Anisan'ny lohahevitra malaza sy miverimberina ny fikarohana ara-pahasalamana sy ny tatitra momba ny fahasalamana ny maha-zava-dehibe ny mikraoba , ary marina izany. Na dia mbola manohy mianatra momba ireo andraikitra isan-karazany ireo bakteria monina misy antsika aza isika-izay mihoatra ny folo ny iray amin'ny vatantsika-dia mahafantatra tsara ny fahasalamantsika, fa efa mahazatra antsika ny manamarika fa ny mikrôbiôma ara-pahasalamana dia fototry ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny.
Tsy maka tanàna kely fotsiny ny manangana olon-dehibe manitsy azy; Mitaky tanàna iray ao anatin'ny iray monja!
Ny bakteria eo amin'ny vatana misy antsika dia ampahany manan-danja amin'ny rafi-pandaminana , mitazona ireo mpanafika mety hampidi-doza amin'ny fibodoana ny andalana eo anoloana, izay ahitana ny vatantsika manoloana ny tontolo ivelany. Ny fiatrehana ny bakteria eo amin'ny hoditra sy ny fonon-tsolika dia miteraka vokatra tsara, toy ny otrikaretina lefona taorian'ny antibiotika. Ity, amin'ny lafiny iray, dia tranga iray mahazatra ny "tsy mahalala izay nanananay" hatramin'ny mbola tsy nalehany. "Tsy manamarika ireo bakteria" malemy "manerana anay isika mandra-paharavan'ny zavatra iray azy-ary zavatra tsy mety in.
Toy izany koa no mety hitranga ao anatiny. Ny iray amin'ireo loza mampidi-doza amin'ny fampiasana antibiotika lehibe dia zavatra antsoina hoe "colis pseudomembranous", ny tsindrona amin'ny colon avy amin'ny bakteria antsoina hoe Clostridium difficile . Satria antsoina any amin'ny paroasy ny fitsaboana, ny "C diff" dia tsy afaka miparitaka ao anaty tsinay raha ny bakteria izay mipetraka ao dia nesorina mba hanaovana izany.
Na dia misy antibiôtika sasany aza afaka mitondra ny tsimokaretina VI , dia tsy mahomby izany. Rehefa vita izany, dia afaka mamonjy aina ny fibobohana ny tsinay amin'ny bakteria mahafinaritra avy amin'ny olona salama (antsoina hoe "transplante fecal").
A Good Reaction
Ao anatin'ny toe-javatra mahazatra, ny bakteria ao amin'ny lavadrano dia manana anjara toerana manan-danja eo amin'ny fitsaboana sy ny metabolism.
Ny bakteria tsara dia miova amin'ny sakafo sasany, ary ny metabolita sasany dia mahazo ny sakafontsika amin'ny fidiran-drà noho ny fidiran'izy ireo. Ny iray amin'ireo hetsika lehibe amin'ny bakteria tsara dia ny mikarakara ny fibre izay mitohy ny andalana amin'ny vavony sy tsina kely.
Izany dia maneho fa misy fifandraisana manan-danja eo amin'ny sakafo sy ny mikrôbiôma misy antsika, ary izany tokoa no izy. Ny olona mihinana biby biby dia samy manana bakteria isan-karazany ao anaty tsinainy noho ny zava-maniry na veganina. Ny fandaniana sakafo ara-tsakafo sy ny sakafo ara-tsakafo, toy ny fanasan-tongotra, dia mety hanimba ny fahasalamana ara-dalàna ao amin'ny mikrôbiôma. Ny fikarohana momba ny Hadza, mponina vitsivitsy amin'ireo mpihaza jono any Tanzania, dia mampiseho fa ny fiovaovan'ny vanim-potoana isan-taona dia mamokatra fiovana mifanaraka amin'ny mikrôbiôma.
Tena marina tokoa fa misy fiantraikany amin'ny microbiomes ny fofon-tsakay, ary misy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika ny microbiomes. Fa izany fahamarinana izany dia mora simba amin'ny gimmickry.
