Quercetin dia singa iray hita ao anaty sakafo maromaro (anisan'izany ny paoma, tongolo, teôs, voankazo, ary divay mena) ary amin'ny herisetra sasany (toy ny ginkgo biloba sy ny karazana St. John).
Quercetin dia mihetsika toy ny antioxidant, manaloka radika maimaim-poana (vokatra simika izay fantatra fa manimba sela sela sy ADN). Azo ampiasaina amin'ny fiterahana fanampiny, ny quercetin koa dia manana antihistamine sy toetra manohitra ny atidoha.
fampiasana
Amin'ny fanafody hafa, ny quercetin dia voalaza fa manampy amin'ny ireto fepetra manaraka ireto:
- allergie na tsy fahazakana
- aretina kardia
- mamaivay
- sery
soa
Hatramin'izao dia tsy ampy ny fanohanana ara-tsiansa momba ny tombotsoan'ny quercetin.
1) Fameloman'ny Allergie
Ny Quercetin dia heverina mba hisorohana ny famotsorana ny histamine avy amin'ny selam-pandrefesana sasany. (Ny singa mahavariana, ny histamine dia tafiditra amin'ny soritr'aretina mahazatra toy ny fiononana sy ny fofona.)
Na dia misy aza ny fanandraman'ny laboratoara dia manondro fa ny quercetin dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny herisetra, ny tatitra 2002 dia mampitandrina fa "tsy misy fikarohana momba ny fikarohana momba ny fampiasana quercetin" ho an'ny mararin'ny rhinitis mahazatra .
Tamin'ny fandalinana tamin'ny taona 2007 ho an'ny olon-dehibe 41, ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny fametahana 730 mg of quercetin isan'andro mandritra ny 28 andro dia mampihena ny tsindrim-peo amin'ny olona manana homertension. Na izany aza, ny fanerena ny tosidra dia tsy miova amin'ny mpikambana mianatra amin'ny fisorohana vonjy taitra (toe-java-malaza iray amin'ny tosidra ambony).
3) Fiaretana atletika
Quercetin dia mety tsy tsara kokoa noho ny plasebo raha ny amin'ny fampiroboroboana ny fampisehoana ara-panatanjahan-tena, araka ny fandalinana tamin'ny 2009 momba ny lehilahy 30 salama. Ho an'ny fanadihadiana, nisy mpandray anjara sasany nisotro zava-pisotroana ara-panatanjahan-tena misy 250 mg of quercetin efatra heny isan'andro hatramin'ny 16 andro, raha toa kosa ny vondron'ny plasbo iray dia nisotro ilay zava-pisotro iray tsy misy quercetin.
Ny vokatra dia nanaporofo fa tsy nahavita nanatsara ny fahombiazan'ny bisikileta sy ny hozatry ny hozatra ny fampitomboana quercetin ny fotoana fohy.
4) Aretina Aretin'ny Aretin'ny Aretina
Ny fikarohana avy amin'ny fitsapana mifandimbingana randomisma, double-blind, placebo-controlled dia manondro fa ny fampiasana quercetin dia mety hanatsara ny soritr'aretina amin'ny ankamaroan'ny lehilahy miaraka amin'ny aretin'ny aretina mitaiza. Ny fianarana dia nahitana lehilahy 30 manana prostatitis, toe-javatra izay miteraka ny aretin-dran'ny prostate.
Quercetin sy Cancer
Ny fanadihadiana momba ny kolontsaina sela dia naneho fa ny quercetin dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fitomboan'ny sela karazana. Ankoatra izany, ny fikarohana sasany avy amin'ny biby dia manondro fa ny quercetin dia mety hiaro amin'ny karazana kansera sasany (toy ny homamiadan'ny taolana). Na dia eo aza ny tsy fahampian'ny fanandraman'ny olombelona amin'ny adihevitra momba ny homamiadan'ny quercetin amin'izao fotoana izao, dia kely dia kely ny manambara raha toa ka mety hisy fihenana goavana eo amin'ny fisorohana ny homamiadana.
Amin'izao fotoana izao, ny Amerikanina Cancer Society dia milaza fa "mety ny mampiditra sakafo izay ahitana quercetin ao anatin'ny sakafo voalanjalanja miaraka amin'ny fanamafisana ny voankazo, legioma, legumes ary voamaina manontolo".
Quercetin sy Bromelain
Raha maka quercetin amin'ny endriny fanampiny dia mety tsara ny misafidy ny vokatra izay misy papain sy / bromelain koa (zavamaniry azo avy amin'ny zavamaniry hita amin'ny fampitomboana ny tsindrona tsindrin-tsakafo).
ny fampitandremana aorina
Ny fanafody dia tsy nosedraina noho ny fiarovana ary noho ny fisian'ny fanafody amin'ny ankapobeny dia tsy voafaritra firy, ny votoatin'ny vokatra sasany dia mety samy hafa amin'ny zavatra voalaza ao amin'ny mari-pamantarana vokatra. Tadidio koa fa tsy azo antoka ny fiarovana amin'ny zaza bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana fitsaboana na mpitsabo. Afaka mahazo toro-hevitra fanampiny momba ny fampiasana fanafody eto ianao.
Ahoana ny fampiasana izany
Noho ny tsy fahampian'ny fikarohana fanohanana, dia kely dia kely ny manolotra sivana ho an'ny tanjona ara-pahasalamana. Raha mandinika ny fampiasana azy ianao dia diniho aloha ny mpikarakara voalohany anao.
Ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany lehibe.
Sources:
Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "Supplementation Dietary Quercetin is not Ergogenic in Men Untrained." J Appl Physiol. 2009 Oct; 107 (4): 1095-104.
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Ny Quercetin dia mampihena ny tontalin'ny fitsaboana ao anaty lohahevitra." J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.
Jaber R. "Aretina mahavelona sy mampihorohoro: avy amin'ny tsindrona ambony amin'ny atidoha." Prim Care. 2002 29 (2): 231-61.
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SY, Kim KM. "Fihetseham-panoherana manohitra ny alikaola ao Castanea Crenata ary ny fanasitranana ny singa mavitrika izay manakana ny famongorana ny dabozoka amin'ny sela." Arch Pharm Res. 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Quercetin amin'ny lehilahy miaraka amin'ny sokajy III Prostatitika kiropilitika: Dingana voalohany, jiro double, jambany." Urology. 1999 54 (6): 960-3.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.