Mampitombo ny alahelonao ve ny fisotroana alika?
Mety efa henonao angamba fa mety hampiakatra ny alahelonao ny alikaola ny toaka, nefa ohatrinona ny mety hampidi-doza, ary kely fotsiny ve izany?
Ny rohy eo anelanelan'ny alikaola sy ny tsimokaretina kanseran'ny nono
Raha ny fandinihana fanadihadiana an-jatony amin'ny fiheverana ny voka-dratsin'ny alikaola amin'ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono dia hita fa ny fampiasana alika dia tena mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Mety hitranga io loza io, na inona na inona karazana alika aloanao, na ny hazakazakao.
Nefa firy no mampidi-doza ny alikaola? Raha jerena ny vehivavy maherin'ny 58.000, dia nino fa ny vehivavy misotro mihoatra ny telo isak'izay isan'andro dia mety ho voan'ny kanseran'ny nono, toy ny olona mifoka. Ny risika ho an'ny homamiadana dia mitombo tsikelikely - amin'ny teny hafa, ny fisotroana bebe kokoa no misotro, ny lehibe kokoa ny loza. Araky ny fandalinana dia toa miakatra isaky ny 10% ny alikaola isan'andro, ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono dia eo anelanelan'ny 7% sy 12%.
Inona no atao hoe toaka?
Ny resaka momba "10 grama" ny alikaola dia mora kokoa ny mahatakatra ao anatin'ny tontolon'ny alikaola. Ny ompiana alikaola dia mitovy 8 grama. Olona iray misotro toaka - na fisotroana iray - dia voafaritra any Etazonia satria:
- 12 sombin'ny labiera mahazatra (labiera 5% mifanohitra amin'ny "fivarotana entana" izay ambany)
- Divay 5 sina (tavoahangin-divay iray milaza "12%")
- 1.5 ounces na "fitifirana" misy liquor 80 (40% amin'ny labozia)
Manao ahoana ny habetsahan'ny toaka?
Ho an'ny vehivavy, ny fisotroana fisotroan-dronono iray isan'andro dia mampihetsi-po anao ny sainao. Raha manaisotra ny alikaola ny safidy tsara indrindra, dia mila raisina io loza mitatao ho an'ny loza hafa eo amin'ny fiainantsika io. Ohatra, ho an'ireo izay mahita izany fampahalalana mampahatahotra izany, dia tadidio fa misy loza mety hitranga isaky ny mandeha foot na fiara na fiara hafa.
Ahoana no mampisy risika ny fihinanana kanseran'ny nono?
Raha fantatsika fa mety ho voan'ny kanseran'ny nono ny toaka, dia mety hanampy ny mpikaroka raha misy ny fomba hampihenana izany loza izany. Amin'izao fotoana izao dia misy fomba maromaro ahafahan'ny toaka atahorana ho voan'ny homamiadana. Ny sasany amin'izy ireny dia ahitana:
- Mampitombo ny haavon'ny estrôzika: Fantatsika fa mety hitera-doza ny kanseran'ny nono, ary mety hampitombo ny fatran'ny estrogen ny fatran'ny alikaola ao amin'ny vatana.
- Adin-tsarobidy: Mety hiteraka adin-tsakafo - na ny fahavoan'ny ADN vokatry ny fihetseham-po misy oksizenina. Raha anisan'io olana io, dia mety hiharan'ny lozam- piarakodia ny sakafo fihinana sakafo antioxidant izay manalavitra ny radika maimaim-poana .
- Ny haavon'ny volapitra ambany: Hitantsika fa ny alikaola dia mampidina ny haavon'ny asidra folic amin'ny vatany, ary toa feno protective ny fivontosan'ny kanseran'ny nono.
- Amin'ny famokarana acetaldehyde izay manangona ao amin'ny tranon-jaza.
- Mampihena ny methylation ADN amin'ny sela .
Ny fisotroan-toaka amin'ny fifampikasohana amin'ny toe-javatra hafa
Hevitra manan-danja, fa ny iray tsy dia voatonona matetika, dia matetika ny homamiadana dia mivoatra noho ny fisian'ny risika. Ireo izay manana traikefa mety ho voan'ny kanseran'ny nono - toy ny tantaram-pianakaviana na ny fampiasana fitsaboana antozena - dia maniry ny handinika ny mety ho toetran'ny alikaola ho toy ny kanseran'ny nono, na dia mihoatra noho ny olona tsy manana risika aza.