Fitaovana hafa
Betsaka kokoa ny blôgy, ny tsanganana, ny boky ary ny programa manoro anao ny fomba fihinanana ny mikrôbyo. Ny fifandirana fototra eto dia ny fahafantarantsika ankehitriny ny maha-zava-dehibe ny fanomezana ny mikrôbiôma tsara, noho izany dia tokony hamolavola ny sakafo ho an'io tanjona io ianao.
Tsy afaka ny hohanina tsara ianao, koa alao ny fitarainana amin'izao fotoana izao, raha tsy ampy ny mikrôbio omena anao. Angamba ny ohatra faran'izay mampiavaka ny fironana dia boky iray antsoina hoe tsotra: "The Diet Microbiome."
Eritrereto anefa izany, ary ho tsapanao fa tsy manana fahalalana momba ny bakteria entina amin'ny tsinay ny Hadza. Manjary mifanakaiky kokoa amin'ny natiora izy ireo, fa tsy mihinana sakafo ara-boajanahary. Ny bibidia dia tsy mahalala ny mikrôbiôma, fa mihinana sakafo amam-bozaka natokana ho azy. Ny iray dia mihevitra fa ny sakafo mety amin'ny liona, koala, na panda goavam-be dia mety ho an'ny mikrôbyôma mitovy amin'izany.
Ny antsika kosa, efa ela no nipoiran'ny fampahalalam-baovao mikasika ny fiantraikan'ny fihinanana sakafo ho an'ny fahasalamana, anisan'izany ny fatran-tsakafony mifandraika amin'ny vokatra ara-pahasalamana izay tena manan-danja indrindra: ny fampifandraisana ny faharetana sy ny fahamendrehana. Raha fantatrao ny endrik'ity sakafo ity dia mifandraika amin'ny taha-pahavitrihan'ireo taona maro be eo amin'ny fiainana, ary miorim-piainana mandritra ny taona maro, mila mandinika indray ve isika izao rehetra izao fa mahalala bebe kokoa momba ny mikrôbiôma?
Tsia mazava ho azy.
Ny tsara dia tsara
Mila mikrôbiôma mahasalama isika mba ho salama, fa ny vokatr'izany dia: raha tena salama isika, dia toy izany koa ny mikraoba. Amin'ny teny hafa, ny zavatra rehetra fantatsika momba ny sakafo ho an'ny fahasalamantsika manokana dia azo zaraina amin'ny zavatra fantatsika momba ny sakafo ho an'ny fahasalaman'ny mikrôbyôma koa. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny mikrôbiôma, dia fantatray fa tsara ho antsika ny legioma, voankazo, voamadinika, tsaramaso, lentila, voanjo, voamaina ary rano tsotra. Toetran-toaster, donuts, Coca-Cola, ary pizza pepperoni? Tsy dia be loatra. Mbola marina foana izany.
Ny ahiahiko momba ny fihazana "mihinana ny mikrôbôma" dia toy izao, tahaka ny karazan-tsakafo rehetra alohan'ny hatsiaka, dia ho avy izy ary hamela antsika rehetra hiandry ny hevitra manaraka - ary ny iray aorian'izany. Ny hevitra tsara anefa dia ny hoe ny fototry ny sakafo ara-pahasalamana dia nisedra ny fotoana ary tsy hiova rehefa mahafantatra bebe kokoa momba ny bakteria tsara na ny endriky ny taova (mikrôbiomia, metabolomika, na genomic). Ireo fomba fijery ireo dia mety hanampy antsika hahatakatra ny fomba fihinan'ny sakafo eo amin'ny fahasalamantsika, saingy tsy hanova izay efa fantatsika momba ny sakafo tsara ho an'ny fahasalamantsika ankapobeny.
Ity ny tena zava-misy marina: Ny mikrôbyo dia efa teo. Raha mikarakara tsara ny tenanao ianao, dia mikarakara tsara ny mikrôbyo koa ianao. Tsy voatery hamerina tsara ny fototra ijoroan'ny sakafo ho an'ny bakteria misy anao ianao. Mialà sasatra tsara, ary izy ireo koa dia handray soa.