Ny tombontsoan'izy ireo dia tsy mazava tsara fa mety hanampy ireto fepetra manaraka ireto
Ny phytoestrogens dia akora voajanahary hita ao amin'ny sakafo toy ny voamaina manontolo, volomparasy, tsaramaso, soja ary tongolo lay . Ny fikarohana dia maneho fa ny phytoestrogens dia mety hanimba ny asan'ny estrogen ka mety manome ny tombontsoa mitovy amin'ny hormone, toy ny fiarovana amin'ny fatiantoka ny taolana sy ny fanalefahana ny hafanana mafana amin'ny vehivavy menopause. Ny phytoestrogens dia avy amin'ny isoflavones (ireo malaza indrindra), prenylflavonoids, coumestans ary lignans.
Amin'ny fanafody hafa dia ampiasaina amin'ny fisorohana ny hormonina miankina amin'ny kanseran'ny nono (anisan'izany ny karazana kanseran'ny nono), ny aretim-po, ny osteoporose ary ny soritr'aretin'ny menopause.
Na izany aza, satria ireo mpampiasa ny endocrine ny phytoestrogens, izay midika fa mifandray sy manova ny hormones izy ireo, ny mpikaroka sasany dia manentana ny ahiahiny fa mety hiteraka voka-dratsy ara-pahasalamana ny toetra maha-izy azy. Raha ny marina, hatramin'izao, ny phytoestrogens dia iray amin'ireo lohahevitra mampiady hevitra indrindra eo amin'ny sehatry ny sakafo sy ny fahasalaman'ny vehivavy.
Hatreto, ny vokatry ny fikarohana momba ny vokatry ny fahasalaman'ny phytoestrogens dia nahatonga vokatra miavaka. Indreto ny fijerena ireo fikarohana maromaro maromaro.
Mety hitera-doza ny voan'ny kansera sasany
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny fihinanana phytoestrogens dia mifandray amin'ny fihenan'ny tsimokaretina, ny tratra, ny oviana, ny prostate, ny gastrointestinal ary ny kanseran'ny endometrial.
Tamin'ny taona 2016, ny fanadihadiana natao tamin'ny fanadihadiana 17 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana isoflavone soy dia mifamatotra amin'ny fihenan'ny 23% amin'ny risika kolera.
Tamin'ny taona 2015, ny fanadihadiana momba ny fanadihadiana natao tamin'ny 10 dia nahatsikaritra fa nisy fiantraikany niaro ny homamiadan'ny kansera.
Tamin'ny taona 2014, ny fanadihadiana natao tamin'ny fandinihana 40 dia nahatsapa fa ny tsindrona soja dia mifandraika amin'ny fihenan'ny tsimokaretina homamiadan'ny gastrointestinal.
Ho an'ny homamiadan'ny nono, ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny vehivavy any amin'ny firenena manana fihenan-tsakafo isoflavones, toy ny Japone izay mihinana miso matetika, dia mety ho voan'ny kanseran'ny nono.
Na izany aza, ny fikarohana natao teo aloha dia mampiseho fa ny phytoestrogens dia mety hampitombo ny fivoaran'ny tebiteby.
Afaka mitombo ny taolana
Ny vehivavy sasany dia mampiasa ny phytoestrogens ho toy ny fanafody fitsaboana hormonina, na ny HRT, fomba fitsaboana ampiasaina mba hampihenana ny soritr'aretin'ny menopause ary hampihena ny mety ho voan'ny osteoporose sy ny areti-mifindra aretina.
Ny fandinihana tamin'ny taona 2013 dia naneho fa ny phytoestrogens dia mety hanakana ny sela izay mahatonga ny voan'ny taolana, ary hampitombo ny fitomboan'ny taolana sy ny lanjan'ny mineraly.
Ny fanadihadihana natao tamin'ny 2012 dia nampiseho fa ny isoflavone soavlone soja dia nihabetsaka ny fitomboan'ny taovam-pananahana amin'ny vehivavy amin'ny 54%.
Na dia izany aza, ny fandinihana tamin'ny taona 2015 dia mampiseho ny taham-pandam-baibolam-bozaka ambany amin'ny tendron'ny lobolobo sy ny tendron'ny tendrony eo amin'ireo vehivavy menopause japoney miaraka amin'ny fihenan'ny isoflavone ambony. Maro ny mpikaroka no nanatsoaka fa tsy ampy ny porofo milaza fa manatsara ny taolana ny phytoestrogens.
