Ireo toe-piainana ireo dia mety hivoatra vokatry ny asam-piainana andavanandro
Ny ankamaroan'ny Amerikanina dia mandeha an-tongotra 75.000 kilaometatra eo an-tongotr'izy ireo amin'ny fotoana izay hitifitra 50 taona. Ny ankamaroantsika anefa dia tsy mandinika tsara ny tongotsika-mandra-panombohan'izy ireo hanome alahelo antsika. Ny fotoana lanintsika amin'ny tongotsika ary ny lanja entin'izy ireo isan'andro, dia afaka mandresy ny kofehy sy ny tavy malefaka na dia ny tongotra tsara indrindra aza, ary manala azy ireo amin'ny aretina.
Noho izany toe-javatra izany dia mety hivoatra ny toe-javatra sasany.
Ireto ny dimy amin'ireo fepetra amam-pihetsika mahazatra indrindra, ary koa ny antony mahatonga azy ireo, ny fomba fijerin'izy ireo, rehefa mila fanafody ianao, ary ireo safidy farany momba ny fitsaboana.
Ny tongotry ny atleta
Ny tongotry ny atleta dia fantatra koa amin'ny hoe tinea pedis ary vokatry ny tsindrona moka amin'ny hoditra. Ity fanafody ity dia mitondra ny anarany avy amin'ny hoe ny atleta dia matetika mandany izany avy amin'ny dobo filomanosana, ny oram-barotra ary ny trano fisakafoanana izay mifandray amin'ny fungi. Ny holatra izay miteraka io aretina io koa dia mitombo ao anatin'ny tontolo mafana sy malefaka amin'ny kiraro.
Ny tongotry ny atleta dia misy karazana marevaka matevina eo amin'ny solsa sy ny tongotry ny tongotra izay matetika no mihintsana . Ny endrika hafa amin'ny tongotry ny atleta dia misy fiantraikany amin'ny habaka eo amin'ny rantsantanana sy ny vokatra amin'ny hoditra izay hita fotsy noho ny fihazonana hafanana tafahoatra. Mety hiparitaka any amin'ny faritra hafa ao amin'ny vatana izy, matetika ny arina sy ny arofanina, amin'ny ankapobeny noho ny fanakorontanana ny aretina sy ny fifikirana amin'ireny faritra ireny.
Ny fitomboan'ny taolam-paty sy ny filokana dia ny dingana voalohany amin'ny fanatrehana ny tongotry ny atleta. Raha tsy mamaly ilay aretina dia misy fitsidihan'ny podiatrista iray, izay matetika no manome fanafody fitsaboana na fihinam-bidy. Mba hisorohana ny tongotry ny atleta, ny American Podiatric Medical Association dia manasa ny tongotra hosasana isan'andro amin'ny savony sy ny rano, ary handraraka azy ireo amim-pitandremana, amin'ny fampiasana kiraro dite amin'ny oram-batravatra sy trano fisakafoanana, ary mitafy kiraro izay mitahiry tongotra maina.
Bunions
Matetika ny bioziona dia maneho be dia be eo amin'ny sisiny na ny tendrony lehibe indrindra , na ny metatarsophalangeal (MTP). Mety hitranga izany rehefa miala amin'ny toerany ny taolana na ny tebitinin'ny tongotra ankapobeny ary lasa tsy azo ovàna noho ny taona marim-pototra nanosika azy. Ny Bunions dia matetika vokatry ny tsy fahombiazan'ny tongotra noho ny karazan-tongotra nolalovantsika, ny kirantsika, na ny fomba fiainantsika. Mety hipoitra koa izy ireo noho ny ratra amin'ny tongotra, ny aretin'ny neuromusculares, ny tsy fahampian-tsakafo, ny areti-mifindra, na zavatra tsotra toy ny tongotra. Ireo akanjo izay mety loatra dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fampiroboroboana ny bunions, mahatonga ny vehivavy izay mitafy kofehy, mora kokoa noho ny lehilahy.
Ny trosa dia mety miaraka amin'ny moka, ny fitevoka, ny fanaintainana, na ny tongotra lehibe izay toa nafindra toerana amin'ny tongotra hafa. Ny fanafody an-trano natao hitsaboana ny bunions dia mety ahafahana misoroka kiraro avo loko mihoatra ny roa santimetatra, misafidy kiraro izay lavalava sy lalina eo amin'ny rantsa-tanana, ary mampihetsiketsika ranomandry mba hampihenana ny fivoahana. Raha tsy misy an'io asa io, dia tsidiho ny podiatrista, izay mety hampirisika ny fandoroana sy ny fametahana ny tsiky, ny fanafody manohitra ny fanafody na ny fitsaboana kortisone, ny fitsaboana ara-batana, ny fantsom-panafody, na ny fandidiana raha toa ka tsy mahomby ny safidy hafa rehetra.