Ankoatra izany, misy ny fotoana, miaraka amin'ny voan'ny kanseran'ny sasany, raha ny fampifandraisana ireo tranga mety hampidi-doza dia mihoatra noho ny fanampiana amin'ny fitomboan'ny risika.
Ny alkohol ho toy ny carcingoen
Ny zava-pisotro misy alikaola dia efa voatonona ho karseninina ofisialy, araka ny Departemanta Amerikana misahana ny Fahasalamana sy ny Sampan'asa. Heverina anefa fa ny alikaola dia mety hiasa bebe kokoa amin'ny maha-mpanohana azy, ka hitondra ny fitomboan'ny homamiadana izay efa "nanomboka" fa tsy karôzôgena (solontenan'ny kansera) fotsiny. Ny toaka dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny aretina homamiadana, fa ny homamiadan'ny dolomena sy ny homamiadan'ny aty koa.
Ahoana ny amin'ny ain'ny alikaola sy ny aretim-po?
Fihetseham-po iombonana amin'ny fananana divay mena kely dia mety hampihena ny mety ho aretin'ny fo , ary misy ny fikarohana mba hamerenana izany fanambarana izany.
Saingy mitarika ny flavonoids sy ny antioxidants amin'ny divay mena , fa tsy ny toaka, miaro ny vavahadin-tsainao. Noho izany dia afaka misotro divay mena tsy misy alikaola ianao - na saka-trondro mena - hiarovana ny fonao, tsy manahy momba ny fihenan'ny kanseran'ny nono.
Aza misotro toaka amin'ny rehetra raha:
- Malahelo amin'ny toaka
- May be bevohoka
- Miteraka bevohoka sy mampinono
- Manan-janaka na zatovo iray
- Maka fanafody mifandray amin'ny toaka
- Manana toe-pahasalamana izay misy fiantraikany amin'ny alikaola (dementia, aretina ateraky ny areti-maso, fery, etc.)
Tsipika ambany amin'ny fampiasan'ny mpisotro toaka
Ny fampiakarana ny vera, matetika loatra ary be loatra, dia mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Azo antoka fa miatrika zava-tsarotra mety hitranga amin'ny sehatra maro isika - ohatra, isaky ny miditra anaty fiara isika - ary ny fiainana dia mitaky antsika handanjalanja ny loza sy ny tombontsoa avy amin'izay ataontsika isan'andro. Ny fankalazana ny fotoana iray miaraka amin'ny siramamy vera na ny mankafy divay iray misy divay misy fisakanana dia miteraka loza mety hitranga, fa ny iray dia ambany ambany raha oharina amin'ny maro amin'ireo antony mety mahatonga ny aretina izay ekentsika ho an'ny tenantsika tsirairay isan'andro. Ny tsara indrindra anefa dia ny mijanona amin'ny vokatra azo avy amin'ny alikaola toy ny sotro maitso mena, ary misafidy ny fisotroana zava-pisotro misy alkaola rehefa afaka manampy fifaliana amin'ny fotoana manan-danja eo amin'ny fiainanao.
Aleo kokoa, andramo dite maitso maitso. Ny dite maitso dia toa mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono , fa tsy manampy azy.
Sources:
Bagnardi, V., Rota, M., Botteri, E. et al. Olona misotro toaka sy kansera: meta-analyse. Ny oncology . 2013. 24 (2): 301-8.
Castro, G., ary J. Castro. Ny fisotroana toaka sy ny homamiadan'ny voan'ny aretina: Ny aretim-ponenana sy ny mety ho fitsaboana amin'ny fihinanana sakafo. World Journal of Oncology Clinical . 2014. 5 (4): 713-29.
National Cancer Institute. Ny fisotroana toaka sy kansera. Updated 06/24/13. http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet
Varela-Rey, M., Woodhoo, A., Martinez-Chantar, M., Mato, J., ary S. Lu. Ny alkaola, ny methylation ADN, ary ny homamiadana. Fikarohana momba ny toaka . 2013. 35 (1): 25-35.
Zakhari, S., ary J. Hoek. Ny alkaola sy kanseran'ny nono: mampifanaraka ny angona sy ny molekiolan'ny epidemiolojika. Fandrosoana eo amin'ny biolojia experimental sy molecular . 2015. 815: 7-39.