Fanampiana mahasoa ho an'ny fotoana voalohany
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, mora ny mamaritra raha tsy manana ny vanim-potoanao ianao. Ny lehilahy, araka ny iantsoana azy amin'ny fitsaboana, dia aseho amin'ny fanatrehana ny ran'ny reny. Mety ho tratra koa ianao na tsia (fantatra amin'ny hoe PMS) amin'ny andro mialoha ny vanim-potoanao. Raha ny vanim-potoana voalohany, dia antsoina hoe menarche izy io .
Raha mbola tsy nahavita ny vanim-potoanao ianao ary manontany tena ny amin'izay tsapanao, dia zava-dehibe ny mahafantatra fa mety ho hafa izany amin'ny voalohany.
Afaka maka volana maromaro, na maharitra kokoa, mandritra ny vanim-potoana hametrahana fomba fanao mahazatra. Miezaha manam-paharetana amin'ny vatanao raha miditra amin'io dingana vaovao amin'ny fiainanao io. Aza hadino ny manontany ny ray aman-dreninao, ny dokotera, na ny mpitsabo any an-tsekoly.
Faharetana mahazatra
Ny marika manan-danja amin'ny fadimbolana dia ny fandosiran'ny vagin. Izany dia vokatry ny fiovan'ny hormona izay manomana ny vatan'ny vehivavy ho an'ny bevohoka. Mitranga izany isaky ny 28 andro ary maharitra mandritra ny roa ka hatramin'ny fito andro. Ity dia ny tsingerin'ny reny sy ny fahasamihafany amin'ny vehivavy tsirairay.
Tsara ny mitadidy fa tsy famantarana famantarana ny vanim-potoana foana ny rà mena. Indraindray, mety hivezivezy ianao raha tsy manana ny vanim-potoanao ary fantatra amin'ny anarana hoe teboka izany . Ny fandiovana dia mety hitranga eo anelanelan'ny vanim-potoana, indrindra raha mitsabo pills na fitsaboana hormonina hafa ianao. Amin'ny zazavavy kely dia mety ho marika zava-dehibe izay tokony hojerena dokotera momba izany.
Mety mitranga ny fe- potoanao ary fantatra amin'ny hoe dysmenorrhea izany . Ireo dia vokatry ny fifanarahana amin'ny tranokala eo am- panaovana ny fandoroana azy. Ny vehivavy sasany dia tsy mitsaha-mitombo, fa ny hafa kosa mahatsapa fanaintainana mafy sy reraka isam-bolana.
Fitsaboana sasany dia ara-dalàna, indrindra mandritra ny taonanao. Ny fanilikilihana manelingelina izay misy fiantraikany amin'ny androm-piainanao isan'andro dia tsy izany.
Ny fitsitsiana mafy dia mety ho marika amin'ny endometriozy, fahasalamana ara-pananahana, izay miteraka fikorotanana, reraka, ary, indraindray, ny tsy fahampian-tsakafo. Raha manan-kery ianao, dia miresaha amin'ny dokotera na mpitsabo matihanina anao.
Azonao atao koa ny miaina ny lahy sy ny vavy eo aloha , fantatra ihany koa amin'ny PMS. PMS dia fitambarana famantarana izay misy vehivavy sasany manakaiky ny fotoana misy azy. Mety misy ny aretin'andoha, ny fanaintainana miverimberina, ny fahasosorana na ny fahamendrehana, ny fahatsapana ny alahelo na ny fihetseham-po, ny fiterahana, ary ny fitiavam-bolo. Ny vehivavy sasany dia tsy manana soritr'aretina fa ny hafa kosa dia manana azy rehetra.
Misy ny fanafody faran'izay tsy hita izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny PMS. Raha manelingelina ny fiainanao isan'andro ny soritr'aretinao dia angataho amin'ny dokotera ny zavatra hafa azonao atao mba hahatsapanao tsaratsara kokoa.
