary kafeinina.
- Fisotroana toaka: Izany dia hanemorana ny fanasitranana ary tokony hisoroka divay, labiera ary fanahy ianao.
- Chocolate: Misy olona mahita sôkôlà ho toy ny famonoan-tsolika.
- Sakafo sy voankazo: Ireo izay manana sakafo matavy be dia be toy ny bisikits, croissants, granola, ary koa ireo izay manana voa na sakay dia mety hanorisory.
- Ny legioma: Ny sasany mahita legioma mena, voatabia, na legioma voaomana amin'ny sigara fanampiny mba ho solon'ny fampihorohoroana.
- Ny voankazo: Ny voankazo voankazo sy ny juices dia mety mampahatezitra, toy ny voankazo sy aviavy noho ny voa kely.
- Milanja sy ny vokatra avy amin'ny vokatra: Ireo izay matavy amin'ny matavy sy ny crème dia mety hanorisory, toy ny tsofa mofomamy mahery.
- Sakafo: Ny sakafo matsiro, ny sakafo antoandro, ny sausages, ny voanjo, ny voany, ary ny sakafo matsiro sy ny voankazo ary ny proteinina dia mety hanorisory.
- Fats: Azonao atao ny miala amin'ny siramamy, ny lasopy manitra, ary ny akanjo salady be loatra.
- Snacks: Azonao atao ny mitsambikina sakafo matsiro na tsaramaso, toy ny sôkôlina, ovy nozaraina, mofomamy popcorn, mofo, mofo, pies, ary paha.
Sources:
> Pseudo-ulcers (Baolina Ulcers). National Institute of Diabetic and Disease and Kidney Disease. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/peptic-ulcers-stomach-ulcers.
> Ulcers. American Academy of Medical Professionals. https://familydoctor.org/condition/ulcers/.