Fiomanana ny fanalahidy!
Ny olona sasany manana arthritis dia manjary tsy te hanandrana zava-baovao na hetsika hitrandrahana izay mety hiteraka fahasahiranana bebe kokoa. Matetika, ohatra, ny olona atosiky ny arthritis dia tsy sahy mivezivezy. Miomana sy mitandrina tsara ny olona voan'ny aretiota!
Raha misy fiahiana ny fitsanganana amin'ny arthritis, dia fahendrena ny mandehandeha kely aloha ary manana olona afaka manampy raha ilaina.
Rehefa vita ny fandehan-dàlana tsy tapaka sy ny fahombiazana azo, dia azo atao ny manomana ny fahatongavana lavitra. Ny fitsangatsanganana fohy dia mamela anao hiaina fandehanana mandalo ary amin'izay fotoana izay dia hianatra izay mety hitranga mety hitranga na aroso na hatao.
Ampahafantaro ny zavatra ilainao
Raha toa ka ampiasaina ny mpizaha tany rehefa mikarakara fitsangatsanganana lavitra, dia tadidio manokana momba ireo fepetra sy fepetra takiana aminao. Aza mieritreritra fa ho tsara daholo ny rehetra ary ho takatra daholo ny rehetra. Tsy maintsy fantatrao ny zavatra ilainao. Anontanio ireo fanontaniana momba ny mpizahatany izay hamaha ny ahiahinao. Manontany momba:
- Walk distance
- Ny isa maromaro
- Toeran'ny ascenseur
- Tifitra anaty tavin-drano ary akaikin'ny toeram-pivoahana
- Toeram-pisakafoanana lehibe nasondrotra
- Toeram-pivarotana lafo
- Fahatetezana ny serivisy amin'ny seranan-tsambo
Ny mpitsidika dia manana ny fampahalalana sy ny fahafahana mametraka anao amin'ny toe-javatra iray izay hamaly ny zavatra ilainao.
Mianara manoloana
Ny fiomanana mialoha dia ny fanalahidin'ny fandehanana mahomby.
Na inona na inona ilainao any an-trano, dia mety hilaina ianao rehefa mandeha. Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa mamindra medikaly ampy ianao mandritra ny dia iray manontolo. Fahendrena ny mahazo vatsy fanampiny avy amin'ny dokotera koa, raha sendra lava noho ny efa nandrasana ianao. Satria mety ho very ny entana, tsy fahendrena ny manangona ny fanafody rehetra ao anaty entana.
Mitazà fanafody amin'ny valizy hafa.
Rehefa manangona, manaova hazavana, fa ento daholo ireo zavatra manan-danja izay mahatonga ny arthritis ho azo atao. Miaraha amin'ny fanafody, mitondra ny anaran'ny dokotera sy ny nomeraon-telefaona raha toa ka mila azy ianao na ny toroheviny. Aza adino ny mitondra fitaovana manampy / arthritis fanampiana ampiasainao isan'andro, toy ny:
- Nisongadina ny seza lava
- Boro lava lavalava na mivantana
- Special pillows
- Heating pads
Ny masoandro sy ny loko, ny hatsaran-tarehy, ary ny akanjo mendrika dia manan-danja koa. Ampiasao ny entana madinidinika misy kodiarana sy / na marika mba hahamora ny fitaterana. Raha azo atao dia mangataha mpiandry entana mitondra entana na mampiasa karazana entana raha misy.
Pace Yourself
Ny tendrony manan-danja indrindra ho an'ny fialantsasatra dia ny manomboka tsara ny fitsangatsanganana ary mamela ny fotoana hijanonanao mandritra ny fialan-tsasatra. Ataovy ny laharam-pahamehana ho laharam-pahamehana ary aza oviana ny fiezahana hanao zavatra be loatra amin'ny iray andro. Tsara ny manova fotoana maharitra sy mahasalama. Na izany aza, na dia zava-dehibe aza ny fiheverana ny tenanao dia tsarovy koa ny manandrana zavatra vaovao. Omeo fahafahana ianao hanandrana zavatra izay heverinao fa tsy vitanao intsony. Mety ho gaga ianao. Ny fanatontosana zava-baovao na ny fanatanterahana ny zavatra heverinao fa tsy afaka mampitombo ny fahatokisana be loatra.
More Travel Tips
- Torohevitra ho an'ny fitsangatsanganana an-dalamby: Mametraha seza miandry mialoha ary mangataka fangatahana fanampiana manokana Mamela fotoana fanampiny hahatongavana any amin'ny seranam-piaramanidina; Mangataha seza misy kodiarana fiaramanidina raha sarotra aminao ny mandeha; Ny fitsidihana ny basy dia mamonjy amin'ny entana mandehandeha sy lava lava; Jereo ny entana rehetra mankany amin'ny toerana farany.
- Torohevitra momba ny fiara amin'ny fiara: Mitazà fanafody, sns., Sarintany, kitapom-batana, ary kitapo voalohany amin'ny fiara. Eritrereto ny findainao amin'ny finday. Ho an'ny fiaramanidina mahafinaritra indrindra, mitondrà kotsa, manosika ny seza hiverina haka vola betsaka kokoa araka izay tratra, ary atsaharo ny hizotra isaky ny ora roa na araka izay ilaina.
- Torohevitra momba ny fiaran-dalamby: Averimberaho aloha ny famandrihana ary angataho fanampiana manokana. Mangataha seza misy kodiarana raha ilaina. Anontanio raha azo alaina mora foana ny trano fatoriana, trano, ary toerana. Anontanio raha afaka manolotra fanampiana ny mpanazatra.
- Soso-kevitra amin'ny fiara fitateram-bahoaka: Mangataha raha misy ny fanampiana; fandehanana fandaharam-potoana rehefa milevina ny olona toy ny herinandro; Mialà sasatra betsaka amin'ny fiara fitaterana hafa; Mitondra kofehy na kitapo ho an'ny fitsangatsanganana kokoa.
- Torohevitra ho an'ny sambo mpitondra lakana: Mangataha trano fisakafoanana eo akaikin'ny ascenseur sy latabatra iray ao amin'ny faritra fisakafoanana eo akaikin'ny fidirana; misafidy fitsangantsanganana miaraka amin'ny fijanonana kely mba hampihenana ny fidirana sy ny sambo; Anontanio raha azo hidirana amin'ny seza misy kodiarana ny sambo; Maka fanafody famonoana aretina omen'ny dokotera.
New Horizons
Ny torohevitra tsara indrindra ho an'ny drafitry ny dia dia ny mitaky ny zavatra rehetra ilaina mba hahatonga anao ho mahazo aina tsara toy izay azonao atao, ary azo antoka fa misy ny fanampiana ary tsy matahotra ny hiaina horonantsary vaovao. Mety ho gaga ianao amin'izay mbola azonao atao.
Ny mpanoratra amin'ity lahatsoratra ity, Carol Eustice, dia nandany ampahany tamin'ny volan-tanteliny tao amin'ny Zion National Park ary nivezivezy tao amin'ny lalana "mora" (amin'ny 2 hips sy ny lohalika roa no voasolo, ary 1 felana felana). Ny fahatsapana ny zava-bita dia tsy azo nosoratana.