Hanampy anao ny fanazaran-tena, ny sakafo ary ny fialan-tsasatra
Ny fanaintainana mahatsiravina dia fahasimbana eo amin'ny olona an-tapitrisany izay miaina miaraka amin'ny fiantraikany isan'andro. Ny tsy fahampian'ny fanaintainana tsy maharitra dia mora, fa ny fanaintainana tsy mandeha lavitra dia tena sarotra. Raha matetika manampy ny fitsaboana fanaintainana dia matetika dia tsy ampy ny mifehy ny soritr'aretina rehetra . Rehefa malemy ny aretina mahatsiravina, dia mahatsapa ho tsy azo ianteherana ny miaina miaraka aminy.
Ny vokatry ny aretina mitaiza
Ny fanao amin'ny fanaintainana mafy dia mametra ny zavatra azonao atao. Ny fanaintainana mahatsiravina dia mety hanelingelina ny fahaizanao miasa, milalao miaraka amin'ny zanakao, mandeha na mikarakara anao. Ny aretina dia mety miteraka antsoina hoe aretina tsy azo ampiasaina, izay fomba fitsaboana miteny hoe "ampiasao na hamoy izany." Mba hisorohana ny fanaintainana dia maro ny olona mametra ny habetsaky ny zavatra ataony amin'ny andro iray. Amin'ny farany dia miteraka fahalemena izany, izay mitarika ho amin'ny fihenan-dàlana kely, ary mitambatra ny tsingerina.
Ny fanjakana ara-psikolojia dia manana anjara lehibe amin'ny fiantraikany eo amin'ny fiainanao ny fanaintainany. Raha mahatsiaro ny fanaintainanao mafy ianao na ireo olona fantatrao, dia mety hahatsikaritra anao ny fahasosorana, ny hatezerana, ny fahaketrahana , ary ny fahasarotan'ny fifantohana. Ny vokatra ara-psikolojika amin'ny fiainana amin'ny aretina mitaiza dia mety ho simba tahaka ny fanaintainana. Izany no mahatonga ny fanaintainana amin'ny aretina toy izany.
Miezaha manatsara ny fahaiza-manao
Na dia mety mahita sary ratsy aza ianao rehefa mieritreritra ny hiaina ao anatin'ny fanaintainana maharitra, dia tadidio fa ireo no tranga ratsy indrindra.
Raha ny marina dia maro ny olona mbola miaina fiainana mahafa-po, na dia eo aza ny alahelony. Izany dia noho izy ireo nahita fomba ahafahana miatrika ny fanaintainana, na amin'ny alalan'ny medikaly, fitsaboana hafa, na ny marika roa.
fanatanjahan-tena
Aza mamoy izany; Ampiasao io. Miresaha amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana momba ny programa fanatanjahantena azo antoka ho anao.
Rehefa miala amin'ny aretina mitaiza dia manampy anao hihazona ny fahazotoanao. Mihazona ny hozanao koa izy io ary mihamitombo ny kibonao, izay manamaivana ny soritr'aretin'ny aretina mitaiza. Ny fampiharana tsy tapaka koa dia manakana ny tsy firaikan'ny sendikà, toe-javatra izay miha-malemy amin'ny hozatra. Ny fihenjanana mivalona dia mora kokoa amin'ny fanaintainana ary mety hiteraka hafa koa.
Hitady fanafody tsara
Na dia mety ho sahiran-tsaina aza ny manandrana fomba fitsaboana isan-karazany, ny famakafakana karazana dia mety hitondra anao amin'ny fanafody izay miasa. Satria misy karazana medikaly marobe izay mifehy ny fanaintainana mafy, dia mety haharitra volana maromaro ny hahita ny iray izay miasa tsara indrindra ho anao. Mety hiahiahy momba ny fanafody fanafody mandritra ny androm-piainanao ianao, ary koa ny miaina miaraka amin'ny vokany. Mety hiahiahy momba ny fiankinan-doha koa ianao.
Raha toa ny ankamaroan'ny fanafody fanaintainana dia azo antoka sy mahomby rehefa voalamina tsara, tokony hilaza ny zava-manahirana amin'ny dokotera ianao. Afaka manampy anao handanjalanja ny fiheverana sy ny tsy fisian'ny medikaly fanafody mahazatra izy, ary koa manazava tanteraka ny mety ho voka-dratsiny amin'ny fitondrana azy ireo. Raha manana olana amin'ny fanafody ianao, dia anontanio ny dokotera momba ny fiovana. Mety hiteraka tampoka na mety hampidi-doza tampoka ny fiatoana na ny fanovana fanafody .