Fanampiana mahasoa ho an'ny vanim-potoana voalohany
Tampon-tsolika sy pataloha (indraindray antsoina hoe "vokatra fikarakarana vehivavy") dia hita any amin'ny fivarotana maro. Misy karazany vitsivitsy ary, amin'ny safidy rehetra dia mety ho sarotra ny mahafantatra izay mety aminao. Amin'ny ankapobeny dia manolo-tena hanomboka amin'ny fonosana masina satria mora ampiasaina izy ireo. Tampons dia safidy malaza, indrindra ho an'ny zazavavy mavitrika.
Ny vokatra isan-karazany dia manome ny ambaratonga samihafa amin'ny alatsinainy, izay manondro ny habetsahan'ny ra azony atao raha tsy mitete.
Andramo ny hifanaraka amin'ny filanao ara-dalàna sy ny filànao anao hiditra amin'ny labozia. Ary koa, aoka ho azo antoka ny famakiana soso-kevitra manokana ny orinasa dia ny fomba tsara indrindra hampiasana ny vokatra. Rehefa avy nanandrana karazana vitsivitsy ianao dia hahita vokatra iray izay mahasoa anao.
Tandremo ny fandehananao mba ahafahanao mahatsapa ny faharetan'ny fotoana ilainao hanovanao ny kiraro na ny tampony. Amin'ny safidy roa, tokony hiova farafahakeliny efatra ka hatramin'ny adiny valo izy. Miaraka amin'ny pataloha, dia noho ny antony ara-pahasalamana no antony voalohany. Ho an'ny tampony, dia misoroka koa ny fepetra ara-pahasalamana toy ny sendikan'ny toaka shock (TSS) .
Tsy hevitra tsara ny fampiasana tampon-tsarimihetsika mitondra ny anarana hoe "fanampiny absorbent".
Tsara kokoa ny fampiasana tampon iray natao hamerenana azy kokoa ary hanova azy matetika. Azonao atao ihany koa ny manao mini-pad rehefa mampiasa tampons mba hiarovana ny akanjonao raha misy fery.
Tsara ny mitazona kalandrie manokana izay ahafahanao manamarika ny andro voalohan'ny vanim-potoanao ary haharitra hafiriana. Izany dia hanampy anao hanaraka ny fizotran'ny taolana, fampiharana azonao ampiasaina mandritra ny androm-piainanao. Izany dia afaka manampy anao hahazo antoka fa manana pads na tamponts aminao miaraka aminao ianao amin'ny fotoana hanombohan'ny fe-potoana manaraka anao.
Tsara ihany koa ny manana pataloha na tampony ao anaty kitapo na kitapo anao raha toa ka manomboka ny fotoana itomboanao rehefa tsy ao an-trano ianao. Na dia tsy mbola nahatratra ny vanim-potoana voalohany aza ianao, dia ho tsapanao fa efa vonona ianao. Plus, raha manana namana izay mila iray ianao, dia hanana an'io azony ampiasaina io.
Miezaha manalavitra ireo kofehy sy tampony izay manitra satria mety hampahatezitra ireo zavatra simika ampiasaina ao anatin'io vokatra io. Ny rà mandriaka tsy tapaka amin'ny vanim-potoanao dia tsy tokony hiteraka fofona ratsy. Raha mahatsapa fofona ianao, manandrama manasa tsy tapaka mandritra ny vanim-potoanao ary manova ny pnee sy ny tamponanao matetika. Anontanio ny dokotera raha mbola mitohy izany.
Teny iray avy amin'ny
Ny vanim-potoana voalohany dia mety ho toy ny traikefa mampiahiahy, fa fahatsapana ara-dalàna izay nandehanan'ny vehivavy rehetra. Matokia fa ny soritr'aretina toy ny cramps sy PMS dia handalo ary hanao izay tsara indrindra vitanao mba hiandry azy ireo. Raha manana olana ianao dia aza misalasala manontany ny ray aman-dreninao, ny olon-dehibe matoky anao, na ny dokoteranao. Ny fananana fanontaniana dia ara-dalàna ihany koa.
> Source:
> Ny kolon-tsaina amerikana momba ny mpitsabo sy ny tovovavy. FAQ049: Ny vanim-potoana voalohany (indrindra ho an'ny tanora). 2015.