"Faly aho milaza fa tsy ao an-tsainao daholo izany", hoy aho tamin'ny ray aman-drenin'ny marary amin'ny asthmatika izay niahiahy fa ny fisaraham-panavakavahana dia niteraka fihenam-bolana. Nalahelo ireo ray aman-dreny misara-panambadiana fa na dia misy aza ny ezaka atao mba hahazoana antoka fa hifehezana ny asma-n'izy ireo dia tsy ho afaka hifehy azy ireo izy. Rehefa avy niantoka fa tsy misy olana amin'ny fanarahan-dalàna, ny teknikam-pandinihana na ny olana iraisana hafa, dia namporisika ny ray aman-dreny aho mba hahazoana antoka fa niresaka tamin'ny tsy fahazoana antoka ny zanany sy ny olana hafa momba ny fisaraham-panambadiana izy ireo.
Rehefa fantatr'ilay ankizy fa mety amin'ny toerana misy azy roa izy ireo, dia nihena tsikelikely ny asma. Misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny soritr'aretina sy ny fanahiana.
Efa voamarikao ve ny fifandraisana misy eo amin'ny haavon'ny asanao sy ny astma? Tsy dia mahazatra loatra ny adin-tsain'ny tranganà asmma sy ny asmma fa mitarika ny soritr'aretina. Raha mitandrina tsara ny asma, dia mitombo ny fihenananao amin'ny fitomboan'ny aretina mampitebiteby raha oharina amin'ny vahoaka amin'ny ankapobeny. Ny fandinihana sasantsasany dia mampiseho fa mampitebiteby ny marary amin'ny aretin'ny tazomoka na dia misy fanaraha-maso tsara aza ny soritr'aretina.
Ny asam-pamoroana dia naseho nihamafy ny ashma tamin'ny fandalinana maro. Ny tosidra dia mety hahatonga anao ho tsisy aina ary mety hampitombo ny soritr'aretinao . Raha mila fitsaboana ny astera, dia mila manana ny zava-misy ianao. Tsy ho vitanao ny hanafoana ny adin-tsaina rehetra amin'ny fiainanao. Fa kosa, zava-dehibe ny mianatra ny fomba hisorohana ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo, ny fitarihana tsindrona izay tsy azony alaina ary ny mianatra miala sasatra amin'ny fisorohana ny soritr'aretin'ny asthma ary tsy mampanahy.
Tsy Mahasalama ve ny Olona Rehetra?
Na dia mieritreritra momba ny fihenjanana toy ny zavatra ratsy aza isika amin'ny ankapobeny, dia tsy ny fahasalamana rehetra no tsy mahasalama. Matetika no mahatonga antsika hahomby sy hahavita zavatra. Ny fomba fiatrehantsika ny adin-tsaina dia tena manokana. Ny olona sasany dia mila fe-potoana mafy mba hahazoana ny asa tsara indrindra vitany, fa ny hafa kosa mila manomana mialoha ny zava-drehetra.
Ny fandehanana any amin'ny fampiroboroboana eo amin'ny asa na ny fanandramana hihaona amin'ireo olona vaovao dia mety ho manelingelina, fa ny tombontsoa dia mety hitarika ho amin'ny fientanam-po sy valisoa izay manjaka lavitra ny adin-tsaina. Ny fahafantaranao ny maha-zava-dehibe ny fitarinao isan'andro amin'ny fitadiavana zavatra vita ho anao dia mety ho zava-dehibe amin'ny fitantanana ny adin-tsaina amin'ny fiainana andavanandro.
Eny, misy fiantraikany amin'ny adin-tsaina sasany ny zavatra tsara. Saingy ny fihenjanana mitohy, etsy ankilany, dia tsy tsara ho anao na ny asanao. Azo avy amin'ny loharano maro samihafa izy io, ary mety hisy fiantraikany amin'ny rafianao sy ny fiantraikany amin'ny fahasalamanao sy ny asanao. Ny voka-dratsin'ny atidoha dia vatana hanaisotra ny simika toy ny histamines izay mety mitarika ho amin'ny fihetseham-po sy ny soritr'aretina toy ny tratra , ny tavy, ny fieboanana, na ny hatsiaka.