Explore Explore Alternative Treatments
Azo ampiasaina irery na miaraka amin'ny fanafody, fomba fitsaboana hafa sy fialan-tsasatra (CAM's) dia mety ho fitaovana mahery amin'ny fianarana miaina amin'ny fanaintainana maharitra. Ohatra amin'ny fampiasana CAM ho an'ny fanaintainana mahazatra dia ny fanasitranana, ny fitsaboana maizina, ny fitsaboana amin'ny herinaratra, ny fanafody ary ny fanafody mampangotraka.
Mianara miala sasatra
Ny aretin-tsaina dia mahatonga ny fihenjanana hozatra, izay afaka mampitombo ny hamafin'ny alahelonao. Ny famelana ny hozatra hitsangantsangana dia mampihena ny tsindry ary mampihena ny fahatsapana fanaintainana. Ny fianarana misoroka ny vatanao dia afaka manampy anao hifehy ny fanaintainanao raha tsy mampiasa fanafody fanampiny.
Ny fitsangatsanganana dia fanafody mampijaly mafy izay azo ampiasaina amin'ny tenany ihany, na miaraka amin'ny fitsaboana hafa.
Ny yoga sy ny fitantanana sary dia ilaina amin'ny fampihenana ny fihenjanana sy ny fihenjanana an-tebiteby, ireo mpandray anjara lehibe amin'ny faharetan'ny fanaintainana mahatsiravina. Mampiasa andian-tsarimihetsika i Yoga miaraka amin'ny fofona lalina mba hampifaliana ny sainao sy ny vatanao. Ny sary tarihina dia mampiasa ny fisaintsainana mba hampitony ny toe-tsainao.
Get Help
Aza manandrana manao ny zava-drehetra amin'ny tenanao manokana. Tsy mandratra ny mahazo fanampiana kely dieny izao, ary indrindra, indrindra amin'ny andro sarotra indrindra. Avelao ny mpifanolo-bodirinao hisafidy zavatra ao amin'ny fivarotana ho anao na ny mamanareo hijery ireo ankizy, noho izany dia afaka misotro ronono ianao. Ampiasao ity fotoana ity mba hialana sasatra na hanao asa fohy izay tsy hanamaivana ny fanaintainanao.
Mitadiava fanohanana
Ny iray amin'ireo Amerikana 10 dia nijaly noho ny fanaintainana nahatsiravina tamin'ny fotoana iray teo amin'ny fiainany. Ny fahafaham-po dia ny hoe misy olona akaiky anao dia mahatakatra tsara ny atao hoe miaina amin'ny fanaintainana mitaiza. Ny fikarohanao vondrona fanohanana na namana namana dia afaka manampy anao hianatra miaina miaraka amin'ny alahelony. Tsy ny torohevitra sy toro-hevitra momba ny teknika sy ny vokatra azon'izy ireo ihany no ataon'ny mpiara-mianatra aminao, fa afaka mihaino koa izy ireo rehefa te hiresaka.
Ataovy ny fikarohana ataonao
Misy tranonkala maromaro izay misy fotsiny mba hanomezana fanazavana momba ny fanaintainana mahatsiravina sy ny maro hafa mifandraika amin'ny aretina sy ny ratra. Ireo tranonkala ireo dia loharano lehibe ho an'ny fampahalalana ankapobeny ary koa vaovao momba ny fanafody sy ny fitsaboana. Maro ny tranonkala manolotra fanadihadihana boky. Ny fitazonana ny teninao sy ny fanabeazana momba ny toe-javatra misy anao dia afaka manampy anao hihazona hatsaram-panahy tsara mandritra ny fiainanao amin'ny alahelony.
Ireto misy toerana tsara vitsivitsy hanombohana:
- Ny Fikambanana Amerikanina Kiritika Matanjaka
- Ny Fikambanana Amerikana Pain
- Ny Fondation National Pain
> Loharano:
> Fikambanana Amerikanina Mpitsabo. Torohevitra momba ny fitondrana aretina mitaiza. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Nahatratra 8 Desambra 2008.
> Amerika Pain Foundation. Safidy fitsaboana: Torolalana ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny fahantrana. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Nahatratra 8 Desambra 2008.
> Fahasalamana, Etazonia, 2007. Toeram-pitsaboana momba ny aretina. Nahazoana alàlana tamin'ny 5 Desambra 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Fondation National Pain. Torohevitra momba ny fanatontosana ny alahelonao. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Nahatratra 8 Desambra 2008.