Mianara momba ny Revolisiona ho an'ny Diabetes Atkins
Ny boky Atkins Diabetes Revolution, nivoaka tamin'ny taona 2009, dia mifototra amin'ny fampiharana ny tara-paharetan'ny Robert C. Atkins, MD, ary nosoratan'ny mpiara-miasa Mary C. Vernon sy Jacqueline A. Eberstein.
Ny atikan'i Dr. Atkins dia ny hampitombo ny fifandraisana misy eo amin'ny atody sy ny insuline ary ny maha-zava-dehibe ny famerana ny tsiranoka, indrindra indrindra ny siramamy sy ny voamaina, mba hisorohana sy hitantanana ny diabeta 2 karazany.
Nosoratana ho an'ny valiny ho an'ny valan'aretina kanseran'ny fiterahana sy ny karazana diabetika 2 ny boky dia manolotra fandaharan'asa iray manontolo mifototra amin'ny fihinanan-kiran-drivotra Dr. Atkins, noho ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fisorohana na ny fanatsarana ny diabeta 2.
Inona no atao hoe Diabetes 2?
Ny olona manana diabeta karazany 2 (izay antsoina hoe antsoina hoe diabeta adult na tsy misy insuline miankina amin'ny diabeta) dia misy ny fanoherana ny insuline , izay midika fa ny vatany dia tsy afaka mampiasa ny insuline ateriny. Amin'ny ankapobeny, ny insuline dia miditra ao amin'ny sela ary manampy azy ireo hizara siramamy (glucose) amin'ny tanjaka. Ny fihanaky ny insuline dia mitazona insuline tsy hiditra ao anaty sela. Vokatr'izany dia mihabetsaka ny siramamy miditra amin'ny vatana.
Rehefa mitranga izany, dia mety ho mosarena ho an'ny angovo ny sela. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hanimba ny fon'ny olona iray, ny voa, ny fototarazo, ary ny maso mihitsy aza ny habetsahan'ny siramamy avo lenta.
Iza no mandray soa amin'ny famakiana ity boky ity?
Ny sakafo malaza Dr. Atkins dia hita ato amin'ity boky ity ho fomba iray hanampiana olona (na marary ho an'ny) diabetika karazany 2 hanampy ny vatany 1) hanombohana mamokatra sy mampiasa insuline bebe kokoa ary 2) hanaovana asa tsara kokoa ny fihazonana ny siramamy siramamy ra.
Milaza ny mpanoratra ao amin'ny boky fa ny fanalahidy hanatrarana ity tanjona ity, araka izay mety antenainao, dia ny fitantanana ny tsimokaretina karbôgria.
Marina ihany koa fa ny ankabeazan'ny olona, na voan'ny diabeta na tsia, dia mety hahazo tombony amin'ny famerana ny siramamy vita amin'ny siramamy sy ny voamaina sasany, araka ny torohevitry ny Dr. Attkins.
Azonao atao ve ny miaro ny diabeta 2?
Maro amin'ireo olona izay manana diabetika karazany 2 dia tsy mahafantatra fa manana izany, ary maro amin'ireo mety hampidi-doza azy no tsy mahatsapa an'izany.
Ny antony mety mahatonga ny diabetes karazany 2 dia mety hahitana: mitongilana na marefo, miteraka fatin-kibo manodidina ny kibony, lifestyle tsy mavitrika, triglyceride avo lenta (karazana voankazo), kolesterola HDL ambany, ary / na siramamy avo tsy tapaka.
Mety hisy ny soritr'aretin'ny diabetika karazana 2 : ny fanirian-dava na ny hanoanana matetika, ny fanadiovana matetika, ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampiana tsy fahita firy, ny fahitana mibaribary, ny fahasosorana, ny fidorohana na ny tongotra na ny tongotra, ny fanasitranana fihenam-bidy sy ny mangana ary matetika ny hoditra, na aretina amin'ny bakteria.
Ny fomba ambaran'ny boky ny torolàlana momba ny fisotroan-toetran'i Atkins
Ireo mpanoratra ny boky dia mandrisika ny mpamaky mba hanokana ny drafitr'izy ireo. Ny Revolisiona Diabetes Atkins dia mikarakara sakafo amin'ny karazan-tsakafo telo isan-karazany, manomboka amin'ny 20 gr isan'andro ary manangana 40 ka avy eo 60 grama isan'andro. Ny menaka 60 gr isan'andro ao anatin'ilay boky dia ahitana voankazo sy legioma bebe kokoa.
