Mitady fanampiana amin'ny fihenan-tena amin'ny alalan'ny fiovan'ny sakafo sy ny fiainana
Ny famongorana dia olana iraisan'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Amin'ny toe-javatra maro, ny fitsaboana ny fihenan'ny alikaola dia ahitana fiovana sasantsasany amin'ny fikarakarana sakafo, fomba fiaina, ary tsinay.
Ny fihokoana izay mitaiza, na misy antony fototra toy ny fanafody na aretina, dia mety mitaky fandinihana sy fitsaboana eo ambany fiahian'ny dokotera. Amin'ny toe-javatra sasany, mihevitra ny olona fa mikorontana izy ireo raha ny marina dia ny hetsiky ny enta-mavesatra ao anatin'ny fari- dàlana mahazatra ho an'ny haavony sy ny endriny na ny habeny.
Jereo ny torohevitry ny dokotera raha toa ka lasa olana mitranga ny fihenanam-pandrenesana na raha tsy misy fiovàna ny sakafo sy ny fiainana.
Ny vaovao tsara dia ny hoe ny ankamaroan'ny olona dia mahazo fanampiana amin'ny alàlan'ny fihenam-bidy amin'ny fanaraha-maso ny fihetsika entin'ny enta-mavesatra sy amin'ny fanovana kely. Ny fanandramana hevitra iray na roa amin'ireo hevitra etsy ambany dia mety hanampy amin'ny fanolorana fanampiana, tsy ampiasaina amin'ny endri-pihetseham-po na laxatives (izay mety ho fahazarana mamorona). Miresaha amin'ny dokotera raha toa ka tsy mamaly na inona na inona ny fihenananao, na raha marary mafy ianao ary mitebiteby.
Ahoana no fomba handraisana fihenanam-po amin'ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiainana
Manaova ny fepetra henjehina. Ny tsy firaharahiana ny faniriana "handeha" dia mety hitarika ho amin'ny fikorontanana. Ataovy kosa ny fotoana isaorana isan'andro. Ny olona sasany dia mahita moramora amin'ny maraina, fa ny hafa kosa mety mahita fa ny ampitson'io, toy ny rehefa misakafo dia mety hiasa bebe kokoa. Ny fakana fotoana hialana sy hamela ny fihetsiketsehana ho an'ny toetrandro dia mety tsara.
Ampio hanao fanatanjahan-tena ho an'ny Andronareo. Ny fanazaran-tena dia afaka manampy amin'ny fikarakarana ny vatanao miasa tsara, na ao anatiny na ivelany. Ny olona marary na tsy afaka mivezivezy noho ny fahasembanana na ny aretina matetika dia mahatsapa fihenanam-po. Raha azonao atao, ny fanatanjahana tsy tapaka, na dia mandeha isan'andro aza, dia afaka manampy anao hihazona ny tsipìkanao hihetsika tsara.
Ampio fitaratra amin'ny dianao. Any amin'ny firenena Tandrefana (toy ny Etazonia), ny tsy fahampian-tsakafo ao anatin'io sakafo io dia mpandray anjara matetika amin'ny olana amin'ny fikorontanana. Olona maro no tsy mahatoky amin'ny fomba hanampiana bebe kokoa ny volo-tsakafo , na ny karazam-pamokarana mety indrindra. Ny sakafo sasany, anisan'izany ny aviavy, aviavy, malemilemy, ary rharbarb, dia manana fananana voajanahary voajanahary ary afaka manampy amin'ny fanalefahana fikorontanana. Ny fahazoana fibre amin'ny sakafo izay iray dia azo atao tsara, saingy betsaka ny fitehirizana fiberena (jereo ny laxatives entina manangona etsy ambany) izay azo alaina hanampiana ny fitsaboana na hisorohana ny fiononana.
Fikarakarana fihenanam-po amin'ny herisetra sy ny hatezerana
Laxative-forming Laxatives . Misy karazam-bary maro samihafa azo jerena amin'ny lafiny ara-bola izay afaka manampy amin'ny fitondran-tena. Ireo no antsoina hoe "sambo" izay mampiavaka azy ireo satria miasa izy ireo mba hahatonga ny kofehy mena ary mora kokoa ny mandalo. Ireo fanampiana ireo dia afaka manampy koa ny fitsaboana ny aretim-pivalanana amin'ny alàlan'ny fanangonam-bolo sy ny fananganana tohodrano matanjaka kokoa. Tsy azo ampiasaina intsony ny sokatra amin'ny alikaola, ary ny ankamaroany dia azo ampiasaina isan'andro sy amin'ny fotoana maharitra. Ny mpitsabo anao dia afaka manampy anao hisafidy ny karazam-bilia mety aminao.
