Io Antioxidant dia manana anjara asa lehibe ao amin'ny MS
Ny selenium dia mineraly tena ilaina ao anaty vatana. Anti-oxidant, ary manam-pahaizana sasantsasany mihevitra fa ny fihetsiketseham- panafody vokatry ny radika malalaka dia mitana anjara toerana ao amin'ny MS.
Inona no atao hoe Antioxidant?
Rehefa mampiasa oksizenina ny sela ao amin'ny vatantsika dia mamoaka radika maimaim-poana. Ny radika maimaim-poana dia molekiola tsy azo sarobidy izay mety hiteraka fahavoazana amin'ny sela eo amin'ny vatantsika rehefa mikasa "hangalatra" elektronika avy amin'ny molekiola hafa izy ireo satria tsy misy azy ireo.
Antioxidants dia zavatra izay afaka misoroka na manamaivana ny fahasimbana eo amin'ny vatana amin'ny vatantsika. Manome "iray" amin'ny elektronika azy ireo izy ireo mba hahatonga ny fotony malalaka ary tsy dia mampidi-doza loatra amin'ny vatantsika.
Inona ny fifandraisana eo amin'i Selenium sy MS?
Tamin'ny fandalinana finoa iray, ny ambaratongan'ny selenium ao amin'ny ran'ny olona manana MS dia ambany noho ny an'ny olona tsy manana MS. Ao amin'ny fianarana hafa, dia ambany ny selenium kely hita ao amin'ny efamira mena ataon'ny olona amin'ny MS. Na izany aza, ny fandalinana hafa dia mahita ny habetsaky ny selenium ao amin'ny ran'ny olona manana MS, na ambony kokoa, na avo kokoa, ka tsy misy fahalalana mazava tsara momba ny fifandraisana eo amin'ny roa.
Misy Mahaliana ve ny Mitondra Fitsolotena?
Raha misy rohy ary ireo izay manana MS dia misy selenium ambany ambany kokoa, manampy amin'ny selenium malahelo?
Ny antioxidant sasany dia afaka mampiroborobo ny hery fanefitra. Ny MS dia aretina mikotrika , izay midika fa ny ampahany ao amin'ny rafi-pandaminana dia efa mavitrika loatra.
Noho izany, azo heverina fa azo atao ny mampitombo ny asam-pandrenesan'ny MS amin'ny fampiasana antioxidant ny fihanaky ny hery fiarovana. Na dia tsy hita mivantana aza izany, dia zavatra iray tokony hotsaroana rehefa mandinika fitsaboana antioxidant.
Tao anatin'ny fandalinana iray momba ny toetry ny fepetra momba ny MS, ny selenium supplementation dia nanaratsy ny aretiny ary nampitombo ny tahan'ny fahafatesana.
Ankoatra izany, nisy olona kely (18), fohy (5 herinandro) nianatra momba ny vokatry ny selenium supplementation amin'ny olona manana MS. Nanatsara ny habetsahan'ny selenium tao amin'ny efitra fivoahana mena izy saingy tsy nahitana tombontsoa ara-pahasalamana.
Ny vaovao tsara dia ny ankamaroan'ny olona any Etazonia dia mihinana selenium ampy, satria hita ao amin'ny loharanom-bokatra maromaro. Ny sakafo manome alalana ara-tsakafo dia 55 mcg ho an'ny olon-dehibe.
Ny loharanom-panafody an'ny selenium dia ahitana:
- Seafood (tuna, halibut, shrimp, sardines)
- Sakafo ara-pako
- Hazo vokarin'ny vokatra
- Ny voanjo sasany (cashews, Nuts breziliana)
- Sakafo sy voamadinika iray manontolo
Ny dose avo an'ny selenium (mihoatra ny 400 micrograms) dia mety miteraka soritr'aretina isan-karazany, anisan'izany ny hafanana, ny aretim-pivalanana, ny fihenjanana, ny fahasosorana, ny olana amin'ny rafi-pitabatabana, ny volo sy ny havokavoka, ary ny nify. Ny dose avo kokoa dia mety miteraka zava-manahirana ara-boajanahary, vavony, ary tsina, toy ny fo sy ny tsy fahombiazan'ny voa. Koa raha mihinana sakafo matsiro sy voalanjalanja ianao, ny fanampiana dia mety tsy ilaina na mahasoa araka ny fikarohana misy.
Ambany ambany
Ny fahazoana antoka sy ny tombom-bary sy ny fikarakarana fanafody ary ny sela dia tsy fantatra loatra, ary misy fiahiahiana fa mety hampitombo ny asan'ny hery fiarovan'ny olona izany.
Na dia hevitra tsara aza ny mandinika ny maha-zava-dehibe ny sakafo ao amin'ny MS sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, azafady, aza mangataka mineraly, vitamins, na fanafody tsy misy fitarihana ny dokotera.
Sources:
Bowling, Allen C. Fanampiana sy fitsaboana hafa ary Sklerose maromaro. And. Demos Publishing: New York. 2007.
Mazzellaa, GL, et al. Ny selan'ny ra Glutathione Peroxidase Activity sy Selenium amin'ny sclérose Multiple. Eur Neurol. 1983, 22: 442-446.
National Society of MS. Vitamine, Minerals, ary Herb in MS: Fampidirana .
Schwarz S, Leweling H. Multiple sclerosis and nutrition. Mult scler. 2005 Feb; 11 (1): 24-32.
Ny Departemanta Amerikana misahana ny Fahasalamana sy ny Sosialy. National Institute of Health. Health Professional: Selenium.