Miverina amin'ny fahasalamanao indray aorian'ny famelezana ny fo
Rehefa avy mifandray amin'ny aretim-pianakaviana ianao dia mety hampihena ny mety hisian'ny aretim-po hafa, ary mety ho faty mihitsy aza ny fandraisana anjara amin'ny programa fanarenana kardia. Izay voan'ny aretim-po dia tokony hangataka amin'ny mpitsabo azy hanondro azy ireo amin'ny programa fanarenana ny fo.
Ny tanjon'ny fandaharanasa fanarenana kardia dia ny hanampy anao hampivelatra ny fomba fiainan'ny fo.
Ny tsara indrindra dia ahitana ny singa telo: fampiharana, fiovaovan'ny toetrandro, ary ny fihenjanana sy ny fahaketrahana.
Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena
Ny fanazaran-tena dia mety ho singa manan-danja amin'ny programa fanarenana kardia, satria ny fampiharana ara-dalàna dia tsy manatsara mivantana fotsiny ny rafi-kadoa fitsikilovana, fa manampy anao amin'ny fanaraha-maso ny lanja, manatsara ny valin-teninao ary manampy anao hifikitra amin'ny fonao .
Ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatontosana tsy tapaka aorian'ny fiverimberenana aretim-po dia voarakitra ao amin'ny fianarana klinika. Ireo izay mandray anjara amin'ny fanatontosana fanarenana dia miteraka lozam-pifamoivoizana mety hitera-doza kokoa, ary ny fananana aretim-po miverimberina.
Raha toa ka saika ny olon-drehetra dia afaka manao fanatanjahan-tena rehefa avy aty am-pon'ny aretim-po, ny fanapahan-kevitra amin'ny fomba tsara indrindra hanombohana fandaharana fanatanjahan-tena dia mila tsirairay. Anisan'ireo antony tokony hotsiahivana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, ny habetsaky ny fahavoazana izay nanohananao ny fo tamin'ny aretim-po, na angaha ny angina , ny lanjanao, ary ny feon'ny rantsambatanao sy ny tendanao.
Ny fanandramana fitsapana amin'ny alahelo dia manampy ny mpitsabo mpanampy amin'ny fanarenana ny fanombanana ireo anton-javatra rehetra ireo, ary amin'ny ankapobeny dia ampahany manan-danja amin'ny famoronana "fitaka azo atao" ho anao.
Raha vao vitany ny fanombanana ny fanombohana voalohany, dia hiara-miasa aminao (sy ny dokotera) ny dokotera mpanamboatra anao mba handrotsa-panaovana fandaharana.
Ity ordinatera ity dia ahitana ny karazana fampiasana (mandeha, jogging, milomano, sns), ary koa ny faharetana, ny faharetana ary ny fihenan'ny fampiasana izay hanatsara ny fahasalaman'ny fo. Mazava ho azy, ny filan-dratsin'ny fampiasanao dia hisaina ny safidinao manokana, ary ny fifandanjanao manokana.
Aorian'ny fanafihana amin'ny fo, ny sehatra fampiratiana fampiharana voalohany dia hotanterahana eo ambanin'ny fitsaboana ara-pahasalamana, angamba anisan'izany ny fanaraha-maso ny fiterahana. Fa aorian'ny herinandro vitsivitsy, rehefa mihamatanjaka ny fonao sy ny fahaizanao mampihatra azy dia manomboka manaraka fandaharam-panentanana natsangana ho an'ny tokantrano ianao, izay tsara indrindra, haharitra mandrakizay.
Lifestyle "Rehabilitation"
Ny ankamaroan'ny fandaharan'asan'ny fanarenana kardia amin'izao fotoana izao dia ahitana sehatra fanabeazana be dia be amin'ny fanovana ireo aretin'ny fo mitera-pahavoazana, toy ny fanaraha-maso, ny fitsaboana ary ny sakafo. Zava-dehibe ho anao ny manatrika ireo fotoam-pianarana ireo ary mandray fanazavana betsaka araka izay azonao atao. Ankehitriny rehefa tsy tafavoaka ny fon'ny aretim-po ianao, dia miankina amin'ny fahasalamanao ny fifehezana ireo lafiny amin'ny fiainanao izay azo fehezina ny fahasalamanao, ary izany dia handeha lavitra mba hamaritana ny vokatrao maharitra.
"Rehabilitation" momba ny psychosocial
Tena mahazatra ny mandalo foto-tsakafo na tebiteby aorian'ny fiterahana.
Indrisy fa ireo olana ireo dia tsy vitan'ny manakana anao tsy hiasa amin'ny fanavaozana fanabeazana sy ny fomba fanovàna ny fomba fiainanao fa mila salama, fa mety hanamaivana mivantana ny fahasalamanao. Ny fiatrehanao ny fiasan'ny fiainana isan'andro dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao.
Maro ny fandaharan'asan'ny fanarenana karazana dia mampiasa olona izay efa nampiofanina mba hamantatra sy hanampy anao amin'ny alàlan'ny olana ara-psikolojika izay mety hanakana ny fahasitranana, ary hanampy anao hitantana ny adin-tsaina. Raha mila fitsaboana mandaitra bebe kokoa ianao, dia afaka manampy azy ireo hanao ny fandefasana mety aminao.
famintinana
Na dia tsy misy zava-tsoa aza ny fanafody amin'ny fo, miaraka amin'ny vintana kely sy ny toe-tsaina mety, dia afaka mamadika izany ho zavatra ratsy lavitra noho izay mety eritreretinao.
Ny programa fanarenana kardia dia tena zava-dehibe amin'ny fanatanterahana izany. Amin'ny fanampiana anao hanao ny fiovana eo amin'ny fiainanao izay ilainao hatao, dia fandaharanasa fanarenana tsara dia afaka manampy anao hahatratra fahasamihafana bebe kokoa, izay mety ho tsara kokoa noho ny teo aloha aza.
Sources:
Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, et al. Famerenana, fisoratana, ary famindrana ny programa fanarenana fanarenana / sekoly ambaratonga faharoa any amin'ny tobim-pitsaboana sy ny ety ivelany: mpanolo-tsaina ny filoham-pirenena avy amin'ny American Heart Association. Fanodinana 2011; 124: 2951.
Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO, et al. AHA / ACCF Secondary Prevention and Reduced Therapy for Patients with Coronary and Other Atherosclerotic Disease: Update 2011: a guideline from the American Heart Association and American College of Cardiology Foundation. Fanodinana 2011; 124: 2458.