Fomba Fomba mahazatra mahasalama

1 -

Fizarana ara-batana

Raha mbola tsy fantatry ny mpahay siansa ny fomba hisorohana tanteraka ny aretin'i Alzheimer , dia nanao fikarohana izy ireo izay mampiseho fa ny fihazonana ny atidoha eo amin'ny fiainantsika dia mety hanemorana ny soritr'aretina. Ny fikarohana sasantsasany dia naneho fahataran'ny soritr'aretina hatramin'ny dimy taona. Raha afaka manemotra ny Alzheimer ianao ary manana ireo taona fanampiny ireo mba hankafy ny fianakavianao sy ny namanao, tsy tianao ve izany? Noho izany, miomàna hanatratra ny sainao ary andramo ny asa atao manaraka 12, manomboka amin'ny fampiasana ara-batana.

Maro ny fanadihadiana no nampiseho ny soa azo avy amin'ny fampiasana ara-batana. Matetika ny mpahay siansa no mifandray vatana mahasalama amin'ny saina salama. Miezaha alohan'ny hanombohana ny fahazarana, ary ataovy azo antoka fa nankasitraka ny fitsaboana nataonao ny dokotera, na dia mandeha lalao intelo isan-kerinandro, DVD fampisehoana, Wii Fit, na kilasy iray ao amin'ny Y.

2 -

Mianara fiteny hafa

Ny fikarohana dia nampiseho fanemorana miverimberina amin'ny soritr'aretin'i Alzheimer amin'ny olon-droa. Mbola tsy takatr'izy ireo hoe ahoana na ny antony mahatonga izany. Ny fanazavana iray azo atao dia ny hoe ny atidoha amin'ny fiteny roa dia afaka manonitra ireo tsy fitoviana vokatry ny Alzheimer , ka mahatonga ireo olona ireo hiasa toy ny hoe ny atidohany dia manana fahasimbana kokoa noho ny tena izy. Na dia nanao fanandramana ireo izay niteny fiteny hafa na ny ankamaroan'ny fiainany ny sasany tamin'ireo fikarohana, dia tsy tara loatra ny mianatra fiteny vaovao. Azonao atao ny mianatra kilasy fianarana amin'ny fiarahamonina, mandehana any amin'ny tranomim-bokinao na mahita loharanom-pitaovana an-tserasera ho an'ireo mpianatra amin'ny fiteny vaovao.

3 -

Mitendry zava-maneno

Manao fitaovana ve ianao sa te-hianatra foana? Nandritra ny taona maro, ny fikarohana dia nanamarika fa ny mozika dia mampiasa sehatra samihafa amin'ny atidoha fa tsy miteny na manoratra. Ohatra, ireo olona izay niaina fifandonana sy manana olana amin'ny fitenenana dia fantatra fa mihira hira feno.

Na dia ampiasaina amin'ny ampahany samihafa ao amin'ny atidohanao aza dia tsy miantoka ny fiarovana amin'ny Alzheimer na ny demokrasia hafa, ny fikarohana dia maneho fa ny olona manana depression dia mihaino tsara ny mozika. Ary, fara fahakeliny, ny mozika dia fomba mahafinaritra handany fotoana.

4 -

fanaovana tsianjery

Manana boky tianao, tononkalo, na ohabolana ve ianao? Mametraha tanjona mba hitadidy andininy roa na andian-teny roa isan-kerinandro. Misafidiana zavatra izay hanampy anao hijanona ao an-tsainao. Ohatra, olona iray fantatro dia nisafidy ny hitadidy andininy tena tiako. Nihevitra izy fa ankoatra ny fampiasana ny atidohany, dia hamporisika azy mandritra ny andro ihany koa ireo teny ireo.

5 -

Play Games

Andramo lalao ny paikady. Afaka milalao miaraka amin'ny olon-kafa ianao na amin'ny aterineto amin'ny tenanao. Ny lalao mahafinaritra dia ahitana Scrabble, euchre, akanjo, tetezana, ary lalao mafonja kokoa toy ny Agricola sy Cities & Knights. Ny lalao izay mitaky tetikady bebe kokoa, raha tsy mifanohitra amin'ny fahasambarana ilay sary, dia mety hahomby kokoa amin'ny fanoherana ny atidohanao.

