Mahazo ny ankamaroan'ny fofonao
Raha voan'ny aretin'ny taovam-pandrenesana ianao ary manao asa tsotra tsotra amin'ny fiainana andavanandro dia manana "huffin" sy puffin 'ianao, "dia tokony ho ampahany manan-danja amin'ny drafitr'ity COPD ity ny fianarana ny fomba hahazoana ny ankamaroan'ny fofon'ainao rehetra. Ahoana no ahafahanao mitantana izany? Amin'ny fanaovana fanazaran-tena izay manampy amin'ny fanatsarana ny herinao.
Inona no Dyspnea?
Raha manana COPD ianao, dia mety fantatrao amin'ny dyspnea , na fohy fofona.
Ity aretina manelingelina ity dia vokatra vokatry ny hanoanana avy amin'ny rivotra izay mahatonga anao hahatsapa toy ny tsy ahafahanao miala amin'ny fofonao. Voalohany indrindra noho ny tsy fisian'ny oksizenina ao amin'ny rà mandriaka ary mifandray mivantana amin'ny korontana ao amin'ny havokinareo vokatry ny COPD.
Mitantana Dyspnea
Raha tsy fofona ianao dia manampy hahalalany izay azonao atao amin'izany:
- Atsaharo ny zavatra ataonao ary mialà ao amin'ny toerana mangina sy mahafinaritra.
- Esory ny lohanao sy ny sorokao ary miezaha hiala sasatra.
- Mialà eo imasonao ary alao haingana araka izay ilaina, amin'ny vavanao.
- Manomboka mba hampiadana ny fientanam-pandehanao amin'ny fanolorana azy ireo ela kokoa. Aza manery azy ireo. Ampiasao ny fofona mipetaka rehefa manampy.
- Raha miezaka ny hampiadana ny fofony ianao dia manomboka miaina ao anaty orona.
- Manomboka miaina diavragmatika rehefa vonona ianao.
- Mijanòna eto amin'ity toerana ity mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra mandra-pahitanao tanteraka ny fofonao.
Fihetseham-po mampahery
Tsy afa-mialona amin'ny fotoana fohy fotsiny ve?
Ireto misy soso-kevitra sasantsasany hanampy anao hanamaivanana ny fahasahiranan-tsainao:
- Mipetraka : Mitadiava seza tsara hipetrahana. Mipetraha miaraka amin'ny lamosinao amin'ny seza, raha mamela ny lohanao sy ny sorokao hilaozanao. Atsaharo ny felatànanao amin'ny feny miaraka amin'ny palmie miatrika tarehinao. Ataovy azo antoka fa matevina eo amin'ny tany ny tongotrao ary mandohalika kely ny lohalika. Ataovy izany mandra-pahitanao ny fofonao.
- Mipetraka amin'ny kialo : Mipetraha eo amin'ny seza mahazatra. Apetrao eo ambony latabatra eo anoloanao ny toerana misy anao. Amin'ny tongotrao eo amin'ny gorodona na eo amin'ny kitapo, mitsahara ny lohanao sy ny tananao eo ambonin'ny tampon'ilay ondana. Azonao atao koa ny manao an'io toerana io rehefa mitsangana, miaraka amin'ny sandrinao mitsangatsangana eo an-tampon'ilay toeram-pisotroana lakozia, ambadiky ny seza na takelaka ambony. Raha mitsangana ianao, tadidio ny hitazona ny lohalinao kely, miaraka amin'ny tongotra iray kely kely mialoha raha tsy misoroka ianao. Ataovy izany mandra-pahatongan'ny fofon'ainao indray.
- Mitsangàna: Mitovy amin'ny tongotrao ny tongotrao, mitsangàna amin'ny rindrina na rindrina. Ahitsio ny halalin'ny tohatra amin'ny tongotrao ny tongotrao, miaraka amin'ny loha sy ny soroka amin'ny toerana mangina. Ataovy izany mandra-pahitanao ny fofonao.
