Ny katsaka sy ny kodiarana dia faritra matevina sy voasedra izay vokatry ny fibobohana, ny fahasimbana, na ny tsindry miverimberina. Afaka mamolavola na aiza na aiza izy ireo saingy matetika hita eo amin'ny tanana, tongolobe, volon-koditra na tongotra.
Ny katsaka dia faritra kely, voafaritra amin'ny hoditra misy poizina izay matetika ao amin'ny faritra voatsindrin'ny tongotra, toy ny sisin'ny tongotra na eo anelanelany na eo amin'ny tendron'ny tongotrao.
Matetika ny fanaintainana na ny fahamendrehana amin'ny fikitihana, dia vokatry ny faneriterena miverimberina avy amin'ny kiraro na fihetsika matevina toy ny mihazakazaka.
Ny antsoina hoe kansera dia latsa-paka amin'ny hoditra mafy. Amin'ny ankapobeny dia lehibe kokoa noho ny katsaka sy marary mahalana, fa matetika ny kilaoty hita eo amin'ny voditongotra, baolon'ny tongotra, eo anelanelan'ny rantsan-tongotra, eo amin'ny tanana lehibe na eo amin'ny tanana sy ny rantsantanana. Ny tennis, golf, weightlifting, gymnastics, na fitendry gitara na violine no antony mahazatra.
Ho fitsaboana ny katsaka sy ny kodiarana dia ireto misy fanafody sy toro-hevitra vitsivitsy izay mety hanampy:
1) Esory ny fototry ny tsindry
Ny dingana voalohany amin'ny fanesorana ny varimbazaha sy ny kodiarana dia manala ny loharanon'ny fahasimbana na ny tsindry. Ny ankamaroan 'ny katsaka sy ny kodiarana dia hiala rehefa esorina ny antony.
Asio fe-potoana ara-potoana ny tongotrao. Amin'ny fahanterana, ny tongotra dia mety ho lava sy lava kokoa, mety ho matevina ny fingotra fiarovana amin'ny tongotra, ary mety ho lasa menaka ny arina . Vokatr'izany, ny kiraronao dia mety mihamitombo kokoa na manery ny tongotrao.
Aoka ho azo antoka fa mifanentana amin'ny kiraronao ny kiraro (miala amin'ny kiraro matevina na marefo), mitafy kiraro amin'ny kiraro, ary manova ny volonao raha miharatsy ny olana. Tokony ho afaka hanodinkodina ny tongotrao ianao (misy fivarotam-boankazo iray ahodin-tsoavaly afaka mametaka kiraro vita amin'ny hoditra misy azy).
Raha manao fanatanjahantena ianao na mampiasa fitaovana tanana, dia asio fiarovana fiarovana.
2) Manosihosy ny tongotrao amin'ny rano mangatsiaka
Ny fanangonana ny tongotra ao anaty rano mafana mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra dia mety hanalefaka ny antso an-tariby ary mety hampihena ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny fihenanam-pitenenana sy ny fery eo ambanin'ny hoditra. Aorian'ny famoahana ny tongotra, dia ataovy maina ny tongotrao ary mahandro.
3) Mibanjina tsara ny vala na ny antso miaraka amin'ny vato matevina
Ny famenoana fampitoniana amin'ny fantsom-borona dia midika fa afaka manala azy ireo amin'ny vato matevina izy ireo, raha mbola tsy maharary izany na tsy manala ny hoditra be loatra (izay mety miteraka ratra sy ny aretina). Aza manapaka na manosihosy katsaka na antsoina, satria mety hampitombo ny aretina izany.
Azonao averina im-betsaka isan-kerinandro ny fanariana vato sy pumice mandrapahatonga ny katsaka ho kely kokoa.
4) Fefy ny faritra
Mitadiava harona na menaka miaraka amin'ny urea na asidra mamo, izay manampy amin'ny fanalefahana tsikelikely ny hoditra. Afaka hita any amin'ny fivarotam-panafody amin'ny fizarana lotion izy ireo.
Safidy hafa koa ny solika katsaka, menaka matevina izay azo vidiana amin'ny fivarotam-panafody. Alohan'ny hatoriany dia andramo ny totozy kobam-bary ao anaty ranom-boasary ary ampiharo izany amin'ny faritra voakasika. Asio kiraro efa tranainy be mba hisakanana ny lambam-pandriana tsy halazo. Tsy tokony hampiharina amin'ny hoditra tapaka ny soleran'i Castor.
Azonao atao ihany koa ny mitsentsitra matetika amin'ny vitamin E na calendula crème na menaka manitra mba hanampy amin'ny fihazonana ny hoditra malefaka ary hisorohana ny fananganana tohin'ny hoditra mangirifiry.
5) Arovy ny faritra
Mba hiarovana ny faritra amin'ny faneriterena sy fanodinkodinana bebe kokoa, dia tadiavo ny katsaka tsy misy fanafody na ny felam-boninkazo antsoina amin'ny finday ao amin'ny fivarotam-panafody. Azonao atao ny mitondra azy ireo eo ambany kiraro sy kiraro (na fonon-tanana).
Rehefa hijery ny dokotera
Raha manana olana mikasika ny tongotrao ianao, anisan'izany ny fipoahana vaovao na fitomboana vaovao, dia tsidiho ny dokotera alohan'ny hanandramana fanafody any an-trano.
Raha manana diabeta ianao, dia tsy tokony hanandrana ny hizaka ny katsaka na ny antsoinao ianao.
Ny tongotrao dia mitaky fitsaboana sahaza azy mba hisorohana ny fahasarotana lehibe toy ny fery sy ny areti-mifindra.
Na dia mety amin'ny toe-javatra sasantsasany aza ny fangalarana malemy, raha be dia be, mangirifiry, mikiry, malahelo mafy, na marefo, ny dokotera.
Mba hanesorana ny katsaka, ny mpitsabo mpanampy dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny sarin'ny hoditra mafy. Aza manandrana manapaka na manaratra ny hoditra mafy amin'ny tenanao manokana, satria mety hampitombo ny mety ho voan'ny aretin'ny tongotra izany.
The Bottom Line
Ny fepetra hentitra sy ny fanafody any an-trano dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny hoditra mafy. Aoka ho azo antoka fa mikarakara fikarakarana matihanina raha mety.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao fotsiny ho an'ny tanjona ara-panabeazana ary tsy manolo-kevitra ny toro-hevitra, ny aretina na ny fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra, na ny fiantraikany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.