6 -

Mamaky boky

Betsaka ny boky. Amin'izao fotoana izao dia misy aterineto be dia be, tsy mila miala amin'ny tranonao manokana akory. Raha tianao ny mamaky, manandrama zavatra izay tsy mitovy amin'ny karazana zavamananao. Ohatra, raha tianao ny boky romainina, andramo mamaky boky momba ny zaridaina na lahatsoratra momba ny fandrindrana ara-bola. Azonao atao ihany koa ny mandinika ny fidirana amin'ny klioban'ny boky raha mila famporisihana sy fandraisana andraikitra hanohy hamaky.

7 -

Ataovy Puzzles

Ny fitenenana, Sudoku, ary ny piozila jumble dia fomba rehetra hiarovana ny atidoha. Eritrereto hoe mandeha isan'andro ny andian-tsainao ny atidohanao.

8 -

Travel

Raha mendrika teny an'arivony ny sary iray, ny fahitana zavatra iray dia mety ho sarobidy. Ny traikefa vaovao sy toe-javatra tsy dia mahazatra dia mety ho asa tsara ho an'ny sainao. Na dia tsy fantatro aza ny fianarana manokana mifandray mivantana amin'ny fitsaboana miaraka amin'ny aretina Alzheimer, dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny adin-tsainao ny fifamoivoizana, izay mifandray amin'ny fisian'ny risika.

Mitandrema anefa: Araho tsara ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina tsara alohan'ny hanombohan'ny fitsangatsangananao.

9 -

Hamaky ny olana matematika

Raha tokony hampiasa ny kalkulatoranao na ny fandaharan'asa amin'ny aterineto ianao mba handanjana ny taratasinao, ataovy ny fomba taloha. Ny fampiasana ny fahaiza-manao matematika dia mety ho anisan'ny fandaharam-potoanao isan-kerinandro, ary tsy haka fotoana be loatra izany. Manan-janaka na mahafantatra olon-kafa mianatra ny zava-misy marina momba azy ireo? Ny fandaniana fotoana vitsy manampy azy ireo hianatra ny fampitomboana dia mety hahasoa anao roa.

10 -

Raiso ny kilasy

Tianao foana ve ny hoso-doko? Makà kilasy zavakanto. Moa ve ny fanamafisana ny fanomezanao? Manorà fahaiza-manao vaovao amin'ny alalan'ny kilasy iombonana. Angamba tianao ny hahazo mari-pahaizana ambony. Tsy misy fetran-taona ny fanabeazana, ka manome azy fiezahana. Azonao atao koa ny mampiasa ireo paikady enina ireo mba hanampy anao hahatsiaro izay nianaranao

11 -

-piaraha-monina

Mandany fotoana amin'ny hafa, miresaha, miresaka momba ny vaovao farany politika, fanatanjahan-tena, na zava-nitranga ao amin'ny fianakaviana, ary mihomehy. Raha mieritreritra ny atidoha ho toy ny hozatra ianao, dia mila ampiasaina sy ampiasaina amin'ny fomba maro samihafa. Ny laughter dia mahasoa ny saina sy ny vatana ary ny fo.

12 -

asa an-tsitrapo

Ny fanoloran-tena an-tsitrapo dia afaka mampiaraka amin'ireo tetika maro ireo. Ohatra, afaka mampianatra mpianatra iray ianao any amin'ny sekoly fanabeazana fototra eo an-toerana isan-kerinandro. Izany dia mety hahitana sosokevitra, famakiana, na fahaizana matematika ary angamba lalao na fiteny vaovao. Na azonao ampiasaina ny fahaizanao amin'ny fikambanana fandrindrana ny fiarahamonina ao an-toerana. Ny asa an-tsitrapo dia fomba iray hizarana ireo fanomezana nomena anao, ary mahasoa anao amin'ny fotoana iray ihany.

_Sources:

_{Fikambanana Alzheimer. Mijanona ho mavitrika. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{The Franklin Institute. Fihetseham-po ho an'ny atidoha tsara kokoa. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{National Institute of Health. Ny fanazaran-tena sy ny atidoha: Zavatra hikolokoloana. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}