Ny sakafo tsara dia tsy maintsy atao amin'ny fitazomana ny COPD amin'ny fanamarinana. Fa ny fofon-tsofina izay matetika miaraka amin'ny COPD dia mety hanelingelina ny fahafahan'ny vatanao hahazoana sakafo mahasalama. Araho ireo torohevitra ireo mba hihinanana sakafo tsara mba hanampy amin'ny fitantanana COPD.
Nahoana ianao no manana olana?
Satria ny vavony dia mivantana eo ambany diapragra, ka ny vavony feno dia mety ho sarotra kokoa ny miaina, indrindra ho an'ireo izay manana COPD.
Ny tsy fahampian-tsakafo rehefa misakafo dia iray amin'ireo antony mahatonga ny olona amin'ny COPD matetika amin'ny tsy fahampian-tsakafo , fihenan'ny COPD .
Manaraha mihinam-panafana miaraka amin'ny tarika sakafo fototra
Tahaka ny olon-kafa, ny olona manana COPD dia afaka mandray soa avy amin'ny sakafo voalanjalanja izay ahitana ny sakafo avy amin'ny vondrona sakafo rehetra. Raha azo atao, dia asio marika ireto manaraka ireto ao amin'ny sakafo isan'andro:
- Ny proteina dia manampy amin'ny fananganana ny arintany ary hihazona ny fitomboan'ny reny sy ny sela. Ny sakafo avy amin'io vondrona io dia misy ny sakafo, ny vokatra soja, ny voany, ny voany ary ny legumes, toy ny voankazo mainty na lantihy.
Ny vokatra azo avy amin'ny ronono toy ny ronono, cheese, crème, ary yogourt dia manankarena amin'ny kalesy mba hitazonana ny taolana sy ny nifatotra mafy sy salama. Loharanon'ny proteinina koa izy ireo.
- Ny voankazo sy ny legioma dia feno vitamina sy mineraly izay ilaintsika ny mitana ny hatsaran-toetrantsika. Ny fihinanana voankazo sy legioma dimy isaky ny andro iray dia atolotra ho an'ny fahasalamana tsara indrindra sy ny fisorohana ny aretina.
- Ny mofo sy ny kankana dia miteraka fiompiana sarobidy izay manampy ny vatantsika hanohana angovo. Ny voam-bary iray manontolo, toy ny vary mena, mofo vita amin'ny varimbazaha, aviavimbazaha, na tavy dia avo lenta ihany koa.
- Ny tavy dia ampahany ilaina amin'ny sakafo mahasalama rehefa ampiasaina amin'ny fanamainana). Ny menaka oliva voajanahary, toy ny menaka oliva virjiny fanampiny sy ny menaka kanola, ary ny menaka polyunsaturated, toy ny menaka sy ny menaka manjelatra, dia tsara kokoa noho ny satry efa matavy, izay hita ao amin'ny marary, siramamy mafy, mena, fivarotam-bokatra ary sakafom-biby.
- Ny rano dia manampy anao hisakafo sy hanampy amin'ny famongorana ny moka. Misotroa rano valo valo eo ho eo isan'andro, raha tsy milaza ny dokotera aminao.
Ankoatra izany, mianatra momba ny sakafo ambony COPD ary mampiditra azy ireo ao amin'ny lisitry ny varotrao ho an'ny tombon-tsoa ambony indrindra.
Ahoana ny momba ny vitaminina sy ny famenoana fanampiny?
Amin'ny tontolo tonga lafatra, hahazo ny vitaminina sy mineraly rehetra ilaintsika avy amin'ny sakafontsika isika. Rehefa tsy ampy sakafo amin'ny sakafo ny sakafo dia, tsy azo atao izany. Raha manana COPD ianao, ny fanalana multivitamin isan'andro dia mety ho soso-kevitra hanampiana anao hahazoana sakafo izay tsy azonao avy amin'ny sakafo. Ary, satria ny COPD indraindray dia mamela anao ho reraka loatra hihinana, ny fisotroana sakafo fanampiny dia afaka manohana ny toe-pahasalamanao, nefa tsy mahatonga anao ho feno loatra.
Nahoana no zava-dehibe ny lanjanao
Rehefa tsy dia misy lanjany ianao, dia mety hihareraka ny herin'ny angovoo. Izany dia mety ho sarotra kokoa ny hamita ny asa atao amin'ny fiainana andavanandro ary hamela anao ho mora azo kokoa amin'ny aretina sy ny fihanaky ny COPD . Ny mifanohitra amin'izany aza, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny COPD ihany koa ny fatran'ny lanjany, satria mety hampitombo ny fofom-piainanao izany ary hitarika amin'ny fiterahana . Ny zavatra tsara indrindra ho an'ny olona rehetra manana COPD dia ny mitazona lanja salama tsara, izay azo apetraky ny dokotera.
Ny fanamaivanana ny tenanao tsy tapaka dia afaka manampy anao hanatontosa izany. Andramo ireto torohevitra ireto mba handinihanao ny tenanao:
- Mandrotsahara ny tenanao amin'ny fotoana iray isa-maraina alohan'ny sakafo ary aorian'ny fampiasana ny trano fidiovana. Miezaha mitafy lanja mitovy amin'ny lanjany isaky ny mandanja ny tenanao ianao, na mijanona eo ambony lanjany alohan'ny hiakanjoanao.
- Andramo ny lanjanao eo amin'ny taratasy miavaka iray izay tazonina eo amin'ny rindrina na eo akaikin'ny ambaratonga. Ny fanaovana izany dia afaka manampy anao hahita ny fluctuations mety amin'ny lanjanao mandritra ny fotoana fohy.
- Antso ny dokotera raha tsikaritrareo fa tsy mitaky lanjany foana ianao raha tsy miezaka manao izany, na mahazo loka telo na dimy isan-kerinandro na latsaka.
Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra ireo, afaka mahazo ny sakafo tena ilainao ianao amin'ny fitazonana ny fiharatsian'ny COPD amin'ny ala.
> Source:
Fiainana tsara amin'ny aretina mitaiza: aretina mitaiza. Ny Company StayWell. 2005.