Ahoana no fomba hifehy ny fifehezana?
Ny zavatra tena tadidinao rehefa tsy mahatsiaro fofona dia tokony hijanona ho tony. Mety ho sarotra aminao ny hanatontosa amin'ny voalohany, satria mety hampatahotra ny fitepon'ny rivotra.
Ireo teknikam-pitsikao manaraka dia ho lasa toetra faharoa ho anao raha toa ka mahazatra mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra, imbetsaka isan'andro. Izany dia ahafahanao mampiasa azy ireo amim-pahatoniana sy amim-pahombiazana mandritra ny fotoam-pahoriana:
- Fangalarana fitsaboana lipi-maso Ny fitsaboana lipi-maso dia fomba fitsaboana natao hanampiana anao hifehy fohy. Mianara mandanjalanja ny loha fitevena mba hahafahanao manatsara ny fiainanao.
- Ny fihinan'ny diaphragmika Mihamora kokoa noho ny fofona mipoitra, ny rivotra mifoka rivotra dia manampy amin'ny fanamafisana ny diapragma sy ny hozak'ireo kibony izay mamela rivotra betsaka hiditra ao amin'ny havokavoka ary tsy handratra ny hozatry ny tratra. Fantaro ny teknôlôjiana mifoka rivotra mba hahafahanao manatsara ny fandeferana ataonao ary hahatsapa tsara kokoa.
Kely manara-maso
Ny fisehoan-javatra voalohany amin'ny COPD dia nitombo ny famokarana moka . Ny fisian'ny moka amin'ny lalan-dalanao dia manampy amin'ny ankapobeny ho an'ny fonao fohy. Raha manohy manakona ny lalan-dalanao ny glauce, dia ho sarotra kokoa ny fofonaina ary mety hiteraka aretina.
Izany no antony maha-zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba hanesorana ny lalamby, izay afaka manampy anao hiala amin'ny moka tsy ilaina.
Ny fampiasana azy amin'ny fifohana diaphragmatika, ny fitsaboana amin'ny fifehezana dia manampy anao hanazava ny mucus avy amin'ny havokavoka, mamela anao ho mora kokoa hiaina. Toy izao ny fomba hanaovana azy:
- Mipetraha amin'ny toerana mangina sy mangina.
- Omeo kely ny lohanao.
- Amboary ny tongotrao eo amin'ny tany ambany ety ambany.
- Amin'ny fampiasana diavragmatika miaina dia mihetsika lalina.
- Andramo ny fofon'ainao farafahakeliny 3 segondra rehefa atsofinao.
- Sokafy kely ny vavanao, apetraho eo amin'ny kibonao ny tananao, ary raha misikina anaty sy mitsangana amin'ny diapragma ianao, dia ateraka indray mandeha. Tokony ho voan'ny kohaka voalohany ny tendanao amin'ny tendanao. Ankehitriny, miverimberina indray ny vovoka mba hanesorana ny moka amin'ny tendanao.
- Apetaho amin'ny tavy ny loto. Raha maitso, mavokely, mavokely na rà ny loto, dia mifandraisa amin'ny mpitsabo anao, satria mety hanondro ny fisian'ny aretina na olana hafa izany.
- Manaova fatorana ary avereno araka izay ilainao.
- Sasao ny tananao amin'ny fampiasana teknika fanasan-tanana .
Raha ny fitsaboana ny COPD dia tokony hifehezan'ny dokotera mpitsabo mahay, ny zavatra rehetra azonao atao mba hanampiana ny tenanao an-dàlambe, toy ny fampiasana fitaovam-pisefoana sy ny teknika fitsaboana an-dalamby, dia ny hampivelatra ny fiainanao amin'ny COPD kokoa sy mora kokoa mitantana.
Source:
Miaina miaraka amin'ny COPD. Ny Fikambanana Canal Lung. 2008.