Ny fiatrehana ny fiatrehana ny fahazaran-dratsintsika matetika - toy ny fanafody. Raha voamarikao momba ny sekoly na ny asa ianao dia mety hadinonao ny mitondra ny fanafody fanaraha-maso anao na mandeha any ivelan'ny trano raha tsy misy ny famonjena anao. Ireo toe-javatra roa ireo dia mety hampidi-doza anao ny fihenan'ny soritr'aretinao.
Inona no azoko atao mba hifehezana ny alaheloko?
Misy fiovana maromaro sy fomba amam-panao mahazatra izay azonao ampiharina ao anatin'ny programan'ny fitarafana enti-miady, toy ny:
- Mihinàna sakafo mahasalama tsara
- Mitahiry lanja salama
- Nahazo torimaso ampy
- Fampiasana tsy tapaka
- Famaritana ny kafe sy ny alikaola
- Mamantatra ny fitaintainanao ary miezaka ny mampihena azy ireo
- Mampiasa teknika fialam-boly
Toy ireo zavatra maro hafa eo amin'ny fiainana, raha azonao atao ny mamaritra na mamantatra zavatra izay azonao atao. Raha fantatrao ny toe-javatra na ireo tsindrin-tsakay manaratona ny asanao, dia azonao atao ny manamboatra drafitra na manalavitra ny toe-javatra na mianatra teknika fitantanana. Raha tsy afaka manao izany amin'ny tenanao ianao dia afaka miresaka amin'ny dokotera momba ny fitsaboana sy ny fihanaky ny fitsaboana. Azonao atao koa ny mandinika teknika lalina mifoka rivotra toy ny fitrandrahana Buteyko.
Ireo teknika ireo dia mifandraika amin'ny soritr'aretin'ny asma, mihena ny fampiasana ny atidoha mpamonjy voina, mampidina fanafody fitsaboana fanafody isan'andro, ary manatsara ny fiainan'ny olona.
Ny fanaovana fanatanjahan-tena koa dia asa goavana manampy amin'ny fisorohana sy fitantanana tebiteby. Ny fanazaran-tena dia manampy anao hampivelatra ny fahatsapana ara-tsaina, hihazona lanjany ara-pahasalamana, ary hampihena ny aretinao amin'ny aretim-po. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fomba fanatanjahantena iray izay tsara ho an'ny asanao sy ny tsara ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Ankoatry ny fampiasana bebe kokoa, ny ankamaroantsika dia mety hampiasa torimaso bebe kokoa. Ny torimaso ratsy dia tsy vitan'ny hoe mety hiharatsy ny ashma fa hamela anao ho reraka vokatry ny sekoly mahantra na ny fahombiazan'ny asa. Raha mifoha amin'ny alina ianao amin'ny fampiasana ny asmaotinao, dia tsy manana fifehezana mahantra ianao ary mila miresaka momba izany amin'ny dokotera.
Ny tsindrona dia tsy voatery ho goavana amin'ny ashma raha azonao atao ny mamantatra izany ary manao fiovana mety.
Sources:
> Bienenstock, S. > Stress > sy Asthma: Ny Thick Thickens Am. J. Respir. Crit. Care Med., Boky 165, No. 8, Aprily 2002, 1034-1035.
> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Ny fanadinana an-tsekoly dia mampitombo ny fahavoazan'ny lalao mankany amin'ny fanambin'ny antigen. Fanaraha-maso an'i J Respir Med Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Mpamorona TL. Asthma henjana: fanadihadiana momba ny fikarohana sy ny fepetra mety hitranga. Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.