Mety ho Cholesterol ambany
Maro ny fanadihadiana no mampiseho fa mety hampidina ny voka-dratsin'ny aretim-po ny phytoestrogens. Ohatra, ny fanadihadiana momba ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2011 dia nampiseho fa ny fihinanana tsy tapaka 1 na 2 amin'ny proteina soja isan'andro dia mampihena ny kolera serôma "ratsy" isan'andro. Ny fikarohana taloha dia nampiseho rohy toy izany.
Saingy ny fanadihadiana 2016 navoaka tao amin'ny British Journal of Pharmacology dia namintina fa ny isoflavone dia tsy manova tanteraka ny lipidan'ny lipida, ary ny phytoestrogens dia tsy mampihena be ny risika avy amin'ny kanserôka - na izany aza, ny lignans, indrindra indrindra, dia mety hanatsara ny aretim-po amin'ny mpifoka sigara.
Loharanon'ny phytoestrogens
Ny Phytoestrogens dia misy amin'ny tranga maromaro hita matetika amin'ny fanampiana amin'ny sakafo, ao anatin'izany:
- Flaxseeds . Ny haavo amin'ny fibre sy omega-3 ny asidra, ny làla dia karazana phytoestrogen aseho amin'ny fampihenana ny haavon'ny kôlesterôla (indrindra amin'ny vehivavy menavava) sy ny hafanana mafana.
- Soy. Hita koa fa miady amin'ny tselatra mafana sy ny haavon'ny kôlesterôla ambany, ny soja dia mirakitra ny fitambarana phytoestrogen antsoina hoe isoflavones. Ny fikarohana aloha dia manondro fa ny soja dia mety manampy amin'ny fitazonana mafy ny taolana, ary koa mihena kely ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono.
- Red Clover . Loharanon-tsarety hafa amin'ny isoflavones, kodiarana mena dia indraindray ampiasaina mba hanamorana ny soritr'aretin'ny menopause. Ity phytoestrogen ity dia hita fa mitsoka mangatsiaka be, ary manakana ny fahaverezan'ny toetry ny mineraly amin'ny taovam-pananahana. Ny fikarohana avy amin'ny fikarohana aloha dia manoro hevitra ihany koa fa mety hampihena ny mety ho vaksiny ny homamiadan'ny prostaty .
Ny loharano hafa amin'ny phytoestrogens dia ahitana alfalfa, andoha ary vitex .
Fampiasana Phytoestrogens ho an'ny fahasalamana
Farany, tsy ampy ny porofo manamarina fa ny phytoestrogens amin'ny tenany irery dia matanjaka mba hanatsarana ireo fahasamihafana rehetra ireo. Ary ny mpitsabo sasany dia mino fa tokony hampiasaina ny fampiasana azy ireo noho ny mety ho fiantraikany ratsy.
Ohatra, fikarohana sasantsasany dia maneho fa ny genistein (ny phytoestrogen hita ao anaty soja) dia mety hanelingelina ny fihoksim-pony (zava-mahadomelina ampiasaina amin'ny fihanaky ny homamiadana). Ankoatra izany, ny olona izay manana (na mety hampidi-doza) ny fepetra honenan'ny hormone dia mety mila misoroka ny phytoestrogens, noho ny asa ataon'izy ireny.
Raha heverinao ny fampiasana phytoestrogens amin'ny fitsaboana na fisorohana ny olana ara-pahasalamana rehetra, dia tena ilaina ny manatona ny dokotera amin'ny fampitomboana ny tombontsoa mety sy ny loza mety hitranga. Ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany lehibe.
> Sources
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Ny Soy Intake dia misy ifandraisany amin'ny risika ambany kanseran'ny ati-tany: fomba fijery sy fanadihadiana matevina momba ny fandinihana. Fitsaboana (Baltimore). 2015
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. Soy sy isoflavone ary ny mety ho voan'ny homamiadan'ny gastrointestinal: fandinihan-javatra sy meta-analysis. Journal Journal of Nutrition. Febroary 2016, Boky Faha-55, Laharana 1, p. 63-73.
> Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Ny siramamy isoflavone sy ny kolokolon'ny kolera dia: fitsapana sy meta-analyse. Tatitra momba ny siansa, Mey 2016.
> Anderson JW, Bush HM. Ny fiantraikan'ny proteinina Soy amin'ny lipoproteine serum: fanombanana kalitao sy meta-fanadihadiana ny fandalinana tsy tapaka sy ny fanaraha-maso. Journal of American College of Nutrition (2011); 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Famerenana systematique ny soja isoflavone fanafody ny osteoporose amin'ny vehivavy. Asian Pac J Trop Med. 2012 Mar.