Corns and Calluses
Ny katsaka sy ny kodiarana dia faritra misy hoditra marefo eo amin'ny tongotra izay miaro mba hiarovana ireo faritra ireo amin'ny fahasosorana sy ny tsindry. Fitiavana marina avy amin'ny vatana, na dia tsy mahafinaritra aza. Ny katsaka dia faritra kely amin'ny tendrony lalim-po matevina eo an-tampon'ny tongotra izay matetika mampahory. Mitranga ao anaty rafitra tsotsotra izy ireo, toy ny tongotra iray ary vokatry ny fahasimbana amin'ireo faritra ireo. Ny Calluses dia faritra lehibe kokoa amin'ny hoditry ny hoditra izay tsy lalina toy ny vary. Izy ireo koa dia vokatry ny fahasimbana tafahoatra ary matetika hita eo amin'ny solsa na ny tongotra.
Raha mora ny katsaka na ny antso an-tariby ary tsy miteraka soritr'aretina, dia mety ho tavela irery izy ireo.
Raha miteraka alahelo izy ireo, dia tokony hodinihan'ny mpanao podiatrista. Azony atao ny manolotra soso-kevitra amin'ny fanovana ny kiraro mba hahazoana antoka fa ampy tsara ny sainao, mampitombo ny kiraro amin'ny kiraro, na ny manosotra katsaka na ny antso an-tariby miaraka amin'ny lelafon'ny mpitsabo (mandresy mafy, fa matetika tsy marary satria misy ny hoditra maty).
Ingrown Toenail
Ny zana-nify dia ny fihanaky ny hain-trano malaza ary mihalehibe izy ireo rehefa mihady lalina ao amin'ny lamba malemy manodidina azy ny kibay. Rehefa maniry ao amin'ny hoditra ny iray na ny elatry ny fantsika, dia matetika miteraka fanaintainana, moka, manodinkodina, manodinkodina, ary mahamenatra mihitsy aza. Ny tohotra lehibe no fihetsika mahazatra indrindra. Raha toa ka misy kiraro tsy mety tsara ny tongotra, izay azo antoka fa handray anjara amin'io toe-javatra io, dia azo atao ihany koa ny manova na mampivelatra avy amin'ny asa atao isan'andro, toy ny fihazakazahana na ny fanakanana ny tongotrao.
Ny fitsaboana DIY amin'ny zana-nify, indrindra ireo izay voan'ny aretina, dia afaka manoritra olana. Aza manandrana manala ny ampahany amin'ny tsiranoka entina mipoitra, ary esory ny pedikasa mandra-pahitanao ny podiatrista afaka mandinika azy. Na dia tsy voan'ny aretina aza ianao, dia tokony ho hitan'ny dokotera raha toa ka mahatonga ny fanaintainana ho fanafody. Ny podiatrista dia afaka manala ny ampahany ao amin'ny fantsika mba hampivoatra ny tarehiny, ary raha voan'ny aretina izy, dia manoratra dokotera izy.
Mba hisakanana ity olana ity dia aza misalasala manapaka tarehimarika mivantana fa tsy amin'ny endrika boribory. Ampiasao ny rakitra an-tsambo mba hanalefahana ny zorony. Esory kiraro amin'ny boaty kely ny tongotra.
Plantar Fasciitis
Ny plantar fasciitis dia fantatra ihany koa amin'ny aretina heel malemy . Ny aretin-kiran'ny fasika, na ny fibra fitambaran-kibo, izay mihazakazaka eny amin'ny faran'ny tongotra, ary matetika dia mampiseho fanaintainana eo ambany elatry ny talantany rehefa mitondra lanjany. Mitranga izany rehefa rovitra na haingo ny fasika ao amin'ity faritra ity noho ny adin-tsaina, ny lozam-piarakodia, ny lozabe tsy mety, na ny mandeha an-tongotra mafy sy tsy misy barazy. Ny antony mahazatra indrindra amin'ny fanaintainan'ny fanaintainana dia ny dysfunction ny tongotra izay miteraka fahantrana amin'ny fascia plantar.
Matetika ny alahelo dia miharatsy rehefa miala sasatra, manao ny dingana voalohany avy amin'ny fandriana tsy hay hadinoina ho an'ny sasany. Ny fitsaboana ao an-trano dia mety ahitana fanatanjahan-tena mihetsiketsika, manaparitaka ny faritra, fanafody fanaintainana toy ny fanafody fiarovan-tena. Raha toa ka tsy mitondra fanampiana ireo, dia mety hanome soso-kevitra, kiraro, na kiraro hanampiana anao ny podiatrista. Ny fitsaboana ara-batana koa dia ampiasaina.
> Sources
- > Common Foot and Ankle Problems. Baylor Scott & White Health.
- > Foot Health. Ny Amerikanina Podiatry ny Fikambanana.