Inona no Atao any Mediterane?
Ny sakafo mediteraneanina dia tsy natao ho sakafo fihenam-bidy; Fa, fomba iray fihinanam-bilona izay mitovy amin'ny fihinanan'ny mponina any akaikin'ny Ranomasina Mediterane.
Ny sakafo Mediterane dia misy legioma, voankazo, tsaramaso, legumes, voamadinika, menaka oliva, voa, zavamaniry ary zavamanitra. Tafiditra ao koa ny trondro, seafood, atody, siramamy ary sakafom-biby, ary manolotra soso-tsakazo mena sy zava-mamy izy.
Ny fiantraikany eo amin'ny sakafo mediteraneana amin'ny fahalalana
- Hafa ...
Ny fianarana navoaka tao amin'ny Journal of Nutrition dia nahatsikaritra fa ireo vehivavy izay nihinana sakafo mediteraneanina foana dia nampiseho fomba fiasa tsara kokoa. Ny mpikaroka ao amin'ity fanadihadiana ity anefa dia namintina fa ny karazana sakafo tsy niaro ny vehivavy tamin'ireo fanekena kognitika ho avy.
Ny fikarohana hafa dia nahatsikaritra fa ny fihinanana sakafo mediteraneana dia nifanaraka tamin'ny fahaiza-mitombo amin'ny olona (lahy sy vavy) amin'ny faha-65 taonany, ary koa ny taham-pahavitrihan'ny fihenan'ny kognita.
- Vokatry ny aretina Alzheimer
Ny fianarana maromaro dia nampiseho fifandraisana teo amina toetr'andro mediteraneana sy fihenan'ny alika Alzheimer .
- Vokany tsy fahampian-tsakafo
Ny fikarohana dia naneho ihany koa fa mety hampihena ny tsy fahampian-tsakafo malemy ho an'ireo mihinana sakafo mediteraneanina.
Ny tsy fahampiana fahantrana amin'ny fahantrana dia toe-javatra izay indraindray, saingy tsy voatery foana, mitarika ho amin'ny fihenan-kery misimisy kokoa sy ny famaritana ny Alzheimer.
- Vetivety ny fivoahana ny fandrosoana amin'ny fahantrana mendrika amin'ny dendrina
Ny fikarohana natao tao amin'ny Journal of Alzheimer's Diarrhea dia manondro fa ny olona mora voan'ny kognitika dia tsy dia nandroso haingana tamin'ny aretin'i Alzheimer raha nanohy nanaraka ny sakafo mediteraneana izy ireo.
Inona no tonga voalohany - ny heniheny sa ny atody?
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny haavom-pahaizana amin'ny fahatanorany dia naminavina ny fahasalaman'ny ronono iray hanjavona mandritra ny fahanterana, ary koa ny laharam-pahamehana amin'ny olona ao anatin'ny fiafaràna. Ny mpikaroka dia namintina fa ny haavon'ny tsiambaratelo voalohany dia naminavina ny fahatsiarovan-tenan'ny tara-paharoa, fa tsy ny fisakafoanana miditra amin'ny fiainana izay mamaritra ny fahatsiarovan-tena sy ny fahaiza-miaina hafa ao aoriana.
Mampiova ve ny fampiasana voankazo?
Ny fandinihana iray mahaliana dia nieritreritra ny fomba amam-panao ny sakafo isan-karazany mamaritra ny sakafo Mediterane - rehefa misaraka - dia manimba ny fahalalana. Hitan'ireo mpikaroka ireo fa tsy zava-dehibe ny fiharian-karena mediteraneanina. Na izany aza, rehefa nitokana ny sakafo isan-karazany tao amin'ny sakafo mediteraneana, dia hitan'izy ireo fa ny fihenan'ny tsimok'aretina momba ny hena sy ny hena dia nifanaraka tsara tamin'ny fitantanana tsaratsara kokoa tamin'ny fitsapana fandinihan-tsonia sy fampiroboroboana ny atidoha .
fehin-kevitra
Na dia tsy mifanaraka amin'ny lafiny rehetra aza ny fikarohana dia hita fa mety ho ny sakafo ara-pahasalamana toy ny sakafo mediteraneana dia tsara ho an'ny atidohantsika - angamba amin'ny fahaiza-miaina amin'izao fotoana izao ary koa amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny risika ho an'ny demokrasia .
Sources:
Gazety amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana. 2013 Nov; 98 (5): 1263-71. Ny fandinihana mialoha momba ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana ho an'ny hypertension sy mediteraneana sy ny fiovana ara-tsiansa mifandraika amin'ny taona: ny Fianarana ny Cache momba ny fahatsiarovana, ny fahasalamana ary ny fahanterana. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epidemiology. 2013 Jul, 24 (4): 479-89. Ny sakafo mediteraneana, ny asan'ny kognita, ary ny dementia: famerenana rafitra. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Gerontology. 2013 Dec; 48 (12): 1443-8. Ny fahazarana ara-pahasalamana mediteraneana any amin'ny olon-dehibe: ny fikambanana miaraka amin'ny asa aman-draharaha ara-tsiansa sy ny isan'ny atidoha. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
International Psychogeriatrics. 2013 Sep, 25 (9): 1393-407. Moa ve ny lozam-pifankatiavana dia mitarika ny fiasan'ny saina amin'ny taonany? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Journal of Alzheimer's disease 29 (2012) 773-782. Ny sakafo Polyphenol-Rich ao amin'ny Mediterane dia mifandray amin'ny asa tsara kokoa amin'ny taranja zokiolona ao amin'ny risika kardia avo indrindra. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Journal of Alzheimer's Disease. 2014, 39 (2): 271-82. Ny fikambanana mediteraneana miaraka amin'ny aretim-pisefoana ara-tsaina sy ny aretin'i Alzheimer: fomba fijery sy metatra analôsy. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
Ny Journal of Nutrition. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Ny fahazoana maharitra ny sakafo mediteraneana dia mifandraika amin'ny sata mahazatra, fa tsy fihenan'ny kognitive, amin'ny vehivavy. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Fomba fitandremana maharitra. Mediterranean Diet Pyramid. Navoaka tamin'ny 13 May 2014. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview