Hevi-diso 5 momba ny entona mandavantaona
Na dia tsy resaka fifanakalozan- dresaka tsotra aza dia misy ampahany tena ara-dalàna ao amin'ny digestion. Gas dia vokatra voajanahary voajanahary momba ny dingan'ny bakteria ao anaty tsinay dia mamotaka sugara sy polysaccharides rehefa miditra ny taolana.
Azonao atao koa ny manangona entona mandritra ny andro rehefa misakafo amin'ny rivotra ianao, misotro avy amin'ny mololo, na mena.
Voalaza fa ny olon-dehibe salama sy salama dia afaka manapaka rivotra avo 21 heny isan'andro.
Na dia te-hahita dokotera aza ianao raha toa ny fanaintainana tafahoatra, miaraka amin'ny fanaintainana, ny fikoropahana, ny tebiteby, ary ny loha-trano ra , mandalo ny entona - na dia misy fipoahana aza - dia tsy heverina ho olana. Matetika izy io no mifandray amin'ny zavatra nisakafo sy nisotro ary na nandritra ny andro.
Indreto misy angano fahadimy dimy hafa izay mendrika hialokaloka:
1. Ny marika manimba dia famantarana ny aretina
Raha ny fofom-bolo no manimbolo ny fofona, dia misy fahafaha-manao tsara ny mifandray amin'ny zavatra nohaninao. Ny sakafo toy ny hena, ny atody, ny karaoty, ny tongolobe ary ny tongolo lay dia afaka mampitombo ny habetsahana sy ny "mamy" amin'ny entona. Toy izany ihany koa ny sakafo rehetra izay mihetsiketsika loatra.
Toy izany koa, ny sakafo na ny fisotroana ronono (toy ny ronono, cheese, na yogurt) dia afaka mamorona fofona hafanana raha toa ka lactose tsy misy fandeferana . Ny fihoaram-pefy dia mety hanapahana fofona ihany koa amin'ny fampitomboana ny fizotran'ny sakafo ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama.
2. Ny vehivavy dia tsy miditra betsaka tahaka ny lehilahy
Tahaka ny lehilahy, ny vehivavy dia manana taratasy mivalona mangatsiatsiaka izay mamokatra entona. Na dia mety hilaza aminao aza ny namanao iray vavy, ny vehivavy dia mandalo gazy toy ny lehilahy.
Na dia izany aza, toy ireo tantara taloha tranainy maro, ny angano toy ireny dia matetika miseho avy amin'ny fahamarinana kernel. Ny zava-misy dia ny aretina maro ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny tsinay, anisan'izany ny homamiadan'ny dolomena, no lehibe indrindra amin'ny lehilahy ary matetika izy ireo dia miaraka amin'ny fivalanana tafahoatra sy mitebiteby.
Raha mbola mitohy ny soritr'aretina sy miaraka amin'ny fanaintainana, ny havizanana, ny fahaverezan'ny vatanao, ary ny fivarotan-dra , dia jereo ny dokoteranao haingana araka izay tratra.
3. Ny mitepoka ny fipoahana dia famantarana ny aretina mitovitovy
Na dia tsy misy olana aza ny fitenenan-java-manify, dia misy ny areti-mandringana. Ny aretim-pivalanana vokatry ny areti-mifindra dia mety ho marary famantarana ny tsimok'aretin'ny tsimokaretina (IBS) , izay ahitana ny aretin'i Crohn sy ny kolitika mihanaka.
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny flatulence amin'ny fipoahana dia mifandraika amin'ny habetsahan'ny entona izay natsangana tao amin'ny ratra. Ny anton'izany dia mety mifototra amin'ny zava-drehetra avy amin'ny physiology (ohatrinona ny habetsahan'ny olona azonao) ka hatramin'ny hery entin'ny hozatry ny taolana .
Etsy an-danin'izany, raha mahatsiaro tsindry mafy ianao ary feno fahatsapana hita ao amin'ny ratra, na dia mbola misy aza dia miresaha amin'ny dokotera. Mety ho mariky ny homamiadan'ny rectal izany .
4. Fahasalaman'ny aretin-kozatra
Azo atao ny mieritreritra ny fitsaboana mahatsiravina raha misy soritr'aretina hafa amin'ny homamiadan'ny koloro. Na izany aza, amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fanaintainana dia hampifandraisina amin'ny fahasosorana eo an-toerana. Matetika, zavatra tsy mampino toy ny gazy dia mety mahatonga ny fanaintainana raha misy elanelam-panahy , hemorrhoid , na mihitsy aza ny fahasosorana vokatry ny diarrhea maharitra. Raha tsy azo antoka, aza saro-kenatra.
Jereo ny dokotera ary alaivo izy io.
5. Tsy mahasalama ny mandalo gazy maro
Mety hahamenatra ny handalo lasantsy marobe, saingy tsy misy antony tokony hieritreretana fa hahatonga loza aminao izany. Ankoatr'izay, noho ny fisian'ny tabataba iray dia tsy midika izany fa mamokatra gazy mihoatra noho ny hafa izy. Matetika ny gazy dia mivoaka amin'ny lava-pandrefesana analônika tsy misy feo na fahatsapana, indrindra mandritra ny torimaso. Noho izany, raha mihevitra ianao fa manao gazy be dia be, angamba ianao satria mandre fotsiny na mahatsapa izany bebe kokoa.
Etsy ankilany, mety tsy ho salama ny hitazona ny entona entinao. Ny fihazonana azy dia mety hitarika amin'ny fanaintainana, ny fanaintainana amin'ny ratra, ary, amin'ny tranga faratampony, ny fisarahana amin'ny taolana .
Noho izany, raha miahiahy momba ny feo na ny fofon'ny entona ianao dia aza mihazona izany. Mialà tsiny fotsiny ary mandehana any amin'ny efitrano manaraka.
> Source:
> National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. "Gas in the Tract Digestive." Bethesda, Maryland; updated 28 juni 2017.