Over-The-Counter Laxatives . Misy lacativa maromaro hita ao amin'ny fivarotam-panafody izay afaka manampy amin'ny tranga izay tsy ahavitan'ny fihenan-tsakafo sy ny fiovan'ny toetrandro.
Na dia azo vidiana aza ireny fanafody ireny nefa tsy misy ordinatera, dia andramo amin'ny dokotera foana ny fakana aina. Ny laksinina dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fikorontanana amin'ny fotoana voafetra, saingy tsy vahaolana maharitra izy ireo satria mety ho marefo izy ireo, ary mety hampihombo ny fihenan-tsakafo rehefa ampiasain'ny tsy mety.
Enemas . Ny enemas dia ampiasaina mba hanadiovana ny tsinainy talohan'ny fanandramana fitsaboana, toy ny colonoscopy, fa afaka manampy amin'ny fanafoanana fihoaram-pahefana. Ny vahaolana dia vahaolana amin'ny fotoana voafetra, ary tsy mety amin'ny fitsaboana ny fikorontanana. Izany dia satria ny fampiasana rajako matetika dia mety hanimba ny tsindry tsy miasa araka ny tokony ho izy ary amin'ny farany dia mitarika azy ireo hiankin-doha amin'izy ireo mba hanana fihetsiketsehana enta-mavesatra.
Ny biofeedback sy ny tsinay mihodina amin'ny fikorontanana
Biofeedback . Ny Biofeedback dia endrika karazana fitsaboana izay afaka manampy amin'ny fitondran-tena maromaro, anisan'izany ny fikorontanana. Mandritra ny biofeedback, ny mari-panaon'ny olona iray, ny taham-pon'ny fo sy ny hozatry ny hatavezina dia manara-maso amin'ny electrodes. Ny fampahalalana omena amin'ny alalan'ity fanaraha-maso ity dia afaka manampy ny olona hianatra, amin'ny alalan'ny ezak'olona voafaritra manokana, mba hamafana ireo hozatra ilaina amin'ny fananana fihetsiketsehana. Ny tombony amin'ity fitsaboana ity dia ny tsy mitongilana ary afaka miasa maharitra. Ny tsy mitongilana dia tsy dia nodinihina be loatra, mitaky fotoana sy ezaka manan-danja, ary mety ho sarotra ny hitady dokotera hitsabo ny fitsaboana.
Mandrindra ny tsinay . Amin'ny toe-javatra sasany, ny fampiofanana tsinay dia mety hanampy amin'ny fianarana ny fomba fananana fihetsiketsehana marefo sy mora simba. Ny fandefasana ny tsinay dia mitaky fotoana sy ezaka mendrika. Ny tanjona dia ny mamolavola fandaharam-potoana isan'andro sy fandaminana izay manampy amin'ny fanaovana fihetsiketsehana mora kokoa sy mora kokoa. Izany fomba izany dia mitaky fotoana sy ezaka ary tokony horaisina amin'ny fanampian'ny dokotera iray.
The Bottom Line
Amin'ny toe-javatra misy ny fihoaram-pefy, ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiainan'ny olona sasany dia ilaina mba hahitana ny tanjon'ny kitapo malefaka sy tsara ary mora aleha. Rehefa aretina na fanafody no anton'ny fandrindrana dia mety ilaina ny fitsaboana hafa. Mifampiresaha matetika amin'ny dokotera momba ny fihenan-tsakafo izay lasa aretina na raha tsy ilaina ny fihinana tsiranoka ny fanavakavahana na fanavakavahana.
> Loharano:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, sy al. "Biofeedback noho ny fikolokoloana ny fako ao anaty trano." BMJ 2004 14 Feb. 328: 393-396.
> National Cancer Institute. "Fandrosoana." Ny fangidiana gastrointestinalina (PDQ®) 12 May 2015.
> Ny UNC Center for Disease Functional GI & Motility. "Fandaharam-potoana handraisana programa." Sekoly Fitsaboana UNC 2011.