Ireo vehivavy sy vehivavy bevohoka izay miezaka miteraka dia mandre izany amin'ny fotoana rehetra: Ataovy azo antoka fa mitondra asidra folika ianao. Eny, ny asidra folika dia manan-danja satria afaka mampihena ny fahasimban'ny zaza teraka toy ny spina bifida sy ny palatine. Fa ho an'ireo vehivavy an-tapitrisany (sy lehilahy) manana fahasika ara-pananahana izay manakana azy ireo tsy hampiasa ny asidra feno, ity torohevitra ity dia manimba ary mety hiteraka tsy fahatomombanana sy fiantraikany ara-pahasalamana ho an'ny reny sy ny zaza.
Ireto ny vehivavy tokony ho fantatry ny PCOS momba ny asidra folika.
Inona no atao hoe volonano?
Asidra folika dia dikan-teny amin'ny endriny amin'ny folatin'ny sakafo izay natao tamin'ny laboratoara. Ampiasaina ao amin'ny multivitamins, vitamins prenatal sy fanampiny fanampiny, ary ampiasaina koa mba hanamafisana ny sakafo. Tamin'ny taona 1998, nisy fitondrana governemanta novolavola izay mitaky ny vokatra avy amin'ny vokatra voamaina mba hanamafisana ny lafarininy amin'ny asidra feno, mba hampihenana ny tahan'ny fahaterahana amin'ny fahaterahana. Ny karazan-tsakafo mahazatra izay manana asidra feno ao anatin'ireny dia ahitana voankazo, pastas, mofo, cracker, ary sakafo hafa voamaina. Azonao atao ny mahita ny isan-jaton'ny asidra folika voatanisa eo amin'ny labozia. Ankoatra io fitsipika io dia mihatra amin'ireo orinasa organika na tsy GMO izay tsy voatery hanamafy ny sakafo amin'ny asidra feno. Noho izany, ho hitanao fa ambany na tsy misy ny asidra folika amin'ny sakafo ara-boajanahary.
Inona no atao hoe folati?
Folate, indraindray antsoina hoe vitamin B9, dia sakafo mahavelona amin'ny voankazo manontolo, toy ny voankazo, legioma (indrindra fa mainty), tsaramaso ary lantihy.
Folate dia singa misy sela mena ary misy andraikitra sasantsasany ao amin'ny vatana. Anisan'izany ny fitambaran'ny DNA sy RNA, ny fanasitranana ny votoatin'ny toaka ary ny fanohanana ny rafitra ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ny fivoaran'ny amino asidra, ary ny fitomboan'ny sela. Ny folate dia tena ilaina amin'ny fampivoarana ny rafi-pitabatabana ao amin'ny embryos, ka izany no mahatonga ireo fepetra folatita ho avo kokoa mandritra ny fitondrana vohoka.
Firy ny fialam-boly tadiaviko?
Ny vehivavy lehibe dia mila 400 micrograms folat isan'andro. Ireo izay bevohoka na miezaka ny ho bevohoka dia mila 600 micrograms isan'andro. Ireo vola ireo dia mety ho sarotra ny haka amin'ny sakafo irery. Raha tsy afaka manamboatra asidra folakia ianao, dia afaka misolo vava amin'ny supplementary multivitamine na prenatal izay ahitana 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) na asidra folinika, izay mety hampiasa tsara ny vatana.
Inona no Mitranga Rehefa Tsy Afaka Manova ny Fivavahana?
Satria ny volata dia tafiditra amin'ny dingana lehibe ao amin'ny vatana, ny tsy fahafahana mampiasa azy dia mety mampidi-doza ary mety miteraka fahasahiranana ara-pahasalamana maharitra (jereo eto ambany). Ny olona sasany (maro izay tsy mahatsapa) dia manana hadisoana amin'ny maha-izy azy amin'ny fampiasana asidra feno. Ny médicale methylenetetrahydrofolate, na MTHFR, dia toe-piainana ara-pananahana izay mahakasika ny 10 ka hatramin'ny 15 isan-jaton'ny Caucasiana ary mihoatra ny 25 isan-jaton'ny vahoaka Espaniola. Ny MTHFR dia sady endriny sy enzyme no manampy amin'ny famolavolana ny asidra folie amin'ny endriny azo ampiasaina. Olona hafa manana fepetra amin'ny MTHFR dia mety tsy afaka mampiasa ny folate araka ny tokony ho izy.
Fahasalamana mifandray amin'ny MTHFR
Na dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fahavokarana aza ny firaisana ara-panaon'ny MTHFR dia mety miteraka olana ara-pahasalamana maharitra koa izy io.
