Fahaizana tsotra hitondrana ny aretinao ao an-trano
Ao amin'ny hopitaly na ny biraon'ny dokotera, ny fanaintainana matetika dia mitondra fanafody. Na izany aza, misy zavatra hafa azonao atao ankoatra ny fanafarana fitsaboana anao izay afaka manampy anao hitondra ny fanaintainanao any an-trano.
Tahaka ny fanafody fanaintainana, ny sasany amin'ireo fomba ireo dia miasa tsara ho an'ny olona sasany ary tsy ho an'ny hafa koa. Andramo ny zavatra vitsivitsy vitsivitsy mba hahafantarana izay tena mahomby aminao. Ary toy ny mahazatra, aoka ho azo antoka ny hifanakalo hevitra momba ny fomba fitsaboana vaovao amin'ny dokotera.
1 -
Mamoaka fanaintainanaRaha tsy fantatra kosa ny fanafody an-doha, ny creme fanafody dia afaka manome fanampiana amin'ny alahelo sy fanaintainana. Matetika ireo mpanelanelana matetika no ahitana fanaintainana mahatsiravina na mpanohitra manohitra, izay afaka miady amin'ny fanaintainana ary koa miteraka fanandramana mihetsi-po mba hahatsapa fihetseham-po vaovao (toy ny mangatsiaka na kiraro). Apetaho amin'ny hoditra ny hoditra ary manodidina ny faritra maharary. Mitandrema anefa: misy menaka afaka manamboatra lamba. Aza hadino ny manasa tanana alohan'ny hikitanao zavatra hafa.
2 -
Heat TherapyMampitombo ny rà mankany amin'ny faritra iray ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fitsaboana, izay afaka manampy amin'ny fanasitranana ny hozatra ary hamporisihana ny fanasitranana. Ny fahatsapana hafanana amin'ny hoditra dia matetika mampionona ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana fanaintainana. Ho an'ny fitsaboana hafanana, azonao atao ny mampiasa fonosana fantson-drano, tavoahangy mafana na manaisotra bisy mafana, arakaraka ny karazana fanampiana ilainao. Teny fampitandremana anefa: Tsy tokony hampiasaina amin'ny ratra madinika na ny hoditra mangatsiaka ny hafanana.
3 -
Cold TherapyMatetika no ampiasaina amin'ny fitsaboana vaovao ny fitsaboana mangatsiaka; Na izany aza dia mety ho ilaina koa izy io amin'ny toe-javatra mitaiza. Ny fampiharana ny ranomandry any amin'ny faritra dia mametraka ny rà mandriaka, ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivoahana. Toy ny hafanana, ny fitsaboana mangatsiaka koa dia misy fiantraikany mahatsiravina eo amin'ny hoditra. Ny fomba fitsapana sy tena marina ao an-tokantrano dia misy kitapo feno ahi-maitso izay mora mamolavola ny faritra rehetra (azo antoka fa marika hoe "tsy mihinana"). Azonao atao koa ny mampiasa kitapo gilasy, na mividy entana misy rano azo ampiasaina.
4 -
fialam-bolyRaha tsikaritrao fa mbola ratsy kokoa ny fanaintainanao rehefa eo ambany alahelo ianao, dia tsy irery ianao. Ny fiakaram-bika matetika dia mampitombo ny fihenjanana an-tsekoly, izay mahatonga ny fahatsapana ho fanaintainana kokoa. Ny fisorohana ny adin-tsaina dia mety tsy ho safidy, fa maka fotoana iray na roa hialana sasatra, na manao ahoana na manao ahoana ianao be atao. Atero ny masonao ary alao haingana lalina. Alao sary an-tsaina ny hozatry ny hozatrao, ary soraty amin'ny fanaintainanao lalina ny fanaintainanao. Afaka maka bisy mafana tsara koa ianao, miaraka amin'ny fitsaboana roa ao an-tokantrano amin'ny iray!
5 -
fieritreretana zavatra hafaEfa nisy orin-doha ve ianao, ary nanadino izany noho ianao sahirana mafy nanao zavatra hafa? Ny fivilian-tsasatra dia mety ho fitaovam-pahaizana mahery vaika momba ny fanaintainana fanaintainana. Ny atidohanao dia tsy afaka mifantoka be loatra amin'ny fotoana iray. Ny andro manaraka dia mijaly ianao, manandrana manao zavatra mahafinaritra kokoa: mamaky boky, mijery ny fandaharam-potoanao tianao indrindra na miantso namana ho amin'ny chat mahafinaritra. Tsy hanala ny fanaintainanao ny fihenan-tsakafo, fa mety hanampy anao hanadino izany mandritra ny fotoana fohy.
6 -
Manaparitaka sy mampihetsi-poNy fanazaran-tena dia mety ho ny zavatra farany ao an-tsainao rehefa mijaly ianao. Saingy mino izany na tsia, afaka manampy izany. Ny fampiofanana dia mampitombo ny fampidiran-dra ao amin'ny faritra mihetsiketsika, izay afaka manampy amin'ny fitaterana ranon-tantana fanasitranana amin'ny toerana fanaintainana. Ny fanatanjahan-tena dia afaka manatanjaka ny hozatry ny hatsiaka ary mampitombo ny fitoviana iombonana sy ny hozatra. Ny fanaovana fanatanjahantena amin'ny endrika tsotra indrindra dia mety hahitana ny fitomboan'ny faritra mihetsiketsika maharitra sy maharitra. Raha afaka mandefitra bebe kokoa ianao, ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana dia afaka mamolavola drafitra fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny zavatra ilainao.
7 -
fanoranaNy masajara dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra mampihetsi-po ary mampitombo ny rà mandriaka mankany amin'ny faritra misy olana. Azonao atao ny mangataka ny namanao na ny namanao mba hanosotra moramora ny lamosinao, ny tendany na ny faritra tsy dia mampahazo aina. Azonao atao koa ny mipetraka eo amin'ny seza manangom-bokatra. Raha manalefaka ny fanaintainanao noho ny fanaintainanao, dia miezaha manosotra moramora ny hoditra eo amin'ilay faritra malemy. Indraindray, ny fananana malefaka dia ampy hanovana ny fahatsapana fanaintainana, na dia tsy maharitra aza izany.
8 -
TENS UnitTENY, izay mijoro amin'ny fanentanana amin'ny alàlan'ny elektrônika, dia miasa amin'ny alàlan'ny fandefasana fehezan'ny hazavana amin'ny elanelany amin'ny hoditra sy ny teboka fototra. Satria misy kely ny fianarana, ny TENS dia tsy zavatra azonao atao fotsiny hivoaka sy hividy: tokony omena dokotera na mpitsabo ara-batana izany. Na izany aza, rehefa nianatra ny fomba ampiasanao ny efitranon'ny TENS ianao, dia mety ho fanafarana fanafody lehibe hampiasaina any an-trano izany.
Ny loharanon-tsolika dia sampam-pamokarana elektrika izay, toy ny TENS iray, dia mandefa famantarana elektrika izay "manentana ireo clusters mipetaka mipoitra, izay miteraka fanafody mampihetsi-po lalina ao amin'ny vatana."
Sources:
Fikambanana Amerikanina Kiritika Matanjaka. APCA: Fanafody mampihoron-koditra: fanampiny fanampiny 2007..
Gould, Harry J III. "Fahatakarana ny fijaliana: inona moa izany, nahoana izy io no mitranga, ary ahoana no fitondrana azy." New York: Mpampianatra Amerikanina momba ny Neurology 2007