Ny zavatra tsara ho an'ny fonao dia tsara amin'ny atidoha ihany koa. Ny fahatakarana ny fifandraisana amin'ny fo-head dia tena zava-dehibe amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, ary koa amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny adihevitra .
Ny fifandraisana eo amin'ny fahasalaman'ny fo sy ny atidoha
Ny mpikaroka dia mikatsaka hatrany ny fifandraisana eo amin'ny fahasalaman'ny fo sy ny fahasalaman'ny atidoha. Ny antony iray marina dia satria ny rà mandriaka dia tena manan-danja tokoa amin'ny fiasan'ny atidoha tsara.
Isaky ny mirefotra ny fo, manodidina ny 20-25% ny rà itondrany dia atolotra ao amin'ny atidoha. Ny ra dia mitondra ny oksizenina ilaina ao amin'ny atidoha mba hahomby tsara. Ny ra koa dia manome ny voambola, ny tavy, ny hormones, ny vitaminina ary ny asidra amina ao amin'ny atidoha, izay manome ny ati-doha amin'ny hery izay mila eritreretina mazava sy mahatsiaro fanazavana.
Rehefa simban'ny ra ny atin'ny ati-doha, na raha tsy miasa tsara ny fony, dia vao mainka ny atidohanao mahazo ny sakafo sy oksizenina ilainy. Ny fantson-drà mando dia mamela ny rà mandriaka mankany amin'ny atidoha, ary ny selan'ny atidoha dia ho faty tsy misy ra ampy.
Hoy ny Fikambanana Alzheimer: "Mety hisy fiantraikany eo amin'ny atidohanao ny atin'ny atidoha, na inona na inona mety hanimba ny fo na ny sainy." Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fisian'ny aretin'ny fo dia mampitombo ny mety ho tratry ny aretim- po sy ny aretina Alzheimer . Fanampin'izany, nisy fanadihadiana avy amin'ny Vanderbilt University Canter, manam-pahaizana, nanatsoaka hevitra fa ny mpandray anjara miaraka amin'ny fahasalaman'ny fo dia roa na in-telo heny no mety hampivelatra ny fahatsiarovan-tena .
Ny olana amin'ny fampidiran-dra ao amin'ny atidoha dia mety hampitombo ny loza mety hitera-doza ataonao, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahalalana sy hampitombo ny mety hisian'ny adihevitra.
Ny lahatsoratra iray ao amin'ny gazety Epin-émologie Clinical dia nanonona fandinihana maromaro izay nahita fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny kognita sy ny fepetra manaraka:
- Aretin'ny taovam-pananahana
- Herisetra amin'ny fo
- diabeta
- Ny tosidra ambony
- matavy loatra
- Cholesterol avo
- Mitralika ny valizy
- Aretim-po
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny olona mora voan'ny kognitika dia mety handroso amin'ny dementia raha manana olana amin'ny foza izy ireo. (Ireo manana fahavoazan'ny kognita malemy dia manana risika bebe kokoa amin'ny fampandrosoana ny demokrasia, saingy ny olona sasany manana MCI dia miorina maharitra.)
Fomba hanatsarana ny fo sy ny fahasalamana atidoha
- Aza mifoka sigara.
- Mitadiava tosi-drà.
- Aretina sy fitsaboana diabeta.
- Fahasalamana maharitra maharitra.
- Fanazaran-tena .
- Araho ny kolesterola sy ny fampahalalam-baovao hafa.
Ny Vaovao Tsara
Raha maro ny fikarohana momba ny fikarohana dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny fahasalaman'ny fo sy ny tsy fahampian-tsakafo, ny fikarohana koa dia mampiseho ny fihemorana: ny fihazonana ny fo salama dia mifamatotra amin'ny fihenan-tsakafo sy ny fivoaran'ny aretin'i Alzheimer.
Ny aretim-po-raha mifandraika amin'ny risika mampidi-doza dia mety ho fiantraikany amin'ny safidim-piainana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny mifanohitra amin'ny génétique na ny tantaram-pianakaviana, dia afaka mampihatra ny fifehezana ny fahasalaman'ny fo ianao. Afaka manao safidy tsara ianao ary manao izany, azo inoana fa hampihena ny mety hisian'ny adihevitra.
Sources:
Fikambanana Alzheimer. Alzheimer's sy Public Health Spotlight: Heart Health sy ny fahasalaman'ny atidoha. Novambra 2014.
Fikambanana Alzheimer. Aoka ho malina ny fo.
Ny Fikambanan'ny fo Amerikana. Miaro ny fonao, miaro ny atidohanao. Dec 4, 2014.
Circulation, 2015; 131: 1333-1339. Epidemiolojia sy fisorohana. Ny tsimokaretina ambany dia miara-miasa amin'ny Dementia sy ny aretina Alzheimer. Ny fandalinana ny fo Framingham.
Clinical Epidemiology. 2013; 5: 135-145. Ny aretim-po dia tandindonin'ny loza.
University of Washington. Neuroscience for Kids. Ny fampidiran-dra ny atidoha.
Vanderbilt University Medical Center. Ny fianarana dia mampiseho ny tsy fahampian'ny fony ny aretina mety ho aretin'ny Alzheimer. 3 Martsa 2015.