Ireto misy ohatra sasantsasany momba ny fahasalamana mifandraika amin'ny tsy fahafahana mampiasa ny asidra folie:
- Depression
- fanahiana
- tsy fiterahana
- Migraines
- Syndrome malemy fanahy
- mamaivay
- Fipoan'ny ra
- kansera
- Aretina mahatsiravina miteraka
- Tsy azo atao ny manala azy tsara
- Toe-tsaina mahomby
- tsy fahampian-dra
- Aretim-po
- tapaka lalan-dra
MTHFR sy ny tsy fahasalamana
Amin'ny maha-anzima, ny MTHFR dia manampy amin'ny fampivoarana ny homocysteine asino amina ho mionona. Ity dingana ity dia manan-danja amin'ny fahasalaman'ny fo, fanagadrana ary ny fahavokarana.
Raha tsy miova ho methionine ny homocysteine, dia haorina ao anatin'ny rafitra ny halavan'ny homocysteine.
Ny halavan'ny homocysteine avo lenta dia mifandray amin'ny fivalozana miverimberina satria mampitombo ny mety hisian'ny rà ao amin'ny placenta na ny foetus.
Ny tsy fahafahana mampiasa folate tsara dia mety hisy fiantraikany amin'ny fampiasana ireo sakafo hafa tena ilaina toy ny vitamin B12, coenzyme Q10, ary vitaminina hafa B izay manan-danja amin'ny kalitaoma tsara. Vehivavy maro miaraka amin'ny PCOS dia miezaka miteraka karazana atody tsara noho ny tsy fitovian'ny hormones momba ny firaisana ara-nofo izay misakana ny oocytes tsy ho matotra.
Ny tsara indrindra dia ny vehivavy rehetra mikasa ny ho bevohoka dia tokony hijery ny fiovan'ny MTHFR talohan'ny nahaterahany.
Ahoana no ahafantarako raha toa aho manana Mutation MTHFR?
Azo atao tsinontsina ny fatran'ny MTHFR. Miresaha amin'ny dokotera mba hizaha ny fitsapana ny ra ho an'ny MTHFR. Satria misy vary maro samihafa ao amin'ny firazanana MTHFR, ny fahafantarana izay endrika anananao dia hamaritra ny fitsaboana anao.
Torohevitra hanatsarana ny fahavokarana
Raha toa ka manana vahaolana momba ny fiovan'ny MTHFR ianao, dia misy fiovana maro azonao atao ao amin'ny fihinananao mba hanatsarana ny fahavokarana.
Aza avela hanimba tsikelikely ny endocrine
Matetika no hita amin'ny plastika plastika, tavoahangy rano, ary taratasy mivalona, fanodikodinam- panoheram-panoheram-barotra (EDCs) dia mety miteraka fanafody fanampiny ao amin'ny rafitrao izay mety ho sarotra ho an'ny vatanao hanala. Ny fihinanana sakafo maromaro kokoa sy ny fisotroana rano voasivana koa dia afaka manampy amin'ny fihenam-bava ny fipoahana toxin.
Mihinàna voankazo sy legioma bebe kokoa
Ny voankazo sy legioma dia loharanom-borona tsara karazana toy ny legum. Ny loharanom-bokatra avo indrindra dia hita ao anaty voankazo, lentils, volo, avocados, asparagus ary broccoli.
Manalavira ny sakafo
Ny sakafo azo akana dia mihamafy amin'ny asidra feno. Ny fandroahana ireo karazan-tsakafo ireo dia hanampy amin'ny fampihenana ny fihanaky ny asidra folika.
Hevero fikarakarana hafa
Miresaha amin'ny mpitsabo anao na ny mpitsabo amin'ny fahasalamana momba ny sakafo fanampiny azonao alaina. Ny fanafody mahazatra nataon'ireo miara-miombon'antoka amin'ny MTHFR dia ny Vitamin B12 , ny Coenzyme Q10, ary ny vitaminina B hafa.
Mety hisy fiantraikany eo amin'ny fahafahanao hanana zaza ny fananana ny mutation MTHFR. Fantatrao raha manana vahaolana momba ny karazany ianao ary manao ny dingana mety hikarakarana azy, dia hanampy anao hanana bevohoka salama ary hanatsara ny fahasalamanao.
> Sources
> Hickey S. ACMG Fitsipika momba ny traikefa: tsy misy porofo amin'ny fitsapana ny polymorphisme MTHFR. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
> Thaler CJ. Fihetseham-panafody sy fanovàna olona. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Sep; 74 (9): 845-851.