Manana soso-kevitra fanampiny ny boky:
- Tsy misy fetra amin'ny proteinina sy ny tsiran-tsakafo, izay midika fa ny sakafo dia miha-matavy noho ny sakafo hafa malaza.
- Tsy azo omena ireo vokatra avy amin'ny tavy voankazo matavy satria ny mpanoratra dia milaza fa matetika izy ireo dia avo kokoa noho ny "feno matavy" amin'ny kôbhydrate.
- Ny olona iray ao amin'ilay fandaharana dia tsy tokony hihinana afa-tsy 4 sombin-tsigara isan'andro.
Ny fomba fitsaboana ao amin'ny boky dia tsara, ary ny ankamaroany dia mila 15 ka hatramin'ny 20 minitra fotsiny mba hiomanana. Anisan'izy ireo, ohatra:
- Salady En Papillote miaraka amin'ny mofomamy Tomato-Basil
- Sakam-boankazo sy voankazo voankazo miaraka amin'ny Vinaigrette sy Ola mamy
- Sakafo Meksikanina
- Pork Tenderloin amin'ny ravinkazo mivembena
Inona no lazain'ny Critics of the Diet
Ny krômanina ambany karbidrain'ny Atkins dia nahazo tsikera tsara nandritra ny taona maro taorian'ny namoahana azy voalohany. Ity misy santionany amin'ny ahiahin'ny mpitsikera.
- Manoro hevitra izy ny hihinana proteinina be loatra sy matavy be loatra. (Nolazain'ny manam-pahaizana momba ny proteinina ambony ny fanesorana ny lanjan'ny rano.)
- Ny fihinanana sakafo avo be ao amin'ny proteinina dia afaka manasitrana ny voa sy ny atin'ny olona, mamorona ketôna (asidra ny vatanao rehefa manomboka manitra ny feny toy ny kômisia amin'ny solika). Na dia manafina ny fiankinan-doha aza ny ketônina, dia mety hitarika ny fahirano, ny fofona ratsy ary ny entona. Ny ketônina koa dia heverina ho fandraisana anjara amin'ny gout, aretim-po sy aretin'ny voa. (Ny olona voan'ny diabeta dia mety hampitombo ny aretin'ny voa noho ny vahoaka amin'ny ankapobeny.)
- Ny sakafo dia mametaka ny kôrihydrate rehetra fa ratsy, na dia misy loharanom-pahasalamana sasany (ohatra ny legioma) dia mahasalama.
- Ny tsiranoka kômôhyhydrate avo loha dia mety hanaparitaka ny fivarotan'ny glycogen ao amin'ny vatana. Ny glycogne dia endriky ny tsiranoka, voatahiry ao amin'ny atiny sy ny hozatra, loharanon-tsolika fototra mandritra ny fampiasana. Na dia manatsara ny fahasalamana isan-karazany aza ny karazana fanasitranana ambany, dia mety ho sarotra ho an'ny olona sasany ny mampihetsi-po sy mahomby, ny fihinanana Atkins.
Inona avy ny dingana manaraka?
Raha mieritreritra ianao fa mety haniry ny hanandrana ny sakafo voalaza ao amin'ny Revolisiona Atkins Diabetes, dia zarao aloha ny dokotera mba hiresaka momba ireo loza mety hitranga sy ny tombontsoa. Raha efa voan'ny diabetes karazany 2 ianao, dia tsy tokony hanova na oviana na oviana ny sakafinao (na ny ampahany hafa amin'ny fandaharan'asa momba ny fahasalamanao) raha tsy misy ny dokotera. Raha mieritreritra ianao fa mety manana (diabeta) ny karazany 2 (diabeta), ny fitsidihanao isaky ny dinidinika dia fotoana tsara hanontaniana momba izany koa.
> Loharano:
> Atkins, Robert C., Vernon, Mary C., Eberstein, Jacqueline A. Atkins Revolution Diabetes: The Approach Groundbreak to Prevent and Control Type 2 Diabetes. New York: William Morrow, 2004.
> "Facts About type 2." Fikambanan'ny Diabeta Amerikana (2015).
> "Maro ny olona atahorana ho voan'ny diabeta 2 dia tsy mieritreritra fa misy atahorana." Fikambanan'ny Diabeta Amerikanina (2013).